Сбалансированное питание является залогом хорошего самочувствия и правильной и бесперебойной работы системы внутренних органов человека. В отличие от различного рода диет такой тип питания не требует привыкания и легко воспринимается организмом.
Что узнаем в статье?
Как именно сбалансировать рацион
Какие биологически активные элементы нужны нашему организму для нормальной работы
Как контролировать аппетит
4 фактора сбалансированного питания
Как сбалансировать рацион?
Сбалансировать рацион, значит питаться по графику и учитывать потребность организма в биологически активных элементах, то есть контролировать свой аппетит.
Правильное сбалансированное питание – это полноценный рацион, который составляется на основе подобранного под физиологические потребности человека количества и соотношения полезных веществ. В меню сбалансированного питания учитываются качественные белки, жиры и углеводы, а также калорийность блюд и их распределение между приемами пищи.
Сбалансированное питание на неделю
Сбалансированное питание на неделю может быть составлено в зависимости от индивидуальных особенностей человека, его возраста, половой принадлежности, образа жизни и предпочтений. Оно может включать от трех до шести приемов пищи. Это блюда из круп, мяса, рыбы, овощей и салатов с зеленью, фруктов и большого количества чистой воды.
Система сбалансированного питания строится на четырех основных факторах:
