Сбалансированное питание

Сбалансированное питание является залогом хорошего самочувствия и правильной и бесперебойной работы системы внутренних органов человека. В отличие от различного рода диет такой тип питания не требует привыкания и легко воспринимается организмом.

Что узнаем в статье?

Как сбалансировать рацион?

Сбалансировать рацион, значит питаться по графику и учитывать потребность организма в биологически активных элементах, то есть контролировать свой аппетит. Правильное сбалансированное питание – это полноценный рацион, который составляется на основе подобранного под физиологические потребности человека количества и соотношения полезных веществ. В меню сбалансированного питания учитываются качественные белки, жиры и углеводы, а также калорийность блюд и их распределение между приемами пищи.

Сбалансированное питание на неделю

Сбалансированное питание на неделю может быть составлено в зависимости от индивидуальных особенностей человека, его возраста, половой принадлежности, образа жизни и предпочтений. Оно может включать от трех до шести приемов пищи. Это блюда из круп, мяса, рыбы, овощей и салатов с зеленью, фруктов и большого количества чистой воды. Система сбалансированного питания строится на четырех основных факторах:

• еда
• напитки
• график питания
• физические нагрузки