В сбалансированном питании, завтрак — самый важный прием пищи, однако многие люди пренебрегают им. Рассмотрим, что современные исследования показывают, как отказ от завтрака может негативно сказаться на здоровье человека.
Ученые из Гарварда провели исследование, которое показало, что люди, пропускающие завтрак, чаще страдают от ожирения и диабета второго типа. Они также обнаружили связь между отказом от завтрака и повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.
Другие исследования подтверждают эти выводы. Например, одно из них показало, что люди, которые регулярно завтракают, имеют более низкий уровень холестерина и кровяного давления.
Кроме того, завтрак помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Если человек не ест утром, то его тело начинает использовать запасы гликогена для получения энергии. Это вызывает резкий скачок уровня сахара в крови, что может способствовать развитию диабета второго типа. Однако, если вы вчера вечером сильно переели, то пропуск завтрака не навредит вашему организму, поскольку он будет тратить полученные ранее калории.
Завтрак также играет важную роль в контроле аппетита. Если человек пропускает завтрак, он может чувствовать себя голодным в течение дня и переедать вечером.
В целом, ученые рекомендуют не отказываться от завтрака. Он помогает поддерживать здоровье сердца, контролировать вес и уровень сахара в крови. Кроме того, завтрак способствует контролю аппетита и улучшает общее самочувствие.
