Доставка полезных рационов из продуктов ВкусВилл
- Не нужно готовить
- Легко держать форму
- Есть только полезное
- Просто очистить организм
Уникальный детокс из свежевыжатых соков и смузи
- Очищение организма от токсинов
- Улучшение обменных процессов
- Быстрое снижение веса на 2-3 кг
Сбалансированные рационы
Рацион 850 ккал/день
- Завтрак
- Второй завтрак
- Обед
- Полдник
- Ужин
- Завтрак
- Второй завтрак
- Обед
- Полдник
- Ужин
- Завтрак
- Второй завтрак
- Обед
- Полдник
- Ужин
- Завтрак
- Второй завтрак
- Обед
- Полдник
- Ужин
- Завтрак
- Второй завтрак
- Обед
- Полдник
- Ужин
- Завтрак
- Второй завтрак
- Обед
- Полдник
- Ужин
- Завтрак
- Второй завтрак
- Обед
- Полдник
- Ужин
Шарлотка с яблоком
- 213 ккал
- Б 14
- Ж 1
- У 37
яйцо куриное, творог мягкий обезжиренный 0%, разрыхлитель, сахарная пудра, крахмал кукурузный, корица, сахарозаменитель фитпарад, яблоко, молоко
Йогурт греческий с абрикосом и сем. льна
- 141.5 ккал
- Б 8
- Ж 7.5
- У 10.5
йогурт греческий с абрикосом и сем. льна
Щи куриные с капустой
- 99.5 ккал
- Б 7.5
- Ж 3.5
- У 9.5
томаты, укроп, картофель, соль, капуста белокочанная, перец чёрный молотый, лук, мясо цыплёнка, филе грудки цыплёнка, морковь
Пуркури
- 101 ккал
- Б 4
- Ж 7
- У 5.5
чеснок, масло подсолнечное нерафинированное, соль, перец чёрный молотый, лук, вода, масло оливковое Extra Virgin, тимьян, рис пропаренный, чечевица зеленая
Роллы грибы с фунчозой
- 162.5 ккал
- Б 7.5
- Ж 6.5
- У 18.5
чеснок, масло кунжутное, кинза, яйцо куриное, соль, тесто фило, лук, перец чили, кориандр, масло подсолнечное рафинированное, макаронные изделия, соус соевый, грибы шампиньоны
Лосось фаршированный адыгейским сыром с овощным жульеном и дайконом
- 347 ккал
- Б 23.5
- Ж 25
- У 7
базилик, масло подсолнечное нерафинированное, лайм, сыр пармезан уругвайский, сливки 10%, вино белое сухое, крахмал кукурузный, перец чёрный молотый, масло оливковое Extra Virgin, тимьян, кориандр, сок лайма, лосось, соль, укроп, сыр адыгейский, редис дайкон, цукини, лук, тыква, перец красный сладкий, соус соевый
Каша кукурузная томленая на миндальном молоке с тыквой и лесными ягодами
- 155 ккал
- Б 4
- Ж 3
- У 28
вода природная питьевая, соль, ежевика, миндальное молоко, тыква, крупа кукурузная
Салат морковь-яблоко
- 74.5 ккал
- Б 1
- Ж 4.5
- У 7.5
морковь, оливковое масло Extra Virgin, яблоко
Суп вегетарианский с топинамбуром
- 63.5 ккал
- Б 1.5
- Ж 3.5
- У 6.5
топинамбур, фасоль, картофель, специи, соль, морковь, лук, петрушка, вода для готовки, масло кукурузное нерафинированное
Йогурт греческий с абрикосом и сем. льна
- 143.5 ккал
- Б 8
- Ж 7.5
- У 11
йогурт греческий с абрикосом и сем. льна
Салат нисуаз с тунцом
- 96 ккал
- Б 11.5
- Ж 4
- У 3.5
салат айсберг, оливки, яйцо куриное, фасоль, тунец, мёд, перец чёрный молотый, оливковое масло Extra Virgin, хамса, сок лимона, соус бальзамический, каперсы, горчица дижонская, томаты
Каша 4 злака на миндальном молоке
- 255 ккал
- Б 11
- Ж 9
- У 32.5
мята, вода природная питьевая, соль, миндальное молоко, хлопья 5 злаков, голубика
Чечевица с черносливом
- 155 ккал
- Б 7
- Ж 11
- У 7
чернослив, вода природная питьевая, соль, перец чёрный молотый, шпинат, масло оливковое Extra Virgin, чечевица зеленая, лук
Суп с фрикадельками и фасолью
- 224 ккал
- Б 3
- Ж 6
- У 39.5
чеснок, сельдерей, лавровый лист, лук, вода, гвоздика, куриный бульон, фарш куриный, фасоль, картофель, морковь, чеснок, специи, соль, петрушка, вода для готовки, масло кукурузное нерафинированное
Блинчики из ржаной муки с яблочным соусом
- 113 ккал
- Б 3
- Ж 5
- У 14
мука ржаная цельнозерновая, вода родниковая газированная, масло подсолнечное нерафинированное, молоко 2,5%, яйцо куриное, соль, сахар, корица молотая, яблоко, изюм, кардамон молотый, вода горячая, масло подсолнечное нерафинированное, масло сливочное
Драники с шампиньонами и шпинатом
- 217 ккал
- Б 6
- Ж 13
- У 19
Салат фриссе,120 г, Тимьян свежий, Шампиньоны со шпинатом, Драники, Соус перечный, Томаты черри красные, 250 гр
Каша из овсянки с клюквой
- 178.5 ккал
- Б 6
- Ж 4.5
- У 28.5
геркулес, клюква, соль, сахар, молоко 3,2%, вода
Канапе клубника с дыней и виноградом
- 68.5 ккал
- Б 1
- Ж 0.5
- У 15
дыня, клубника, виноград, мята
Биточки из курицы с цукини
- 188.5 ккал
- Б 21
- Ж 10.5
- У 2.5
чеснок, петрушка, соль, цукини, филе грудки цыплёнка, перец чёрный молотый, перец чили
Фреш ананас, имбирь, мята, банан
- 112.5 ккал
- Б 1.5
- Ж 0.5
- У 25.5
бананы, вода природная питьевая, имбирь, мята, ананас
Цыпленок по-карибски с ананасом
- 269.5 ккал
- Б 12
- Ж 23.5
- У 2.5
филе бедра куриное, чеснок, сельдерей, лавровый лист, лук, вода, гвоздика, куриный бульон, куркума молотая, ананас, сливки 33%, мускатный орех молотый, перец острый, кокосовый напиток, перец чёрный молотый, масло оливковое Extra Virgin, тимьян, кориандр, сок лайма
Сырники с соусом из сухофруктов
- 369.5 ккал
- Б 22
- Ж 23.5
- У 17.5
кокосовая стружка, клубника, мята, финик, чернослив, вода природная питьевая, сливки 10%, сахарозаменитель фитпарад, Абрикосы сушеные, творог "зёрнышко" 5,0%, Яйцо куриное СО, соль, сахар ванильный, цедра лимона, кокосовое молоко, крупа манная
Печеное яблоко с медом и корицей
- 42.5 ккал
- Б 0.5
- Ж 0.5
- У 9
клубника, мед, корица, яблоко, лимонная кислота, мята
Суп пюре из болгарского перца (Пост)
- 80.5 ккал
- Б 2.5
- Ж 2.5
- У 12
морковь, перец красный сладкий, сухарики пшеничные, соль, орегано, перец чёрный молотый, вода горячая, масло подсолнечное рафинированное, лук
Салатный микс с фруктами
- 183 ккал
- Б 5.5
- Ж 11
- У 15.5
сыр мягкий с белой плесенью, Бананы, клубника, виноград, микс салатный "грюн", Оливковое масло Extra Virgin, кедровый орех
Пост стейк из баклажана с сотэ из овощей
- 200.5 ккал
- Б 6
- Ж 12.5
- У 16
масло подсолнечное рафинированное, лук, чеснок, перец красный сладкий, соль, орегано, томаты, перец чёрный молотый, лук, вода, сахар, томаты, баклажан
Омлет со шпинатом
- 340 ккал
- Б 19.5
- Ж 28
- У 2.5
масло сливочное, Яйцо куриное С1, соль, перец чёрный молотый, шпинат
Йогурт греческий с ржаным кранчем, орехами и облепихой.
- 138.5 ккал
- Б 7.5
- Ж 8.5
- У 8
Йогурт греческий, гранола, грецкие орехи, Облепиха свежезамороженная, сахар, вода для готовки
Салат с куриной грудкой, шампиньонами и рукколой
- 155 ккал
- Б 16
- Ж 9
- У 2.5
руккола, соль, Филе ГРУДКИ цыплёнка, перец чёрный молотый, масло подсолнечное рафинированное, грибы шампиньоны, томаты
Апельсиновый сок с морковью
- 99.5 ккал
- Б 2.5
- Ж 1.5
- У 19
морковь, Вода природная, 5л, апельсин
Индейка с овощами су-вид
- 157.5 ккал
- Б 15.5
- Ж 7.5
- У 7
томаты, перец красный сладкий, сахар, лавровый лист, тыква, соль, Кокосовый напиток "Creamy", перец чёрный молотый, бедро цыпленка, имбирь, лук, сливки 33%, соль, карри, гарам масала, чеснок, кориандр, соус бальзамический, масло подсолнечное рафинированное, бедро индейки, паприка копченая, паприка, морковь
Омлет с грибами
- 312.5 ккал
- Б 17
- Ж 26.5
- У 1.5
масло подсолнечное нерафинированное, Яйцо куриное С1, соль, перец белый молотый, кориандр, грибы шампиньоны
Сэндвич с курицей
- 255.5 ккал
- Б 14.5
- Ж 3.5
- У 41.5
томаты, огурцы, хлеб тостовый, соус томатный, ромейн, филе куриной грудки
Суп с рыбными фрикадельками
- 80.5 ккал
- Б 1
- Ж 6.5
- У 4.5
лук, морковь, лук, картофель, Вода природная, 5л, лавровый лист, соль, имбирь, гвоздика, лук, анис, сельдерей, укроп, сельдерей, фенхель, батон, Молоко 3.2%, 1Л, петрушка, лосось
Запеканка творожная с яблоком
- 117.5 ккал
- Б 11
- Ж 3.5
- У 10.5
мята, творог "зёрнышко" 5,0%, Яйцо куриное СО, сахар ванильный, сахарозаменитель фитпарад, яблоко, крупа манная
Морковные оладьи с отрубями
- 212 ккал
- Б 15
- Ж 10
- У 15.5
Молоко 2,5%, 450мл, сахар тростниковый нерафинированный, Яйцо куриное С1, Отруби сибирские Сила гречихи (СИБИРСКАЯ КЛЕТЧАТКА ООО), соль гималайская, мука из нутта, морковь
Рацион 1200 ккал/день
- Завтрак
- Второй завтрак
- Обед
- Полдник
- Ужин
- Завтрак
- Второй завтрак
- Обед
- Полдник
- Ужин
- Завтрак
- Второй завтрак
- Обед
- Полдник
- Ужин
- Завтрак
- Второй завтрак
- Обед
- Полдник
- Ужин
- Завтрак
- Второй завтрак
- Обед
- Полдник
- Ужин
- Завтрак
- Второй завтрак
- Обед
- Полдник
- Ужин
- Завтрак
- Второй завтрак
- Обед
- Полдник
- Ужин
Сырники с какао
- 394.5 ккал
- Б 29.5
- Ж 18.5
- У 27.5
какао-порошок, мука пшеничная, яйцо куриное, творог 9%, разрыхлитель, мука пшеничная, сахар ванильный, цедра лимона, масло подсолнечное рафинированное
Шарлотка с яблоком
- 126.5 ккал
- Б 8.5
- Ж 0.5
- У 22
яйцо куриное, творог мягкий обезжиренный 0%, разрыхлитель, сахарная пудра, крахмал кукурузный, корица, сахарозаменитель фитпарад, яблоко, молоко
Щи куриные с капустой
- 99.5 ккал
- Б 7.5
- Ж 3.5
- У 9.5
томаты, укроп, картофель, соль, капуста белокочанная, перец чёрный молотый, лук, мясо цыплёнка, филе грудки цыплёнка, морковь
Шаурма вег с капустой и кабачками гриль
- 253.5 ккал
- Б 11
- Ж 1.5
- У 49
лаваш, фасоль, лук, томаты, соус терияки, соус томатный, перец красный сладкий, кориандр, грибы шампиньоны
Роллы грибы с фунчозой
- 221 ккал
- Б 10.5
- Ж 9
- У 24.5
чеснок, масло кунжутное, кинза, яйцо куриное, соль, тесто фило, лук, перец чили, кориандр, масло подсолнечное рафинированное, макаронные изделия, соус соевый, грибы шампиньоны
Пуркури
- 137 ккал
- Б 4.5
- Ж 7
- У 14
чеснок, масло подсолнечное нерафинированное, соль, перец чёрный молотый, лук, вода, масло оливковое Extra Virgin, тимьян, рис пропаренный, чечевица зеленая
Каша пшеничная на миндальном молоке с малиной
- 149.5 ккал
- Б 5
- Ж 3.5
- У 24.5
малина, мята, вода природная питьевая, пшено, соль, миндальное молоко, абрикосы сушёные
Салат нисуаз с тунцом
- 71 ккал
- Б 8.5
- Ж 3
- У 2.5
салат айсберг, оливки, яйцо куриное, фасоль, тунец, мёд, перец чёрный молотый, оливковое масло Extra Virgin, хамса, сок лимона, соус бальзамический, каперсы, горчица дижонская, томаты
Шведские фрикадельки с брусничным соусом
- 207 ккал
- Б 11
- Ж 15
- У 7
картофель, бедро куриное, соль, перец чёрный молотый, кориандр, брусника с сахаром, вода, соус бальзамический, тимьян, масло подсолнечное рафинированное
Пюре картофельное
- 90 ккал
- Б 2
- Ж 2
- У 16
масло сливочное, картофель, соль, перец чёрный молотый, вода
Яблочно-творожный пай
- 234 ккал
- Б 10
- Ж 10
- У 26
сахар тростниковый нерафинированный, яйцо куриное, миндаль, сахар, творог 9%, мука пшеничная, цедра лимона, яблоко, масло сливочное
Деруны постные с томатами черри и шато из цукини с соусом Наршараб
- 236.5 ккал
- Б 4
- Ж 8.5
- У 36
салат фриссе, помидоры черри, петрушка, соус наршараб, перец чёрный горошком, вода природная питьевая, цукини, соль, масло оливковое Extra Virgin, тыква, мука пшеничная цельнозерновая, масло подсолнечное нерафинированное, куркума молотая, перец чёрный молотый, карри, соевое молоко, картофель, сода пищевая
Каша из тыквы с пшенкой
- 261 ккал
- Б 8
- Ж 9
- У 37
соль, сахар, пшено, тыква, молоко 3,2%, вода, масло сливочное
Чечевица с черносливом
- 185 ккал
- Б 8.5
- Ж 13
- У 8.5
чернослив, вода природная питьевая, соль, перец чёрный молотый, шпинат, масло оливковое Extra Virgin, чечевица зеленая, лук
Салат коул слоу с капустой
- 117 ккал
- Б 2
- Ж 9
- У 7
морковь, перец красный сладкий, смесь кулинарная "чёрный и белый кунжут", капуста белокочанная, масло кунжутное, мёд, имбирь, уксус рисовый, сок лимона, масло подсолнечное рафинированное, соус соевый
Суп с корнем сельдерея и фрикадельками
- 101.5 ккал
- Б 3
- Ж 7.5
- У 5.5
чеснок, картофель, фарш из говядины и свинины, соль, перец чёрный молотый, лук, кориандр, масло подсолнечное рафинированное, сельдерей
Грушево-ореховый пудинг
- 324 ккал
- Б 3.5
- Ж 26
- У 19
масло подсолнечное нерафинированное, соль, кедровый орех, груша, кардамон молотый, мускатный орех молотый, вода, сок лимона, сахар, агар-агар, лук
Шницель с домашними соленьями
- 357 ккал
- Б 19
- Ж 27
- У 9.5
мука кукурузная цельнозерновая, говядина, капуста квашеная, яйцо куриное, свекла, перец черный, грибы маслята, соль, огурцы маринованные, масло кукурузное нерафинированное
Кефир 1%
- 111 ккал
- Б 9
- Ж 3
- У 12
кефир 1%
Ленивые вареники с черной смородиной
- 415.5 ккал
- Б 22
- Ж 17.5
- У 42.5
черная смородина протёртая с сахаром, яйцо куриное, сахар, творог 9%, сметана 15%, масло сливочное, мука пшеничная, сахар ванильный, мука пшеничная
Фреш ананас, имбирь, мята, банан
- 112.5 ккал
- Б 1.5
- Ж 0.5
- У 25.5
бананы, вода природная питьевая, имбирь, мята, ананас
Цыпленок по-карибски с ананасом
- 337.5 ккал
- Б 15
- Ж 29.5
- У 3
филе бедра куриное, чеснок, сельдерей, лавровый лист, лук, вода, гвоздика, куриный бульон, куркума молотая, ананас, сливки 33%, мускатный орех молотый, перец острый, кокосовый напиток, перец чёрный молотый, масло оливковое Extra Virgin, тимьян, кориандр, сок лайма
Канапе клубника с дыней и виноградом
- 90.5 ккал
- Б 1.5
- Ж 0.5
- У 20
дыня, клубника, виноград, мята
Биточки из курицы с цукини
- 256.5 ккал
- Б 28
- Ж 14.5
- У 3.5
чеснок, петрушка, соль, цукини, филе грудки цыплёнка, перец чёрный молотый, перец чили
Гранола с бананом
- 131 ккал
- Б 6
- Ж 5
- У 15.5
малина, Йогурт греческий, Бананы, творог "зёрнышко" 5,0%, гранола, ванилин
Молоко питьевое 3,2%
- 177.5 ккал
- Б 9
- Ж 9.5
- У 14
Молоко 3.2%, 1Л
Фруктовое ассорти с легким йогуртом
- 65.5 ккал
- Б 2.5
- Ж 1.5
- У 10.5
манго, Йогурт питьевой "Авокадо-Апельсин" 2,5%, груша, кардамон молотый, мускатный орех молотый, вода, сок лимона, сахар, яблоко, лимонная кислота, мята
Суп-пюре из весенних овощей с сыром
- 124.5 ккал
- Б 8
- Ж 4.5
- У 13
сыр чеддер, соль, овощи ассорти, капуста брюссельская, вода, зеленый горошек, тимьян, кориандр
Филе сибаса с брокколи и брюссельской капустой
- 145.5 ккал
- Б 16
- Ж 7.5
- У 3.5
лайм, тимьян, салат лолло россо, помидоры черри, базилик, соль, Оливковое масло Extra Virgin, перец белый молотый, сок лайма, анис, сибас, перец чёрный горошком, брокколи, лавровый лист, капуста цветная, капуста брюссельская, спаржа, вода природная питьевая, сок лимона, крахмал кукурузный, сахарозаменитель фитпарад, чеснок
Маффин из моркови с грушей
- 365 ккал
- Б 6
- Ж 23
- У 33.5
корица молотая, мука пшеничная цельнозерновая, морковь, Молоко 2,5%, 450мл, сахар тростниковый нерафинированный, груша, Яйцо куриное С1, мускатный орех молотый, разрыхлитель, ванилин, мука пшеничная, сок лимона, масло подсолнечное рафинированное
Куриное филе с брокколи и томатным соусом
- 193.5 ккал
- Б 27.5
- Ж 5.5
- У 8.5
салат фриссе, тимьян, чеснок, томаты, соль, орегано, перец чёрный молотый, лук, вода, сахар, петрушка, капуста брокколи, Оливковое масло Extra Virgin, редис, масло подсолнечное нерафинированное, перец чёрный молотый (Специи Сибири ООО), филе куриной грудки
Омлет со спаржей и венской колбаской
- 356 ккал
- Б 22.5
- Ж 28
- У 3.5
спаржа, сосиски "венские копчёные с сыром", Яйцо куриное С1, соль, паприка, Масло сливочное 82,5%, 200г
Йогурт греческий с ржаным кранчем, орехами и облепихой.
- 164 ккал
- Б 9
- Ж 10
- У 9.5
Йогурт греческий, гранола, грецкие орехи, Облепиха свежезамороженная, сахар, вода для готовки
Салат с куриной грудкой, шампиньонами и рукколой
- 123 ккал
- Б 13
- Ж 7
- У 2
руккола, соль, Филе ГРУДКИ цыплёнка, перец чёрный молотый, масло подсолнечное рафинированное, грибы шампиньоны, томаты
Шашлычок из говядины с овощами гриль
- 244 ккал
- Б 20
- Ж 16
- У 5
салат фриссе, масло подсолнечное нерафинированное, говядина, кориандр, лавровый лист, соль, розмарин, чеснок, специя пять перцев, петрушка, перец чёрный молотый, Оливковое масло Extra Virgin, тимьян, перец красный сладкий, кабачки, Баклажаны, помидоры черри, кинза, Томаты очищенные в собственном соку, кориандр, сок лимона, сахарозаменитель фитпарад, томаты
Конвертики с рыбой и креветками
- 224 ккал
- Б 13.5
- Ж 6
- У 29
минтай, лук, петрушка, соль, перец чёрный молотый, тесто фило, Оливковое масло Extra Virgin, масло подсолнечное рафинированное, Креветки Аргентинские без головы 30/55
Овощное рагу с пюре из зеленого горошка
- 236.5 ккал
- Б 6
- Ж 18.5
- У 11.5
салат фриссе, салат лолло россо, петрушка, перец красный сладкий, соль, перец чёрный молотый, тимьян, масло подсолнечное рафинированное, лук, грибы шампиньоны, томаты, горох, шпинат, лук
Омлет с грибами
- 312.5 ккал
- Б 17
- Ж 26.5
- У 1.5
масло подсолнечное нерафинированное, Яйцо куриное С1, соль, перец белый молотый, кориандр, грибы шампиньоны
Пост фруктовый салат
- 119 ккал
- Б 2.5
- Ж 3
- У 20.5
Бананы, груша, апельсин, яблоко, урбеч паста из миндаля
Индейка карри с тыквой
- 270 ккал
- Б 21.5
- Ж 16
- У 10
чеснок, семечки тыквы, мёд, соль, перец чёрный молотый, Тыква, бедро индейки, перец чили, карри, морковь, Кокосовый напиток "Creamy", сливки 10%, имбирь, лук, сок лимона, кумин, масло подсолнечное рафинированное
Рис басмати
- 130.5 ккал
- Б 3
- Ж 0.5
- У 28.5
кумин, соль, вода, рис басмати
Запеканка творожная с яблоком
- 171 ккал
- Б 16
- Ж 5
- У 15.5
мята, творог "зёрнышко" 5,0%, Яйцо куриное СО, сахар ванильный, сахарозаменитель фитпарад, яблоко, крупа манная
Морковные оладьи с отрубями
- 212 ккал
- Б 15
- Ж 10
- У 15.5
Молоко 2,5%, 450мл, сахар тростниковый нерафинированный, Яйцо куриное С1, Отруби сибирские Сила гречихи (СИБИРСКАЯ КЛЕТЧАТКА ООО), соль гималайская, мука из нутта, морковь
Фреш апельсин-морковь
- 108.5 ккал
- Б 3.5
- Ж 0.5
- У 22.5
морковь, апельсин
Рацион 1500 ккал/день
- Завтрак
- Второй завтрак
- Обед
- Полдник
- Ужин
- Завтрак
- Второй завтрак
- Обед
- Полдник
- Ужин
- Завтрак
- Второй завтрак
- Обед
- Полдник
- Ужин
- Завтрак
- Второй завтрак
- Обед
- Полдник
- Ужин
- Завтрак
- Второй завтрак
- Обед
- Полдник
- Ужин
- Завтрак
- Второй завтрак
- Обед
- Полдник
- Ужин
- Завтрак
- Второй завтрак
- Обед
- Полдник
- Ужин
Йогурт греческий "Манго-маракуйя с семенами чиа"
- 102 ккал
- Б 7.5
- Ж 4
- У 9
Сырники с какао
- 594 ккал
- Б 44.5
- Ж 28
- У 41
какао-порошок, мука пшеничная, яйцо куриное, творог 9%, разрыхлитель, мука пшеничная, сахар ванильный, цедра лимона, масло подсолнечное рафинированное
Шарлотка с яблоком
- 161 ккал
- Б 10.5
- Ж 1
- У 27.5
яйцо куриное, творог мягкий обезжиренный 0%, разрыхлитель, сахарная пудра, крахмал кукурузный, корица, сахарозаменитель фитпарад, яблоко, молоко
Щи куриные с капустой
- 97.5 ккал
- Б 7.5
- Ж 3.5
- У 9
томаты, укроп, картофель, соль, капуста белокочанная, перец чёрный молотый, лук, мясо цыплёнка, филе грудки цыплёнка, морковь
Картофельный гратен с сыром
- 227 ккал
- Б 12
- Ж 19
- У 2
оливковое масло, яйцо куриное, соль, мускатный орех молотый, картофель, сливки 10%, сыр, перец белый молотый
Роллы грибы с фунчозой
- 221 ккал
- Б 10.5
- Ж 9
- У 24.5
чеснок, масло кунжутное, кинза, яйцо куриное, соль, тесто фило, лук, перец чили, кориандр, масло подсолнечное рафинированное, макаронные изделия, соус соевый, грибы шампиньоны
Смузи из моркови, яблока, петрушки и листьев салата
- 71 ккал
- Б 2.5
- Ж 1
- У 13
морковь, вода природная питьевая, петрушка, салат, яблоко
Пуркури
- 135 ккал
- Б 4
- Ж 7
- У 14
чеснок, масло подсолнечное нерафинированное, соль, перец чёрный молотый, лук, вода, масло оливковое Extra Virgin, тимьян, рис пропаренный, чечевица зеленая
Лосось фаршированный адыгейским сыром с овощным жульеном и дайконом
- 347 ккал
- Б 23.5
- Ж 25
- У 7
базилик, масло подсолнечное нерафинированное, лайм, сыр пармезан уругвайский, сливки 10%, вино белое сухое, крахмал кукурузный, перец чёрный молотый, масло оливковое Extra Virgin, тимьян, кориандр, сок лайма, лосось, соль, укроп, сыр адыгейский, редис дайкон, цукини, лук, тыква, перец красный сладкий, соус соевый
Каша кукурузная томленая на молоке с тыквой и лесными ягодами
- 202 ккал
- Б 6.5
- Ж 6
- У 30.5
малина, мята, крупа кукурузная, вода природная питьевая, соль, молоко 3,2%, перец чёрный молотый, тыква, масло оливковое Extra Virgin, тимьян
Салат нисуаз с тунцом
- 77 ккал
- Б 9.5
- Ж 3
- У 3
салат айсберг, оливки, яйцо куриное, фасоль, тунец, мёд, перец чёрный молотый, оливковое масло Extra Virgin, хамса, сок лимона, соус бальзамический, каперсы, горчица дижонская, томаты
Шведские фрикадельки с брусничным соусом
- 515.5 ккал
- Б 27
- Ж 37.5
- У 17.5
картофель, бедро куриное, соль, перец чёрный молотый, кориандр, брусника с сахаром, вода, соус бальзамический, тимьян, масло подсолнечное рафинированное
Пюре картофельное
- 90 ккал
- Б 2
- Ж 2
- У 16
масло сливочное, картофель, соль, перец чёрный молотый, вода
Яблочно-творожный пай
- 196.5 ккал
- Б 8
- Ж 8.5
- У 22
сахар тростниковый нерафинированный, яйцо куриное, миндаль, сахар, творог 9%, мука пшеничная, цедра лимона, яблоко, масло сливочное
Котлеты из чечевицы
- 191 ккал
- Б 8.5
- Ж 9
- У 19
чеснок, масло подсолнечное нерафинированное, кабачки, морковь, лук, петрушка, соль, перец чёрный молотый, карри, чечевица, вода
Медальоны из говядины с оладьями из цукини
- 361 ккал
- Б 18
- Ж 25
- У 16
салат корн, кукуруза, соль, мука пшеничная цельнозерновая, масло подсолнечное нерафинированное, яйцо куриное, цукини, говядина, кориандр, лавровый лист, розмарин, чеснок, специя пять перцев, помидоры черри, мед, клюква, вода, вино красное сухое, соус деми глясс, салат мангольд
Творожный завтрак с черной смородиной
- 413 ккал
- Б 23
- Ж 17
- У 42
черная смородина протёртая с сахаром, йогурт термостатный 3,5%, творог 9%, грецкий орех, масло сливочное, разрыхлитель, мука пшеничная, сахар ванильный, сахар
Чечевица с черносливом
- 155 ккал
- Б 7
- Ж 11
- У 7
чернослив, вода природная питьевая, соль, перец чёрный молотый, шпинат, масло оливковое Extra Virgin, чечевица зеленая, лук
Пюре из брокколи и картофеля
- 227.5 ккал
- Б 4.5
- Ж 15.5
- У 17.5
капуста брокколи, сливки 10%, картофель, масло сливочное
Наггетсы с кукурузной мукой
- 272.5 ккал
- Б 10.5
- Ж 14.5
- У 25
мука рисовая, мука кукурузная цельнозерновая, масло подсолнечное нерафинированное, крахмал кукурузный, яйцо куриное, соль, филе грудки цыплёнка
Грушево-ореховый пудинг
- 326 ккал
- Б 4
- Ж 26
- У 19
масло подсолнечное нерафинированное, соль, кедровый орех, груша, кардамон молотый, мускатный орех молотый, вода, сок лимона, сахар, агар-агар, лук
Шницель с домашними соленьями
- 357 ккал
- Б 19
- Ж 27
- У 9.5
мука кукурузная цельнозерновая, говядина, капуста квашеная, яйцо куриное, свекла, перец черный, грибы маслята, соль, огурцы маринованные, масло кукурузное нерафинированное
Кефир 1%
- 111 ккал
- Б 9
- Ж 3
- У 12
кефир 1%
Ленивые вареники с черной смородиной
- 415.5 ккал
- Б 22
- Ж 17.5
- У 42.5
черная смородина протёртая с сахаром, яйцо куриное, сахар, творог 9%, сметана 15%, масло сливочное, мука пшеничная, сахар ванильный, мука пшеничная
Морковно-имбирный пирог
- 190.5 ккал
- Б 8
- Ж 8.5
- У 20.5
кокосовая стружка, изюм, мускатный орех молотый, мука кокосовая, разрыхлитель, ванилин, корица, сахарозаменитель фитпарад, морковь, соевое молоко, имбирь, мука льняная, сироп топинамбура, кокосовый напиток, масло подсолнечное рафинированное, крахмал кукурузный
Цыпленок по-карибски с ананасом
- 403 ккал
- Б 18.5
- Ж 35
- У 3.5
филе бедра куриное, чеснок, сельдерей, лавровый лист, лук, вода, гвоздика, куриный бульон, куркума молотая, ананас, сливки 33%, мускатный орех молотый, перец острый, кокосовый напиток, перец чёрный молотый, масло оливковое Extra Virgin, тимьян, кориандр, сок лайма
Салат из свежей зелени с печеным перцем и авокадо
- 125 ккал
- Б 1
- Ж 11
- У 5.5
салатный микс прованс, огурцы, перец болгарский печеный, авокадо, мёд, соль, перец чёрный молотый, оливковое масло Extra Virgin, сок лимона, соус бальзамический, помидоры черри
Канапе клубника с дыней и виноградом
- 56.5 ккал
- Б 1
- Ж 0.5
- У 12
дыня, клубника, виноград, мята
Биточки из курицы с цукини
- 237.5 ккал
- Б 26
- Ж 13.5
- У 3
чеснок, петрушка, соль, цукини, филе грудки цыплёнка, перец чёрный молотый, перец чили
Гранола с бананом
- 164.5 ккал
- Б 7.5
- Ж 6.5
- У 19
малина, Йогурт греческий, Бананы, творог "зёрнышко" 5,0%, гранола, ванилин
Молоко питьевое 3,2%
- 177.5 ккал
- Б 9
- Ж 9.5
- У 14
Молоко 3.2%, 1Л
Творог зерненый с кусочками свежей груши и мяты
- 199.5 ккал
- Б 24
- Ж 7.5
- У 9
мята, творог "зёрнышко" 5,0%, груша, кардамон молотый, мускатный орех молотый, вода, сок лимона, сахар
Суп-пюре из весенних овощей с сыром
- 124.5 ккал
- Б 8
- Ж 4.5
- У 13
сыр чеддер, соль, овощи ассорти, капуста брюссельская, вода, зеленый горошек, тимьян, кориандр
Филе сибаса с брокколи и брюссельской капустой
- 177 ккал
- Б 19.5
- Ж 9
- У 4.5
лайм, тимьян, салат лолло россо, помидоры черри, базилик, соль, Оливковое масло Extra Virgin, перец белый молотый, сок лайма, анис, сибас, перец чёрный горошком, брокколи, лавровый лист, капуста цветная, капуста брюссельская, спаржа, вода природная питьевая, сок лимона, крахмал кукурузный, сахарозаменитель фитпарад, чеснок
Маффин из моркови с грушей
- 457 ккал
- Б 7.5
- Ж 29
- У 41.5
корица молотая, мука пшеничная цельнозерновая, морковь, Молоко 2,5%, 450мл, сахар тростниковый нерафинированный, груша, Яйцо куриное С1, мускатный орех молотый, разрыхлитель, ванилин, мука пшеничная, сок лимона, масло подсолнечное рафинированное
Куриное филе с брокколи и томатным соусом
- 230.5 ккал
- Б 33
- Ж 6.5
- У 10
салат фриссе, тимьян, чеснок, томаты, соль, орегано, перец чёрный молотый, лук, вода, сахар, петрушка, капуста брокколи, Оливковое масло Extra Virgin, редис, масло подсолнечное нерафинированное, перец чёрный молотый (Специи Сибири ООО), филе куриной грудки
Омлет со спаржей и венской колбаской
- 445 ккал
- Б 28
- Ж 35
- У 4.5
спаржа, сосиски "венские копчёные с сыром", Яйцо куриное С1, соль, паприка, Масло сливочное 82,5%, 200г
Йогурт греческий с ржаным кранчем, орехами и облепихой.
- 209 ккал
- Б 11
- Ж 13
- У 12
Йогурт греческий, гранола, грецкие орехи, Облепиха свежезамороженная, сахар, вода для готовки
Салат с куриной грудкой, шампиньонами и рукколой
- 123 ккал
- Б 13
- Ж 7
- У 2
руккола, соль, Филе ГРУДКИ цыплёнка, перец чёрный молотый, масло подсолнечное рафинированное, грибы шампиньоны, томаты
Шашлычок из говядины с овощами гриль
- 306 ккал
- Б 25
- Ж 20
- У 6.5
салат фриссе, масло подсолнечное нерафинированное, говядина, кориандр, лавровый лист, соль, розмарин, чеснок, специя пять перцев, петрушка, перец чёрный молотый, Оливковое масло Extra Virgin, тимьян, перец красный сладкий, кабачки, Баклажаны, помидоры черри, кинза, Томаты очищенные в собственном соку, кориандр, сок лимона, сахарозаменитель фитпарад, томаты
Конвертики с рыбой и креветками
- 265 ккал
- Б 15.5
- Ж 7
- У 35
минтай, лук, петрушка, соль, перец чёрный молотый, тесто фило, Оливковое масло Extra Virgin, масло подсолнечное рафинированное, Креветки Аргентинские без головы 30/55
Овощное рагу с пюре из зеленого горошка
- 295 ккал
- Б 7.5
- Ж 23
- У 14.5
салат фриссе, салат лолло россо, петрушка, перец красный сладкий, соль, перец чёрный молотый, тимьян, масло подсолнечное рафинированное, лук, грибы шампиньоны, томаты, горох, шпинат, лук
Омлет с грибами
- 387 ккал
- Б 21
- Ж 33
- У 1.5
масло подсолнечное нерафинированное, Яйцо куриное С1, соль, перец белый молотый, кориандр, грибы шампиньоны
Пост фруктовый салат
- 158 ккал
- Б 3
- Ж 4
- У 27.5
Бананы, груша, апельсин, яблоко, урбеч паста из миндаля
Индейка карри с тыквой
- 338 ккал
- Б 27
- Ж 20
- У 12.5
чеснок, семечки тыквы, мёд, соль, перец чёрный молотый, Тыква, бедро индейки, перец чили, карри, морковь, Кокосовый напиток "Creamy", сливки 10%, имбирь, лук, сок лимона, кумин, масло подсолнечное рафинированное
Рис басмати
- 154.5 ккал
- Б 3.5
- Ж 0.5
- У 34
кумин, соль, вода, рис басмати
Запеканка творожная с яблоком
- 228.5 ккал
- Б 21.5
- Ж 6.5
- У 21
мята, творог "зёрнышко" 5,0%, Яйцо куриное СО, сахар ванильный, сахарозаменитель фитпарад, яблоко, крупа манная
Морковные оладьи с отрубями
- 319 ккал
- Б 23
- Ж 15
- У 23
Молоко 2,5%, 450мл, сахар тростниковый нерафинированный, Яйцо куриное С1, Отруби сибирские Сила гречихи (СИБИРСКАЯ КЛЕТЧАТКА ООО), соль гималайская, мука из нутта, морковь
Рацион 1800 ккал/день
- Завтрак
- Второй завтрак
- Обед
- Полдник
- Ужин
- Завтрак
- Второй завтрак
- Обед
- Полдник
- Ужин
- Завтрак
- Второй завтрак
- Обед
- Полдник
- Ужин
- Завтрак
- Второй завтрак
- Обед
- Полдник
- Ужин
- Завтрак
- Второй завтрак
- Обед
- Полдник
- Ужин
- Завтрак
- Второй завтрак
- Обед
- Полдник
- Ужин
- Завтрак
- Второй завтрак
- Обед
- Полдник
- Ужин
Йогурт греческий "Манго-маракуйя с семенами чиа"
- 102 ккал
- Б 7.5
- Ж 4
- У 9
Сырники с какао
- 594 ккал
- Б 44.5
- Ж 28
- У 41
какао-порошок, мука пшеничная, яйцо куриное, творог 9%, разрыхлитель, мука пшеничная, сахар ванильный, цедра лимона, масло подсолнечное рафинированное
Смузи из огурца и яблока
- 72.5 ккал
- Б 1.5
- Ж 0.5
- У 15.5
вода природная питьевая, огурцы, яблоко
Шарлотка с яблоком
- 213 ккал
- Б 14
- Ж 1
- У 37
яйцо куриное, творог мягкий обезжиренный 0%, разрыхлитель, сахарная пудра, крахмал кукурузный, корица, сахарозаменитель фитпарад, яблоко, молоко
Щи куриные с капустой
- 99.5 ккал
- Б 7.5
- Ж 3.5
- У 9.5
томаты, укроп, картофель, соль, капуста белокочанная, перец чёрный молотый, лук, мясо цыплёнка, филе грудки цыплёнка, морковь
Картофельный гратен с сыром
- 108 ккал
- Б 7
- Ж 8
- У 2
оливковое масло, яйцо куриное, соль, мускатный орех молотый, картофель, сливки 10%, сыр, перец белый молотый
Салат из овощей с ароматным маслом
- 101.5 ккал
- Б 1
- Ж 9.5
- У 3
огурцы, масло подсолнечное нерафинированное, соль, перец чёрный молотый, томаты, укроп
Роллы грибы с фунчозой
- 221 ккал
- Б 10.5
- Ж 9
- У 24.5
чеснок, масло кунжутное, кинза, яйцо куриное, соль, тесто фило, лук, перец чили, кориандр, масло подсолнечное рафинированное, макаронные изделия, соус соевый, грибы шампиньоны
Смузи из моркови, яблока, петрушки и листьев салата
- 71 ккал
- Б 2.5
- Ж 1
- У 13
морковь, вода природная питьевая, петрушка, салат, яблоко
Пуркури
- 166.5 ккал
- Б 5
- Ж 8.5
- У 17.5
чеснок, масло подсолнечное нерафинированное, соль, перец чёрный молотый, лук, вода, масло оливковое Extra Virgin, тимьян, рис пропаренный, чечевица зеленая
Лосось фаршированный адыгейским сыром с овощным жульеном и дайконом
- 416 ккал
- Б 28.5
- Ж 30
- У 8
базилик, масло подсолнечное нерафинированное, лайм, сыр пармезан уругвайский, сливки 10%, вино белое сухое, крахмал кукурузный, перец чёрный молотый, масло оливковое Extra Virgin, тимьян, кориандр, сок лайма, лосось, соль, укроп, сыр адыгейский, редис дайкон, цукини, лук, тыква, перец красный сладкий, соус соевый
Каша пшеничная на миндальном молоке с малиной
- 182.5 ккал
- Б 6
- Ж 4.5
- У 29.5
малина, мята, вода природная питьевая, пшено, соль, миндальное молоко, абрикосы сушёные
Салат нисуаз с тунцом
- 91.5 ккал
- Б 11.5
- Ж 3.5
- У 3.5
салат айсберг, оливки, яйцо куриное, фасоль, тунец, мёд, перец чёрный молотый, оливковое масло Extra Virgin, хамса, сок лимона, соус бальзамический, каперсы, горчица дижонская, томаты
Шведские фрикадельки с брусничным соусом
- 256.5 ккал
- Б 13.5
- Ж 18.5
- У 9
картофель, бедро куриное, соль, перец чёрный молотый, кориандр, брусника с сахаром, вода, соус бальзамический, тимьян, масло подсолнечное рафинированное
Пюре картофельное
- 90 ккал
- Б 2
- Ж 2
- У 16
масло сливочное, картофель, соль, перец чёрный молотый, вода
Яблочно-творожный пай
- 196.5 ккал
- Б 8
- Ж 8.5
- У 22
сахар тростниковый нерафинированный, яйцо куриное, миндаль, сахар, творог 9%, мука пшеничная, цедра лимона, яблоко, масло сливочное
Котлеты из чечевицы с пюре из брокколи и мятным соусом
- 602 ккал
- Б 14.5
- Ж 46
- У 32.5
салат фриссе, укроп, чеснок, мука овсяная, соль, перец чёрный молотый, кориандр, масло подсолнечное рафинированное, чечевица зеленая, хлопья гречневые, хлопья пшенные, лук, перец чёрный горошком, масло оливковое Extra Virgin, сок лимона, сахарозаменитель фитпарад, тархун, мята, капуста брокколи, вода природная питьевая, горох, томаты
Медальоны из говядины с оладьями из цукини
- 361 ккал
- Б 18
- Ж 25
- У 16
салат корн, кукуруза, соль, мука пшеничная цельнозерновая, масло подсолнечное нерафинированное, яйцо куриное, цукини, говядина, кориандр, лавровый лист, розмарин, чеснок, специя пять перцев, помидоры черри, мед, клюква, вода, вино красное сухое, соус деми глясс, салат мангольд
Каша из тыквы с пшенкой
- 394 ккал
- Б 11.5
- Ж 14
- У 55.5
соль, сахар, пшено, тыква, молоко 3,2%, вода, масло сливочное
Чечевица с черносливом
- 310 ккал
- Б 14
- Ж 22
- У 14
чернослив, вода природная питьевая, соль, перец чёрный молотый, шпинат, масло оливковое Extra Virgin, чечевица зеленая, лук
Пюре из брокколи и картофеля
- 227.5 ккал
- Б 4.5
- Ж 15.5
- У 17.5
капуста брокколи, сливки 10%, картофель, масло сливочное
Наггетсы с кукурузной мукой
- 272.5 ккал
- Б 10.5
- Ж 14.5
- У 25
мука рисовая, мука кукурузная цельнозерновая, масло подсолнечное нерафинированное, крахмал кукурузный, яйцо куриное, соль, филе грудки цыплёнка
Грушево-ореховый пудинг с манговым соусом
- 264.5 ккал
- Б 2.5
- Ж 20.5
- У 17.5
груша, кардамон молотый, мускатный орех молотый, вода, сок лимона, сахар, мята, масло подсолнечное нерафинированное, соль, кедровый орех, агар-агар, лук, манго, вода природная питьевая, сок лайма, имбирь
Шницель с домашними соленьями
- 538.5 ккал
- Б 29
- Ж 40.5
- У 14.5
мука кукурузная цельнозерновая, говядина, капуста квашеная, яйцо куриное, свекла, перец черный, грибы маслята, соль, огурцы маринованные, масло кукурузное нерафинированное
Кефир 1%
- 111 ккал
- Б 9
- Ж 3
- У 12
кефир 1%
Ленивые вареники с черной смородиной
- 415.5 ккал
- Б 22
- Ж 17.5
- У 42.5
черная смородина протёртая с сахаром, яйцо куриное, сахар, творог 9%, сметана 15%, масло сливочное, мука пшеничная, сахар ванильный, мука пшеничная
Морковно-имбирный пирог
- 232.5 ккал
- Б 10
- Ж 10.5
- У 24.5
кокосовая стружка, изюм, мускатный орех молотый, мука кокосовая, разрыхлитель, ванилин, корица, сахарозаменитель фитпарад, морковь, соевое молоко, имбирь, мука льняная, сироп топинамбура, кокосовый напиток, масло подсолнечное рафинированное, крахмал кукурузный
Цыпленок по-карибски с ананасом
- 403 ккал
- Б 18.5
- Ж 35
- У 3.5
филе бедра куриное, чеснок, сельдерей, лавровый лист, лук, вода, гвоздика, куриный бульон, куркума молотая, ананас, сливки 33%, мускатный орех молотый, перец острый, кокосовый напиток, перец чёрный молотый, масло оливковое Extra Virgin, тимьян, кориандр, сок лайма
Салат из свежей зелени с печеным перцем и авокадо
- 188.5 ккал
- Б 1.5
- Ж 16.5
- У 8.5
салатный микс прованс, огурцы, перец болгарский печеный, авокадо, мёд, соль, перец чёрный молотый, оливковое масло Extra Virgin, сок лимона, соус бальзамический, помидоры черри
Канапе клубника с дыней и виноградом
- 56.5 ккал
- Б 1
- Ж 0.5
- У 12
дыня, клубника, виноград, мята
Биточки из курицы с цукини
- 286 ккал
- Б 31.5
- Ж 16
- У 4
чеснок, петрушка, соль, цукини, филе грудки цыплёнка, перец чёрный молотый, перец чили
Фреш ананас, имбирь, мята, банан
- 112.5 ккал
- Б 1.5
- Ж 0.5
- У 25.5
бананы, вода природная питьевая, имбирь, мята, ананас
Сырники с соусом из сухофруктов
- 514.5 ккал
- Б 31
- Ж 32.5
- У 24.5
кокосовая стружка, клубника, мята, финик, чернослив, вода природная питьевая, сливки 10%, сахарозаменитель фитпарад, Абрикосы сушеные, творог "зёрнышко" 5,0%, Яйцо куриное СО, соль, сахар ванильный, цедра лимона, кокосовое молоко, крупа манная
Печеное яблоко с медом и корицей
- 42.5 ккал
- Б 0.5
- Ж 0.5
- У 9
клубника, мед, корица, яблоко, лимонная кислота, мята
Суп пюре из болгарского перца (Пост)
- 80.5 ккал
- Б 2.5
- Ж 2.5
- У 12
морковь, перец красный сладкий, сухарики пшеничные, соль, орегано, перец чёрный молотый, вода горячая, масло подсолнечное рафинированное, лук
Судак с кубанским желтым рисом томатами и оливками
- 541.5 ккал
- Б 31.5
- Ж 21.5
- У 55.5
Масло подсолнечное нераф. высокоолеиновое, оливки, чеснок, соль морская, лук, куркума молотая, Судак филе на коже зам., тимьян, рис "арборио", помидоры черри, петрушка, перец черный
Фреш апельсин-морковь
- 108.5 ккал
- Б 3.5
- Ж 0.5
- У 22.5
морковь, апельсин
Салатный микс с фруктами
- 208.5 ккал
- Б 6.5
- Ж 12.5
- У 17.5
сыр мягкий с белой плесенью, Бананы, клубника, виноград, микс салатный "грюн", Оливковое масло Extra Virgin, кедровый орех
Пост стейк из баклажана с сотэ из овощей
- 296.5 ккал
- Б 8.5
- Ж 18.5
- У 24
масло подсолнечное рафинированное, лук, чеснок, перец красный сладкий, соль, орегано, томаты, перец чёрный молотый, лук, вода, сахар, томаты, баклажан
Омлет со спаржей и венской колбаской
- 393 ккал
- Б 24.5
- Ж 31
- У 4
спаржа, сосиски "венские копчёные с сыром", Яйцо куриное С1, соль, паприка, Масло сливочное 82,5%, 200г
Йогурт греческий с ржаным кранчем, орехами и облепихой.
- 179 ккал
- Б 9.5
- Ж 11
- У 10.5
Йогурт греческий, гранола, грецкие орехи, Облепиха свежезамороженная, сахар, вода для готовки
Салат с куриной грудкой, шампиньонами и рукколой
- 93.5 ккал
- Б 9.5
- Ж 5.5
- У 1.5
руккола, соль, Филе ГРУДКИ цыплёнка, перец чёрный молотый, масло подсолнечное рафинированное, грибы шампиньоны, томаты
Шашлычок из говядины с овощами гриль
- 244 ккал
- Б 20
- Ж 16
- У 5
салат фриссе, масло подсолнечное нерафинированное, говядина, кориандр, лавровый лист, соль, розмарин, чеснок, специя пять перцев, петрушка, перец чёрный молотый, Оливковое масло Extra Virgin, тимьян, перец красный сладкий, кабачки, Баклажаны, помидоры черри, кинза, Томаты очищенные в собственном соку, кориандр, сок лимона, сахарозаменитель фитпарад, томаты
Конвертики с рыбой и креветками
- 355.5 ккал
- Б 21
- Ж 9.5
- У 46.5
минтай, лук, петрушка, соль, перец чёрный молотый, тесто фило, Оливковое масло Extra Virgin, масло подсолнечное рафинированное, Креветки Аргентинские без головы 30/55
Апельсиновый сок с морковью
- 99.5 ккал
- Б 2.5
- Ж 1.5
- У 19
морковь, Вода природная, 5л, апельсин
Овощное рагу с пюре из зеленого горошка
- 258 ккал
- Б 6.5
- Ж 20
- У 13
салат фриссе, салат лолло россо, петрушка, перец красный сладкий, соль, перец чёрный молотый, тимьян, масло подсолнечное рафинированное, лук, грибы шампиньоны, томаты, горох, шпинат, лук
Индейка суви ПФ
- 268 ккал
- Б 34.5
- Ж 14
- У 1
масло подсолнечное нерафинированное, Филе грудки индейки, соль, тимьян, чеснок
Омлет с грибами
- 312.5 ккал
- Б 17
- Ж 26.5
- У 1.5
масло подсолнечное нерафинированное, Яйцо куриное С1, соль, перец белый молотый, кориандр, грибы шампиньоны
Сэндвич с курицей
- 343 ккал
- Б 19.5
- Ж 5
- У 55
томаты, огурцы, хлеб тостовый, соус томатный, ромейн, филе куриной грудки
Пост фруктовый салат
- 119 ккал
- Б 2.5
- Ж 3
- У 20.5
Бананы, груша, апельсин, яблоко, урбеч паста из миндаля
Индейка карри с тыквой
- 270 ккал
- Б 21.5
- Ж 16
- У 10
чеснок, семечки тыквы, мёд, соль, перец чёрный молотый, Тыква, бедро индейки, перец чили, карри, морковь, Кокосовый напиток "Creamy", сливки 10%, имбирь, лук, сок лимона, кумин, масло подсолнечное рафинированное
Рис басмати
- 154.5 ккал
- Б 3.5
- Ж 0.5
- У 34
кумин, соль, вода, рис басмати
Суп с рыбными фрикадельками
- 80.5 ккал
- Б 1
- Ж 6.5
- У 4.5
лук, морковь, лук, картофель, Вода природная, 5л, лавровый лист, соль, имбирь, гвоздика, лук, анис, сельдерей, укроп, сельдерей, фенхель, батон, Молоко 3.2%, 1Л, петрушка, лосось
Запеканка творожная с яблоком
- 208 ккал
- Б 19.5
- Ж 6
- У 19
мята, творог "зёрнышко" 5,0%, Яйцо куриное СО, сахар ванильный, сахарозаменитель фитпарад, яблоко, крупа манная
Кисель из клубники
- 48.5 ккал
- Б 1
- Ж 0.5
- У 10
вода природная питьевая, клубника, крахмал кукурузный, сахарозаменитель фитпарад
Морковные оладьи с отрубями
- 212 ккал
- Б 15
- Ж 10
- У 15.5
Молоко 2,5%, 450мл, сахар тростниковый нерафинированный, Яйцо куриное С1, Отруби сибирские Сила гречихи (СИБИРСКАЯ КЛЕТЧАТКА ООО), соль гималайская, мука из нутта, морковь
Стейк из лосося с цуккинии мятой
- 185.5 ккал
- Б 27
- Ж 7.5
- У 2.5
соль морская, мята, цукини, Оливковое масло Extra Virgin, чеснок, помидоры черри, перец черный, лосось
Рацион 2000 ккал/день
- Завтрак
- Второй завтрак
- Обед
- Полдник
- Ужин
- Завтрак
- Второй завтрак
- Обед
- Полдник
- Ужин
- Завтрак
- Второй завтрак
- Обед
- Полдник
- Ужин
- Завтрак
- Второй завтрак
- Обед
- Полдник
- Ужин
- Завтрак
- Второй завтрак
- Обед
- Полдник
- Ужин
- Завтрак
- Второй завтрак
- Обед
- Полдник
- Ужин
- Завтрак
- Второй завтрак
- Обед
- Полдник
- Ужин
Смесь ореховая 2 (кешью, пекан)
- 203 ккал
- Б 5.5
- Ж 19
- У 2.5
кешью жареный, орех пекан
Сырники с какао
- 495.5 ккал
- Б 37
- Ж 23.5
- У 34
какао-порошок, мука пшеничная, яйцо куриное, творог 9%, разрыхлитель, мука пшеничная, сахар ванильный, цедра лимона, масло подсолнечное рафинированное
Йогурт греческий с абрикосом и сем. льна
- 143.5 ккал
- Б 8
- Ж 7.5
- У 11
йогурт греческий с абрикосом и сем. льна
Смузи из огурца и яблока
- 72.5 ккал
- Б 1.5
- Ж 0.5
- У 15.5
вода природная питьевая, огурцы, яблоко
Шарлотка с яблоком
- 161 ккал
- Б 10.5
- Ж 1
- У 27.5
яйцо куриное, творог мягкий обезжиренный 0%, разрыхлитель, сахарная пудра, крахмал кукурузный, корица, сахарозаменитель фитпарад, яблоко, молоко
Щи куриные с капустой
- 112 ккал
- Б 8.5
- Ж 4
- У 10.5
томаты, укроп, картофель, соль, капуста белокочанная, перец чёрный молотый, лук, мясо цыплёнка, филе грудки цыплёнка, морковь
Картофельный гратен с сыром
- 190 ккал
- Б 10
- Ж 16
- У 1.5
оливковое масло, яйцо куриное, соль, мускатный орех молотый, картофель, сливки 10%, сыр, перец белый молотый
Говядина с черносливом
- 229 ккал
- Б 18.5
- Ж 13
- У 9.5
говядина, чернослив, морковь, лавровый лист, сливки 10%, лук, морковь, перец чёрный молотый, вода, вино белое сухое, горчица французская
Роллы грибы с фунчозой
- 279.5 ккал
- Б 13
- Ж 11.5
- У 31
чеснок, масло кунжутное, кинза, яйцо куриное, соль, тесто фило, лук, перец чили, кориандр, масло подсолнечное рафинированное, макаронные изделия, соус соевый, грибы шампиньоны
Пуркури
- 135 ккал
- Б 4
- Ж 7
- У 14
чеснок, масло подсолнечное нерафинированное, соль, перец чёрный молотый, лук, вода, масло оливковое Extra Virgin, тимьян, рис пропаренный, чечевица зеленая
Лосось фаршированный адыгейским сыром с овощным жульеном и дайконом
- 418 ккал
- Б 28.5
- Ж 30
- У 8.5
базилик, масло подсолнечное нерафинированное, лайм, сыр пармезан уругвайский, сливки 10%, вино белое сухое, крахмал кукурузный, перец чёрный молотый, масло оливковое Extra Virgin, тимьян, кориандр, сок лайма, лосось, соль, укроп, сыр адыгейский, редис дайкон, цукини, лук, тыква, перец красный сладкий, соус соевый
Кекс с тыквой, грецким орехом и курагой
- 243 ккал
- Б 5
- Ж 13
- У 26.5
тыква, мука кукурузная цельнозерновая, смесь пряностей для чая и кофе, масло кокосовое, грецкий орех, сахар тростниковый нерафинированный, яйцо куриное, соль, разрыхлитель, абрикосы сушёные
Каша пшеничная на миндальном молоке с малиной
- 387 ккал
- Б 16
- Ж 13
- У 51.5
малина, мята, вода природная питьевая, пшено, соль, миндальное молоко, абрикосы сушёные
Фраппе напиток холодный
- 150 ккал
- Б 8
- Ж 6
- У 16
кофе, сахар кокосовый, молоко 2,5%, вода для готовки
Салат нисуаз с тунцом
- 251.5 ккал
- Б 12.5
- Ж 15.5
- У 15.5
салат айсберг, оливки, яйцо куриное, фасоль, тунец, мёд, перец чёрный молотый, оливковое масло Extra Virgin, хамса, сок лимона, соус бальзамический, каперсы, горчица дижонская, томаты
Шведские фрикадельки с брусничным соусом
- 343 ккал
- Б 18
- Ж 25
- У 11.5
картофель, бедро куриное, соль, перец чёрный молотый, кориандр, брусника с сахаром, вода, соус бальзамический, тимьян, масло подсолнечное рафинированное
Пюре картофельное
- 112.5 ккал
- Б 2.5
- Ж 2.5
- У 20
масло сливочное, картофель, соль, перец чёрный молотый, вода
Яблочно-творожный пай
- 234 ккал
- Б 10
- Ж 10
- У 26
сахар тростниковый нерафинированный, яйцо куриное, миндаль, сахар, творог 9%, мука пшеничная, цедра лимона, яблоко, масло сливочное
Котлеты из чечевицы
- 279 ккал
- Б 12.5
- Ж 13
- У 28
чеснок, масло подсолнечное нерафинированное, кабачки, морковь, лук, петрушка, соль, перец чёрный молотый, карри, чечевица, вода
Медальоны из говядины с оладьями из цукини
- 449 ккал
- Б 22.5
- Ж 31
- У 20
салат корн, кукуруза, соль, мука пшеничная цельнозерновая, масло подсолнечное нерафинированное, яйцо куриное, цукини, говядина, кориандр, лавровый лист, розмарин, чеснок, специя пять перцев, помидоры черри, мед, клюква, вода, вино красное сухое, соус деми глясс, салат мангольд
Каша из тыквы с пшенкой
- 325.5 ккал
- Б 9.5
- Ж 11.5
- У 46
соль, сахар, пшено, тыква, молоко 3,2%, вода, масло сливочное
Чиа пудинг с манго
- 114 ккал
- Б 2.5
- Ж 8
- У 8
манго жёлтое, кленовый сироп, кокосовый напиток, вода горячая, семена чиа
Чечевица с черносливом
- 310 ккал
- Б 14
- Ж 22
- У 14
чернослив, вода природная питьевая, соль, перец чёрный молотый, шпинат, масло оливковое Extra Virgin, чечевица зеленая, лук
Пюре из брокколи и картофеля
- 227.5 ккал
- Б 4.5
- Ж 15.5
- У 17.5
капуста брокколи, сливки 10%, картофель, масло сливочное
Наггетсы с кукурузной мукой
- 545 ккал
- Б 20.5
- Ж 29
- У 50.5
мука рисовая, мука кукурузная цельнозерновая, масло подсолнечное нерафинированное, крахмал кукурузный, яйцо куриное, соль, филе грудки цыплёнка
Грушево-ореховый пудинг с манговым соусом
- 167.5 ккал
- Б 1.5
- Ж 13.5
- У 10
груша, кардамон молотый, мускатный орех молотый, вода, сок лимона, сахар, мята, масло подсолнечное нерафинированное, соль, кедровый орех, агар-агар, лук, манго, вода природная питьевая, сок лайма, имбирь
Шницель с домашними соленьями
- 538.5 ккал
- Б 29
- Ж 40.5
- У 14.5
мука кукурузная цельнозерновая, говядина, капуста квашеная, яйцо куриное, свекла, перец черный, грибы маслята, соль, огурцы маринованные, масло кукурузное нерафинированное
Кефир 1%
- 111 ккал
- Б 9
- Ж 3
- У 12
кефир 1%
Ленивые вареники с черной смородиной
- 415.5 ккал
- Б 22
- Ж 17.5
- У 42.5
черная смородина протёртая с сахаром, яйцо куриное, сахар, творог 9%, сметана 15%, масло сливочное, мука пшеничная, сахар ванильный, мука пшеничная
Морковно-имбирный пирог
- 220 ккал
- Б 9.5
- Ж 10
- У 23
кокосовая стружка, изюм, мускатный орех молотый, мука кокосовая, разрыхлитель, ванилин, корица, сахарозаменитель фитпарад, морковь, соевое молоко, имбирь, мука льняная, сироп топинамбура, кокосовый напиток, масло подсолнечное рафинированное, крахмал кукурузный
Цыпленок по-карибски с ананасом
- 403 ккал
- Б 18.5
- Ж 35
- У 3.5
филе бедра куриное, чеснок, сельдерей, лавровый лист, лук, вода, гвоздика, куриный бульон, куркума молотая, ананас, сливки 33%, мускатный орех молотый, перец острый, кокосовый напиток, перец чёрный молотый, масло оливковое Extra Virgin, тимьян, кориандр, сок лайма
Салат из свежей зелени с печеным перцем и авокадо
- 368.5 ккал
- Б 2.5
- Ж 32.5
- У 16.5
салатный микс прованс, огурцы, перец болгарский печеный, авокадо, мёд, соль, перец чёрный молотый, оливковое масло Extra Virgin, сок лимона, соус бальзамический, помидоры черри
Канапе клубника с дыней и виноградом
- 90.5 ккал
- Б 1.5
- Ж 0.5
- У 20
дыня, клубника, виноград, мята
Биточки из курицы с цукини
- 286 ккал
- Б 31.5
- Ж 16
- У 4
чеснок, петрушка, соль, цукини, филе грудки цыплёнка, перец чёрный молотый, перец чили
Пост стейк из баклажана с сотэ из овощей
- 151.5 ккал
- Б 4.5
- Ж 9.5
- У 12
масло подсолнечное рафинированное, лук, чеснок, перец красный сладкий, соль, орегано, томаты, перец чёрный молотый, лук, вода, сахар, томаты, баклажан
Сырники с соусом из сухофруктов
- 450.5 ккал
- Б 27
- Ж 28.5
- У 21.5
кокосовая стружка, клубника, мята, финик, чернослив, вода природная питьевая, сливки 10%, сахарозаменитель фитпарад, Абрикосы сушеные, творог "зёрнышко" 5,0%, Яйцо куриное СО, соль, сахар ванильный, цедра лимона, кокосовое молоко, крупа манная
Печеное яблоко с медом и корицей
- 42.5 ккал
- Б 0.5
- Ж 0.5
- У 9
клубника, мед, корица, яблоко, лимонная кислота, мята
Суп пюре из болгарского перца (Пост)
- 80.5 ккал
- Б 2.5
- Ж 2.5
- У 12
морковь, перец красный сладкий, сухарики пшеничные, соль, орегано, перец чёрный молотый, вода горячая, масло подсолнечное рафинированное, лук
Судак с кубанским желтым рисом томатами и оливками
- 541.5 ккал
- Б 31.5
- Ж 21.5
- У 55.5
Масло подсолнечное нераф. высокоолеиновое, оливки, чеснок, соль морская, лук, куркума молотая, Судак филе на коже зам., тимьян, рис "арборио", помидоры черри, петрушка, перец черный
Фреш апельсин-морковь
- 108.5 ккал
- Б 3.5
- Ж 0.5
- У 22.5
морковь, апельсин
Салатный микс с фруктами
- 208.5 ккал
- Б 6.5
- Ж 12.5
- У 17.5
сыр мягкий с белой плесенью, Бананы, клубника, виноград, микс салатный "грюн", Оливковое масло Extra Virgin, кедровый орех
Пост стейк из баклажана с сотэ из овощей
- 247.5 ккал
- Б 7
- Ж 15.5
- У 20
масло подсолнечное рафинированное, лук, чеснок, перец красный сладкий, соль, орегано, томаты, перец чёрный молотый, лук, вода, сахар, томаты, баклажан
Куриные котлеты с грибным соусом
- 322 ккал
- Б 27.5
- Ж 20
- У 8
Масло подсолнечное нераф. высокоолеиновое, батон, соль морская, Молоко 2,5%, 450мл, Яйцо куриное СО, лук, тимьян, сливки 22%, перец черный, грибы белые, филе куриной грудки
Омлет со спаржей и венской колбаской
- 356 ккал
- Б 22.5
- Ж 28
- У 3.5
спаржа, сосиски "венские копчёные с сыром", Яйцо куриное С1, соль, паприка, Масло сливочное 82,5%, 200г
Йогурт греческий с ржаным кранчем, орехами и облепихой.
- 277 ккал
- Б 15
- Ж 17
- У 16
Йогурт греческий, гранола, грецкие орехи, Облепиха свежезамороженная, сахар, вода для готовки
Салат с куриной грудкой, шампиньонами и рукколой
- 123 ккал
- Б 13
- Ж 7
- У 2
руккола, соль, Филе ГРУДКИ цыплёнка, перец чёрный молотый, масло подсолнечное рафинированное, грибы шампиньоны, томаты
Шашлычок из говядины с овощами гриль
- 366 ккал
- Б 30
- Ж 24
- У 7.5
салат фриссе, масло подсолнечное нерафинированное, говядина, кориандр, лавровый лист, соль, розмарин, чеснок, специя пять перцев, петрушка, перец чёрный молотый, Оливковое масло Extra Virgin, тимьян, перец красный сладкий, кабачки, Баклажаны, помидоры черри, кинза, Томаты очищенные в собственном соку, кориандр, сок лимона, сахарозаменитель фитпарад, томаты
Конвертики с рыбой и креветками
- 443.5 ккал
- Б 26.5
- Ж 11.5
- У 58.5
минтай, лук, петрушка, соль, перец чёрный молотый, тесто фило, Оливковое масло Extra Virgin, масло подсолнечное рафинированное, Креветки Аргентинские без головы 30/55
Апельсиновый сок с морковью
- 99.5 ккал
- Б 2.5
- Ж 1.5
- У 19
морковь, Вода природная, 5л, апельсин
Овощное рагу с пюре из зеленого горошка
- 295 ккал
- Б 7.5
- Ж 23
- У 14.5
салат фриссе, салат лолло россо, петрушка, перец красный сладкий, соль, перец чёрный молотый, тимьян, масло подсолнечное рафинированное, лук, грибы шампиньоны, томаты, горох, шпинат, лук
Индейка суви ПФ
- 175 ккал
- Б 23
- Ж 9
- У 0.5
масло подсолнечное нерафинированное, Филе грудки индейки, соль, тимьян, чеснок
Омлет с грибами
- 312.5 ккал
- Б 17
- Ж 26.5
- У 1.5
масло подсолнечное нерафинированное, Яйцо куриное С1, соль, перец белый молотый, кориандр, грибы шампиньоны
Сэндвич с курицей
- 255.5 ккал
- Б 14.5
- Ж 3.5
- У 41.5
томаты, огурцы, хлеб тостовый, соус томатный, ромейн, филе куриной грудки
Пост фруктовый салат
- 104.5 ккал
- Б 1.5
- Ж 0.5
- У 23.5
Бананы, груша, апельсин, яблоко, урбеч паста из миндаля
Смесь ореховая 2 (кешью, пекан)
- 203 ккал
- Б 5.5
- Ж 19
- У 2.5
кешью жареный, орех пекан
Индейка карри с тыквой
- 270 ккал
- Б 21.5
- Ж 16
- У 10
чеснок, семечки тыквы, мёд, соль, перец чёрный молотый, Тыква, бедро индейки, перец чили, карри, морковь, Кокосовый напиток "Creamy", сливки 10%, имбирь, лук, сок лимона, кумин, масло подсолнечное рафинированное
Рис басмати
- 172.5 ккал
- Б 3.5
- Ж 0.5
- У 38.5
кумин, соль, вода, рис басмати
Суп с рыбными фрикадельками
- 134.5 ккал
- Б 8.5
- Ж 8.5
- У 6
лук, морковь, лук, картофель, Вода природная, 5л, лавровый лист, соль, имбирь, гвоздика, лук, анис, сельдерей, укроп, сельдерей, фенхель, батон, Молоко 3.2%, 1Л, петрушка, лосось
Запеканка творожная с яблоком
- 228.5 ккал
- Б 21.5
- Ж 6.5
- У 21
мята, творог "зёрнышко" 5,0%, Яйцо куриное СО, сахар ванильный, сахарозаменитель фитпарад, яблоко, крупа манная
Кисель из клубники
- 48.5 ккал
- Б 1
- Ж 0.5
- У 10
вода природная питьевая, клубника, крахмал кукурузный, сахарозаменитель фитпарад
Морковные оладьи с отрубями
- 212 ккал
- Б 15
- Ж 10
- У 15.5
Молоко 2,5%, 450мл, сахар тростниковый нерафинированный, Яйцо куриное С1, Отруби сибирские Сила гречихи (СИБИРСКАЯ КЛЕТЧАТКА ООО), соль гималайская, мука из нутта, морковь
Стейк из лосося с цуккинии мятой
- 185.5 ккал
- Б 27
- Ж 7.5
- У 2.5
соль морская, мята, цукини, Оливковое масло Extra Virgin, чеснок, помидоры черри, перец черный, лосось
Спорт рационы
Спорт рацион 1200 ккал/день
- Завтрак
- Второй завтрак
- Обед
- Полдник
- Ужин
- Завтрак
- Второй завтрак
- Обед
- Полдник
- Ужин
- Завтрак
- Второй завтрак
- Обед
- Полдник
- Ужин
- Завтрак
- Второй завтрак
- Обед
- Полдник
- Ужин
- Завтрак
- Второй завтрак
- Обед
- Полдник
- Ужин
- Завтрак
- Второй завтрак
- Обед
- Полдник
- Ужин
Гранола с клубникой
- 113.41 ккал
- Б 5.81
- Ж 5.17
- У 10.91
(йогурт греческий, клубника, творог, гранола, ванилин)
Молоко питьевое
- 178.8 ккал
- Б 9
- Ж 9.6
- У 14.1
(молоко)
Бутерброд с бужениной из индейки и шпинатом
- 317.99 ккал
- Б 11.69
- Ж 18.75
- У 25.62
(сыр мягкий, хлеб, буженина из индейки, шпинат)
Суп из маша с кумином
- 48.96 ккал
- Б 2.39
- Ж 0.36
- У 9.04
(филе куриное, вода природная питьевая, лавровый лист, гвоздика, лук, чеснок, сельдерей, масло подсолнечное нерафинированное, сахар тростниковый нерафинированный, соль морская, морковь, вода природная питьевая, перец чёрный молотый, томатная паста, перец чили, кориандр, фасоль зеленая маш)
Соба с куриными фрикадельками
- 404.71 ккал
- Б 41.21
- Ж 5.03
- У 48.65
(батон, соль морская, молоко, лапша гречневая соба, филе куриное, яйцо куриное, перец чёрный молотый, лук, чеснок, вода природная питьевая, сахар тростниковый нерафинированный, томаты, орегано)
Печеная груша с медом
- 46.59 ккал
- Б 0.34
- Ж 0.19
- У 10.88
(клубника, мед, ванилин, груша, вода природная питьевая, сок лимона, мята, сок имбирный)
Индейка алла норма
- 171.93 ккал
- Б 14.83
- Ж 6.69
- У 13.1
(филе куриное, вода природная питьевая, лавровый лист, гвоздика, лук, чеснок, сельдерей, индейка, томаты, сироп из фиников, мука пшеничная цельнозерновая, фасоль, баклажан)
Кисель из вишни
- 180.42 ккал
- Б 1.26
- Ж 1.22
- У 41.1
(сок вишнёво- черешневый, крахмал кукурузный)
Каша кукурузная томленая на миндальном молоке с тыквой и лесными ягодами
- 205.86 ккал
- Б 5.23
- Ж 2.14
- У 41.42
(вода природная питьевая, соль морская, крупа кукурузная, напиток "молоко миндальное" без сахара, ежевика, тыква)
Соевый йогурт с сухофруктами
- 184.7 ккал
- Б 7.42
- Ж 6.82
- У 23.41
(чернослив, кешью, йогурт питьевой соевый, абрикосы сушеные)
Крем суп из сладких томатов с ароматным базиликом и прованским масло
- 135.61 ккал
- Б 2.63
- Ж 9.49
- У 9.92
(базилик, соль морская, томаты, вода природная питьевая, орегано, масло оливковое нерафинированное, кумин, сахарозаменитель фитпарад, морковь, лук, анис, сельдерей, перец красный сладкий)
Треска с полбой тыквой и цуккини
- 162.37 ккал
- Б 16.15
- Ж 3.09
- У 17.49
(масло подсолнечное нерафинированное, соль морская, тимьян, треска, смесь кулинарная "чёрный и белый кунжут", цукини, перец чёрный молотый, тыква, крупа полбяная цельная, чеснок, паприка)
Фруктовое ассорти с ванильным йогуртом вега
- 99.13 ккал
- Б 4.6
- Ж 2.73
- У 14.04
(манго, вода природная питьевая, сахар тростниковый нерафинированный, груша, кардамон молотый, мускатный орех молотый, сок лимона, вода природная питьевая, яблоко, мята, йогурт питьевой соевый)
Икра из печеных овощей с жареным тофу
- 115.44 ккал
- Б 9.26
- Ж 3.56
- У 11.59
(петрушка, латук, масло подсолнечное нерафинированное, сыр тофу, соус соевый, салат родичио россо, соль морская, томаты, перец красный сладкий, цукини, баклажан, чеснок, специи 5 перцев, грибы шампиньоны)
Каша из зеленой гречки на соевом молоке
- 212.44 ккал
- Б 8.84
- Ж 3.24
- У 36.98
(голубика, мята, соль морская, вода природная питьевая, соевое молоко, гречка зеленая)
Бананово-йогуртовый черничный смузи
- 196.41 ккал
- Б 7.13
- Ж 3.93
- У 33.13
(черника, банан, йогурт питьевой греческий)
Плов фруктовый с сухофруктами и тыквой
- 145.25 ккал
- Б 3.22
- Ж 2.05
- У 28.48
(тыква, корица молотая, масло подсолнечное нерафинированное, вода природная питьевая, изюм, орех грецкий, мёд, кардамон молотый, мускатный орех молотый, рис, нут, абрикосы сушеные)
Запеченая куриная грудка с овощами
- 196.41 ккал
- Б 21.8
- Ж 2.25
- У 22.24
(соль морская, тимьян, ананас, филе куриное, фасоль свежая, куркума молотая, перец чёрный молотый, морковь, рис дикий)
Крем суп из брокколи с горошком
- 138.52 ккал
- Б 8.04
- Ж 2.28
- У 21.46
(масло подсолнечное нерафинированное, капуста брокколи, соль морская, тимьян, картофель, горох, перец чёрный молотый, молоко, лук, чеснок, брокколи)
Салат из бакинских томатов с красной фасолью
- 130.74 ккал
- Б 2.43
- Ж 10.22
- У 7.26
(фасоль, масло подсолнечное нерафинированное, томаты, кинза)
Отварная телятина с печеной сливой
- 202.42 ккал
- Б 14.72
- Ж 10.38
- У 12.53
(розмарин, салат фриссе, соль морская, масло подсолнечное нерафинированное, говядина, кориандр, лавровый лист, чеснок, специи 5 перцев, петрушка, сахар тростниковый нерафинированный, слива красная, сок имбирный, вода природная питьевая, сливки стерилизованные 11%, куркума молотая, масло оливковое нерафинированное, яблоко, кумин, пастернак)
Каша пшеничная с ягодами годжи
- 176.56 ккал
- Б 4.08
- Ж 3.6
- У 31.96
(ягоды годжи, мята, напиток "молоко рисовое", соль морская, вода природная питьевая, пшено, абрикосы сушеные)
Бутерброд с огурцом, филе цыпленка и свежим огурцом
- 213.8 ккал
- Б 11.54
- Ж 11.48
- У 16.08
(сыр мягкий, хлеб, огурцы, соус цезарь, чеснок, соль морская, куриная грудка, перец чёрный молотый, масло оливковое нерафинированное, сок лимона)
Суп крем из цукини и шпината
- 68.47 ккал
- Б 3.25
- Ж 3.71
- У 5.52
(масло подсолнечное нерафинированное, вода природная питьевая, соль морская, мускатный орех молотый, цукини, шпинат, масло оливковое нерафинированное, вино белое сухое, лук, соевое молоко)
Запечёный судак с морковным пюре и домашней аджикой
- 137.22 ккал
- Б 21.87
- Ж 1.62
- У 8.79
(лимон, салат мангольд, вода природная питьевая, горошек зелёный стручковый, базилик, сок томатный, специи прованские травы, соль морская, томаты, перец чёрный молотый, сахарозаменитель фитпарад, перец красный сладкий, чеснок, вода природная питьевая, тимьян, масло оливковое нерафинированное, судак, сок лимона, морковь)
Салат азиатский с фунчозой
- 66.92 ккал
- Б 2.8
- Ж 0.12
- У 13.66
(огурцы, вода природная питьевая, макаронные изделия, соус соевый, салат айсберг, томаты)
Яйца перепелиные с рукколой
- 56.32 ккал
- Б 4.16
- Ж 3.24
- У 2.63
(салат фриссе, салат мангольд, салат руккола, яйцо перепелиное, томаты)
Медальоны из говядины с тыквенными оладьями и клюквенным соусом
- 422.62 ккал
- Б 25.76
- Ж 29.26
- У 14.06
(салат мангольд, салат корн, соль морская, кукуруза, розмарин, масло подсолнечное нерафинированное, говядина, кориандр, лавровый лист, чеснок, специи 5 перцев, вода природная питьевая, мед, клюква, вино красное сухое, соус деми глясс, мука овсяная, семечки тыквы, яйцо куриное, яблоко, тыква, имбирь, томаты)
Гранола с малиновым желе и соевым йогуртом
- 310.72 ккал
- Б 15.97
- Ж 14.92
- У 28.14
(клубника, мята, геркулес, масло кокосовое, соль морская, ягоды годжи, клюква, корица молотая, миндаль, мед, смесь кулинарная "чёрный и белый кунжут", корица молотая, вода природная питьевая, сахар тростниковый нерафинированный, изюм, кардамон молотый, яблоко, семечки подсолнуха чищенные, имбирь, малина, желатин, йогурт питьевой соевый)
Салат с курицей и пастой
- 180.22 ккал
- Б 12.36
- Ж 6.66
- У 17.71
(сыр пармезан крошка, соль морская, руккола, соус песто, цукини, перец чёрный молотый, чеснок, куриная грудка, масло оливковое нерафинированное, сок лимона, вода природная питьевая, макаронные изделия, кукуруза)
Куриная грудка в цитрусовом маринаде с имбирем
- 265.95 ккал
- Б 29.61
- Ж 16.31
- У 0.18
(филе цыпленка, соль гималайская, масло оливковое нерафинированное, сок лимона, чеснок, апельсин, имбирь)
Суп-пюре из цветной капусты с грибами
- 210.04 ккал
- Б 5.53
- Ж 17.04
- У 8.64
(масло подсолнечное нерафинированное, капуста цветная, вода природная питьевая, соль морская, мускатный орех молотый, куркума молотая, перец чёрный молотый, карри, кокосовое молоко, лук, грибы шампиньоны)
Томаты черри гриль
- 11.89 ккал
- Б 0.54
- Ж 0.25
- У 1.87
(соль морская, тимьян, перец чёрный молотый, масло оливковое нерафинированное, томаты)
Фруктовое ассорти с легким йогуртом
- 74.41 ккал
- Б 2.48
- Ж 1.77
- У 12.14
(йогурт питьевой "авокадо-апельсин" 2,5%, вода природная питьевая, сахар тростниковый нерафинированный, груша, кардамон молотый, мускатный орех молотый, сок лимона, вода природная питьевая, яблоко, мята, дыня)
Треска с запеченными овощами
- 111.06 ккал
- Б 19.81
- Ж 1.62
- У 4.31
(масло подсолнечное нерафинированное, лимон, соль морская, кабачки, тимьян, треска, перец красный сладкий, перец чёрный молотый, баклажан)
Творожная запеканка с изюмом
- 338.44 ккал
- Б 26.91
- Ж 13.08
- У 28.27
(смородина красная, изюм, сметана 10%, мята, творог, яйцо куриное, сахар ванильный, сахарозаменитель фитпарад, крупа манная)
Салат коул слоу со стручковой фасолью и йогуртовой заправкой
- 50.58 ккал
- Б 2.7
- Ж 0.62
- У 8.55
(салат ромэн, лук, капуста краснокочанная, редис, фасоль, перец красный сладкий, морковь, петрушка, лимон, соль морская, кинза, йогурт питьевой греческий, перец чёрный молотый, мята)
Сотэ из курицы с болгарским перцем и грибами
- 356.12 ккал
- Б 26.07
- Ж 24.72
- У 7.34
(соль морская, перец красный сладкий, перец чёрный молотый, бедро цыпленка, крахмал кукурузный, филе куриное, вода природная питьевая, лавровый лист, гвоздика, лук, чеснок, сельдерей, сливки стерилизованные 11%, грибы шампиньоны, паприка)
Борщ с курицей
- 74.64 ккал
- Б 7.81
- Ж 1.12
- У 8.33
(филе куриное, вода природная питьевая, лавровый лист, гвоздика, лук, чеснок, сельдерей, масло подсолнечное нерафинированное, сахар тростниковый нерафинированный, соль морская, филе куриное, уксус бальзамический, капуста белокочанная, томатная паста, морковь, свёкла)
Апельсиновое желе
- 63.45 ккал
- Б 6.01
- Ж 0.25
- У 9.29
(апельсин, желатин)
Салат нисуаз с тунцом
- 224 ккал
- Б 12.33
- Ж 13.72
- У 12.8
(салат айсберг, оливки, яйцо куриное, фасоль, тунец, мёд, каперсы, перец чёрный молотый, масло оливковое нерафинированное, сок лимона, соус бальзамический, горчица дижонская, анчоусы, томаты)
Соевые тефтели с тыквенными оладьями и соусом из облепихи
- 173.72 ккал
- Б 12.45
- Ж 5.72
- У 18.11
(салат фриссе, вода природная питьевая, соль морская, цукини, перец чёрный молотый, мука пшеничная цельнозерновая, перец красный сладкий, масло подсолнечное нерафинированное, лук, белок растительный соевый, латук, масло подсолнечное нерафинированное, мука овсяная, семечки тыквы, яйцо куриное, яблоко, тыква, имбирь, семена чёрного тмина, вода природная питьевая, мед, облепиха, крахмал кукурузный)
Спорт рацион 1800 ккал/день
- Завтрак
- Второй завтрак
- Обед
- Полдник
- Ужин
- Завтрак
- Второй завтрак
- Обед
- Полдник
- Ужин
- Завтрак
- Второй завтрак
- Обед
- Полдник
- Ужин
- Завтрак
- Второй завтрак
- Обед
- Полдник
- Ужин
- Завтрак
- Второй завтрак
- Обед
- Полдник
- Ужин
- Завтрак
- Второй завтрак
- Обед
- Полдник
- Ужин
Гранола с клубникой
- 113.41 ккал
- Б 5.81
- Ж 5.17
- У 10.91
(йогурт греческий, клубника, творог, гранола, ванилин)
Молоко питьевое
- 178.8 ккал
- Б 9
- Ж 9.6
- У 14.1
(молоко)
Бутерброд с бужениной из индейки и шпинатом
- 423.96 ккал
- Б 15.59
- Ж 25
- У 34.15
(сыр мягкий, хлеб, буженина из индейки, шпинат)
Листья салатов с клубникой и моцареллой
- 184.99 ккал
- Б 5.33
- Ж 16.03
- У 4.85
(клубника, сыр моцарелла, салат фриссе, салат ромэн, салат лолло россо, салат руккола, пюре из груши, вода природная питьевая, перец чёрный горошком, масло оливковое нерафинированное, сахарозаменитель фитпарад)
Суп из маша с кумином
- 48.96 ккал
- Б 2.39
- Ж 0.36
- У 9.04
(филе куриное, вода природная питьевая, лавровый лист, гвоздика, лук, чеснок, сельдерей, масло подсолнечное нерафинированное, сахар тростниковый нерафинированный, соль морская, морковь, вода природная питьевая, перец чёрный молотый, томатная паста, перец чили, кориандр, фасоль зеленая маш)
Соба с куриными фрикадельками
- 337.27 ккал
- Б 34.34
- Ж 4.19
- У 40.55
(батон, соль морская, молоко, лапша гречневая соба, филе куриное, яйцо куриное, перец чёрный молотый, лук, чеснок, вода природная питьевая, сахар тростниковый нерафинированный, томаты, орегано)
Печеная груша с медом
- 62.09 ккал
- Б 0.45
- Ж 0.25
- У 14.51
(клубника, мед, ванилин, груша, вода природная питьевая, сок лимона, мята, сок имбирный)
Роллы овощные с авокадо
- 352.04 ккал
- Б 6.66
- Ж 13.32
- У 51.38
(сыр творожный, манго, томаты вяленые, огурцы, морская капуста сушёная, авокадо, сельдерей, вода природная питьевая, рис, лимон, сахар тростниковый нерафинированный, соль морская, водоросли вакаме, уксус рисовый, яблоко, васаби, имбирь маринованный)
Индейка алла норма
- 206.31 ккал
- Б 17.79
- Ж 8.03
- У 15.72
(филе куриное, вода природная питьевая, лавровый лист, гвоздика, лук, чеснок, сельдерей, индейка, томаты, сироп из фиников, мука пшеничная цельнозерновая, фасоль, баклажан)
Кисель из вишни
- 180.42 ккал
- Б 1.26
- Ж 1.22
- У 41.1
(сок вишнёво- черешневый, крахмал кукурузный)
Каша кукурузная томленая на молоке с тыквой и лесными ягодами
- 235.21 ккал
- Б 7.16
- Ж 3.69
- У 43.34
(малина, мята, вода природная питьевая, соль морская, крупа кукурузная, молоко, тимьян, перец чёрный молотый, тыква, масло оливковое нерафинированное)
Соевый йогурт с сухофруктами
- 184.7 ккал
- Б 7.42
- Ж 6.82
- У 23.41
(чернослив, кешью, йогурт питьевой соевый, абрикосы сушеные)
Сэндвич с тунцом и яйцом
- 335.9 ккал
- Б 20.19
- Ж 20.1
- У 18.56
(яйцо куриное, салат руккола, яйцо перепелиное, тунец, хлебобулочное изделие пшенично-ржаное, майонез)
Крем суп из сладких томатов с ароматным базиликом и прованским масло
- 135.61 ккал
- Б 2.63
- Ж 9.49
- У 9.92
(базилик, соль морская, томаты, вода природная питьевая, орегано, масло оливковое нерафинированное, кумин, сахарозаменитель фитпарад, морковь, лук, анис, сельдерей, перец красный сладкий)
Треска с полбой тыквой и цуккини
- 304.43 ккал
- Б 30.29
- Ж 5.79
- У 32.79
(масло подсолнечное нерафинированное, соль морская, тимьян, треска, смесь кулинарная "чёрный и белый кунжут", цукини, перец чёрный молотый, тыква, крупа полбяная цельная, чеснок, паприка)
Фруктовое ассорти с ванильным йогуртом вега
- 99.13 ккал
- Б 4.6
- Ж 2.73
- У 14.04
(манго, вода природная питьевая, сахар тростниковый нерафинированный, груша, кардамон молотый, мускатный орех молотый, сок лимона, вода природная питьевая, яблоко, мята, йогурт питьевой соевый)
Стейк из красной рыбы
- 215.11 ккал
- Б 28.98
- Ж 5.79
- У 11.77
(масло сливочное, соль морская, петрушка, форель, мед, масло оливковое нерафинированное, перец белый молотый, апельсин)
Икра из печеных овощей с жареным тофу
- 115.44 ккал
- Б 9.26
- Ж 3.56
- У 11.59
(петрушка, латук, масло подсолнечное нерафинированное, сыр тофу, соус соевый, салат родичио россо, соль морская, томаты, перец красный сладкий, цукини, баклажан, чеснок, специи 5 перцев, грибы шампиньоны)
Бананово-йогуртовый черничный смузи
- 196.41 ккал
- Б 7.13
- Ж 3.93
- У 33.13
(черника, банан, йогурт питьевой греческий)
Каша из зеленой гречки на соевом молоке с мятой и голубикой
- 182.42 ккал
- Б 8.43
- Ж 3.5
- У 29.3
(мята, соль морская, вода природная питьевая, соевое молоко, гречка зеленая, голубика))
Плов фруктовый с сухофруктами и тыквой
- 290.45 ккал
- Б 6.44
- Ж 4.09
- У 56.97
(тыква, корица молотая, масло подсолнечное нерафинированное, вода природная питьевая, изюм, орех грецкий, мёд, кардамон молотый, мускатный орех молотый, рис, нут, абрикосы сушеные)
Запеченая куриная грудка с овощами
- 245.58 ккал
- Б 27.25
- Ж 2.82
- У 27.8
(соль морская, тимьян, ананас, филе куриное, фасоль свежая, куркума молотая, перец чёрный молотый, морковь, рис дикий)
Крем суп из брокколи с горошком
- 138.52 ккал
- Б 8.04
- Ж 2.28
- У 21.46
(масло подсолнечное нерафинированное, капуста брокколи, соль морская, тимьян, картофель, горох, перец чёрный молотый, молоко, лук, чеснок, брокколи)
Салат из бакинских томатов с красной фасолью
- 174.31 ккал
- Б 3.23
- Ж 13.63
- У 9.68
(фасоль, масло подсолнечное нерафинированное, томаты, кинза)
Отварная телятина с печеной сливой
- 303.7 ккал
- Б 22.08
- Ж 15.58
- У 18.79
(розмарин, салат фриссе, соль морская, масло подсолнечное нерафинированное, говядина, кориандр, лавровый лист, чеснок, специи 5 перцев, петрушка, сахар тростниковый нерафинированный, слива красная, сок имбирный, вода природная питьевая, сливки стерилизованные 11%, куркума молотая, масло оливковое нерафинированное, яблоко, кумин, пастернак)
Салат с цукини, фетой и болгарским перцем
- 304.17 ккал
- Б 6.39
- Ж 27.89
- У 6.9
(салатный микс паризьен, соль морская, сельдерей, уксус бальзамический, перец красный сладкий, орегано, перец чёрный молотый, брынза, масло оливковое нерафинированное, цукини, томаты)
Каша пшеничная с курагой и ягодами годжи
- 314.37 ккал
- Б 9.78
- Ж 7.13
- У 52.77
(ягоды годжи, мята, вода природная питьевая, соль морская, напиток "молоко миндальное" без сахара, пшено, абрикосы сушеные)
Смузи апельсин банан
- 235.82 ккал
- Б 5.7
- Ж 1.06
- У 50.87
(банан, хлопья 5 злаков, сок апельсина, апельсин)
Бутерброд с огурцом, филе цыпленка и свежим огурцом
- 267.27 ккал
- Б 14.43
- Ж 14.35
- У 20.1
(сыр мягкий, хлеб, огурцы, соус цезарь, чеснок, соль морская, куриная грудка, перец чёрный молотый, масло оливковое нерафинированное, сок лимона)
Суп крем из цукини и шпината
- 68.47 ккал
- Б 3.25
- Ж 3.71
- У 5.52
(масло подсолнечное нерафинированное, вода природная питьевая, соль морская, мускатный орех молотый, цукини, шпинат, масло оливковое нерафинированное, вино белое сухое, лук, соевое молоко)
Запечёный судак с морковным пюре и домашней аджикой
- 91.48 ккал
- Б 14.58
- Ж 1.08
- У 5.86
(лимон, салат мангольд, вода природная питьевая, горошек зелёный стручковый, базилик, сок томатный, специи прованские травы, соль морская, томаты, перец чёрный молотый, сахарозаменитель фитпарад, перец красный сладкий, чеснок, вода природная питьевая, тимьян, масло оливковое нерафинированное, судак, сок лимона, морковь)
Салат азиатский с фунчозой
- 83.63 ккал
- Б 3.49
- Ж 0.15
- У 17.08
(огурцы, вода природная питьевая, макаронные изделия, соус соевый, салат айсберг, томаты)
Яйца перепелиные с рукколой
- 93.79 ккал
- Б 6.93
- Ж 5.39
- У 4.39
(салат фриссе, салат мангольд, салат руккола, яйцо перепелиное, томаты)
Медальоны из говядины с тыквенными оладьями и клюквенным соусом
- 507.2 ккал
- Б 30.91
- Ж 35.12
- У 16.87
(салат мангольд, салат корн, соль морская, кукуруза, розмарин, масло подсолнечное нерафинированное, говядина, кориандр, лавровый лист, чеснок, специи 5 перцев, вода природная питьевая, мед, клюква, вино красное сухое, соус деми глясс, мука овсяная, семечки тыквы, яйцо куриное, яблоко, тыква, имбирь, томаты)
Гранола с малиновым желе и соевым йогуртом
- 372.86 ккал
- Б 19.17
- Ж 17.9
- У 33.77
(клубника, мята, геркулес, масло кокосовое, соль морская, ягоды годжи, клюква, корица молотая, миндаль, мед, смесь кулинарная "чёрный и белый кунжут", корица молотая, вода природная питьевая, сахар тростниковый нерафинированный, изюм, кардамон молотый, яблоко, семечки подсолнуха чищенные, имбирь, малина, желатин, йогурт питьевой соевый)
Фраппе напиток холодный
- 147.94 ккал
- Б 7.82
- Ж 6.02
- У 15.62
(кофе, сахар кокосовый, молоко, вода природная питьевая)
Салат с курицей и пастой
- 300.38 ккал
- Б 20.6
- Ж 11.1
- У 29.52
(сыр пармезан крошка, соль морская, руккола, соус песто, цукини, перец чёрный молотый, чеснок, куриная грудка, масло оливковое нерафинированное, сок лимона, вода природная питьевая, макаронные изделия, кукуруза)
Куриная грудка в цитрусовом маринаде с имбирем
- 332.34 ккал
- Б 37.01
- Ж 20.38
- У 0.22
(филе цыпленка, соль гималайская, масло оливковое нерафинированное, сок лимона, чеснок, апельсин, имбирь)
Суп-пюре из цветной капусты с грибами
- 210.04 ккал
- Б 5.53
- Ж 17.04
- У 8.64
(масло подсолнечное нерафинированное, капуста цветная, вода природная питьевая, соль морская, мускатный орех молотый, куркума молотая, перец чёрный молотый, карри, кокосовое молоко, лук, грибы шампиньоны)
Томаты черри гриль
- 19.86 ккал
- Б 0.9
- Ж 0.42
- У 3.12
(соль морская, тимьян, перец чёрный молотый, масло оливковое нерафинированное, томаты)
Фруктовое ассорти с легким йогуртом
- 124.03 ккал
- Б 4.14
- Ж 2.95
- У 20.23
(йогурт питьевой "авокадо-апельсин" 2,5%, вода природная питьевая, сахар тростниковый нерафинированный, груша, кардамон молотый, мускатный орех молотый, сок лимона, вода природная питьевая, яблоко, мята, дыня)
Винегрет с яблоком
- 108.68 ккал
- Б 3.16
- Ж 4.36
- У 14.2
(соль морская, масло подсолнечное нерафинированное, огурцы солёные, свёкла, морковь, вода природная питьевая, сок лимона, яблоко, укроп, картофель, зеленый горошек)
Треска с запеченными овощами
- 166.46 ккал
- Б 29.71
- Ж 2.42
- У 6.46
(масло подсолнечное нерафинированное, лимон, соль морская, кабачки, тимьян, треска, перец красный сладкий, перец чёрный молотый, баклажан)
Бутерброд с бужениной из индейки и шпинатом
- 211.98 ккал
- Б 7.79
- Ж 12.5
- У 17.08
(сыр мягкий, хлеб, буженина из индейки, шпинат)
Творожная запеканка с изюмом
- 338.44 ккал
- Б 26.91
- Ж 13.08
- У 28.27
(смородина красная, изюм, сметана 10%, мята, творог, яйцо куриное, сахар ванильный, сахарозаменитель фитпарад, крупа манная)
Салат коул слоу со стручковой фасолью и йогуртовой заправкой
- 67.47 ккал
- Б 3.6
- Ж 0.83
- У 11.4
(салат ромэн, лук, капуста краснокочанная, редис, фасоль, перец красный сладкий, морковь, петрушка, лимон, соль морская, кинза, йогурт питьевой греческий, перец чёрный молотый, мята)
Сотэ из курицы с болгарским перцем и грибами
- 356.12 ккал
- Б 26.07
- Ж 24.72
- У 7.34
(соль морская, перец красный сладкий, перец чёрный молотый, бедро цыпленка, крахмал кукурузный, филе куриное, вода природная питьевая, лавровый лист, гвоздика, лук, чеснок, сельдерей, сливки стерилизованные 11%, грибы шампиньоны, паприка)
Борщ с курицей
- 74.64 ккал
- Б 7.81
- Ж 1.12
- У 8.33
(филе куриное, вода природная питьевая, лавровый лист, гвоздика, лук, чеснок, сельдерей, масло подсолнечное нерафинированное, сахар тростниковый нерафинированный, соль морская, филе куриное, уксус бальзамический, капуста белокочанная, томатная паста, морковь, свёкла)
Торт сыроедческий персик лайм
- 186.97 ккал
- Б 5.43
- Ж 12.77
- У 12.58
(банан, персики в сиропе, орех грецкий, вода природная питьевая, сироп топинамбура, кокосовый напиток, сок лимона, желатин)
Апельсиновое желе
- 84.57 ккал
- Б 8.01
- Ж 0.33
- У 12.39
(апельсин, желатин)
Салат нисуаз с тунцом
- 311.09 ккал
- Б 17.13
- Ж 19.05
- У 17.78
(салат айсберг, оливки, яйцо куриное, фасоль, тунец, мёд, каперсы, перец чёрный молотый, масло оливковое нерафинированное, сок лимона, соус бальзамический, горчица дижонская, анчоусы, томаты)
Соевые тефтели с тыквенными оладьями и соусом из облепихи
- 260.54 ккал
- Б 18.67
- Ж 8.58
- У 27.16
(салат фриссе, вода природная питьевая, соль морская, цукини, перец чёрный молотый, мука пшеничная цельнозерновая, перец красный сладкий, масло подсолнечное нерафинированное, лук, белок растительный соевый, латук, масло подсолнечное нерафинированное, мука овсяная, семечки тыквы, яйцо куриное, яблоко, тыква, имбирь, семена чёрного тмина, вода природная питьевая, мед, облепиха, крахмал кукурузный)
Спорт рацион 2500 ккал/день
- Завтрак
- Второй завтрак
- Обед
- Полдник
- Ужин
- Завтрак
- Второй завтрак
- Обед
- Полдник
- Ужин
- Завтрак
- Второй завтрак
- Обед
- Полдник
- Ужин
- Завтрак
- Второй завтрак
- Обед
- Полдник
- Ужин
- Завтрак
- Второй завтрак
- Обед
- Полдник
- Ужин
- Завтрак
- Второй завтрак
- Обед
- Полдник
- Ужин
Фитнесс ролл с курицей
- 240.73 ккал
- Б 12.08
- Ж 3.97
- У 39.17
(лён, филе куриное, морская капуста сушёная, фасоль свежая, смесь кулинарная "чёрный и белый кунжут", сельдерей, вода природная питьевая, рис, лимон, сахар тростниковый нерафинированный, соль морская, водоросли вакаме, уксус рисовый, яблоко, васаби, имбирь маринованный)
Белковый омлет со шпинатом
- 366.1 ккал
- Б 28.13
- Ж 26.38
- У 4.04
(соль морская, яйцо куриное, сыр голландский, перец белый молотый, масло подсолнечное нерафинированное, чеснок, перец чёрный молотый, шпинат, сок лимона)
Бутерброд с бужениной из индейки и шпинатом
- 423.96 ккал
- Б 15.59
- Ж 25
- У 34.15
(сыр мягкий, хлеб, буженина из индейки, шпинат)
Суп из маша с кумином
- 48.96 ккал
- Б 2.39
- Ж 0.36
- У 9.04
(филе куриное, вода природная питьевая, лавровый лист, гвоздика, лук, чеснок, сельдерей, масло подсолнечное нерафинированное, сахар тростниковый нерафинированный, соль морская, морковь, вода природная питьевая, перец чёрный молотый, томатная паста, перец чили, кориандр, фасоль зеленая маш)
Чизкейк вишневый
- 461.95 ккал
- Б 9.82
- Ж 39.23
- У 17.4
(смородина красная, мята, вишня, сыр мягкий, сметана 10%, сливки 35%, сахарозаменитель фитпарад, желатин, геркулес, орех грецкий, яйцо куриное, пюре яблочное)
Соба с куриными фрикадельками
- 279.71 ккал
- Б 41.21
- Ж 5.03
- У 17.4
(батон, соль морская, молоко, лапша гречневая соба, филе куриное, яйцо куриное, перец чёрный молотый, лук, чеснок, вода природная питьевая, сахар тростниковый нерафинированный, томаты, орегано)
Печеная груша с медом
- 77.59 ккал
- Б 0.56
- Ж 0.31
- У 18.14
(клубника, мед, ванилин, груша, вода природная питьевая, сок лимона, мята, сок имбирный)
Роллы овощные с авокадо
- 352.04 ккал
- Б 6.66
- Ж 13.32
- У 51.38
(сыр творожный, манго, томаты вяленые, огурцы, морская капуста сушёная, авокадо, сельдерей, вода природная питьевая, рис, лимон, сахар тростниковый нерафинированный, соль морская, водоросли вакаме, уксус рисовый, яблоко, васаби, имбирь маринованный)
Индейка алла норма
- 192.53 ккал
- Б 16.61
- Ж 7.49
- У 14.67
(филе куриное, вода природная питьевая, лавровый лист, гвоздика, лук, чеснок, сельдерей, индейка, томаты, сироп из фиников, мука пшеничная цельнозерновая, фасоль, баклажан)
Картофельный гратен с сыром
- 228.38 ккал
- Б 8.55
- Ж 10.62
- У 24.65
(соль морская, сливки стерилизованные 11%, яйцо куриное, мускатный орех молотый, сыр моцарелла, масло оливковое нерафинированное, перец белый молотый, картофель)
Кисель из вишни
- 180.42 ккал
- Б 1.26
- Ж 1.22
- У 41.1
(сок вишнёво- черешневый, крахмал кукурузный)
Каша кукурузная томленая на молоке с тыквой и лесными ягодами
- 263.46 ккал
- Б 8.01
- Ж 4.14
- У 48.54
(малина, мята, вода природная питьевая, соль морская, крупа кукурузная, молоко, тимьян, перец чёрный молотый, тыква, масло оливковое нерафинированное)
Бутерброд с рукколой и рыбой
- 244.3 ккал
- Б 13.98
- Ж 13.26
- У 17.26
(форель малосоленая, сыр мягкий, хлеб, салат руккола)
Соевый йогурт с сухофруктами
- 246.25 ккал
- Б 9.9
- Ж 9.09
- У 31.21
(чернослив, кешью, йогурт питьевой соевый, абрикосы сушеные)
Ролл с индейкой
- 261.69 ккал
- Б 18.88
- Ж 5.01
- У 35.27
(базилик, салат ромэн, йогурт греческий, лаваш, соль морская, филе индейки, огурцы, мед, перец красный сладкий, морковь, карри, мята)
Крем суп из сладких томатов с ароматным базиликом и прованским масло
- 135.61 ккал
- Б 2.63
- Ж 9.49
- У 9.92
(базилик, соль морская, томаты, вода природная питьевая, орегано, масло оливковое нерафинированное, кумин, сахарозаменитель фитпарад, морковь, лук, анис, сельдерей, перец красный сладкий)
Салат овощной с авокадо
- 147.99 ккал
- Б 2.18
- Ж 13.19
- У 5.14
(орех кедровый, салат руккола, соль морская, капуста белокочанная, авокадо, сок лимона, морковь, сельдерей, редис, масло тыквенное, масло льняное холодного отжима, томаты)
Треска с полбой тыквой и цуккини
- 304.43 ккал
- Б 30.29
- Ж 5.79
- У 32.79
(масло подсолнечное нерафинированное, соль морская, тимьян, треска, смесь кулинарная "чёрный и белый кунжут", цукини, перец чёрный молотый, тыква, крупа полбяная цельная, чеснок, паприка)
Фруктовое ассорти с ванильным йогуртом вега
- 99.13 ккал
- Б 4.6
- Ж 2.73
- У 14.04
(манго, вода природная питьевая, сахар тростниковый нерафинированный, груша, кардамон молотый, мускатный орех молотый, сок лимона, вода природная питьевая, яблоко, мята, йогурт питьевой соевый)
Пирог яблочный
- 425.31 ккал
- Б 6.82
- Ж 19.67
- У 55.25
(мята, мука пшеничная цельнозерновая, масло сливочное, сахар тростниковый нерафинированный, соль морская, яйцо куриное, корица молотая, сахар ванильный, цедра лимона, яблоко)
Рулет из филе индейки с курагой и орехами
- 269.76 ккал
- Б 24.41
- Ж 15.08
- У 9.1
(абрикосы, соль морская, филе индейки, изюм, груша, фундук, сидр яблочный, масло сливочное, кориандр, перец белый молотый)
Икра из печеных овощей с жареным тофу
- 94.08 ккал
- Б 7.2
- Ж 2.96
- У 9.66
(петрушка, латук, масло подсолнечное нерафинированное, сыр тофу, соус соевый, салат родичио россо, соль морская, томаты, перец красный сладкий, цукини, баклажан, чеснок, специи 5 перцев, грибы шампиньоны)
Сэндвич с индейкой и карамелизированным луком
- 352.76 ккал
- Б 22.68
- Ж 9.08
- У 45.08
(сыр творожный, хлеб цельнозерновой, салат руккола, филе индейки, лук, вода природная питьевая, сахар тростниковый нерафинированный, масло оливковое нерафинированное, соус бальзамический)
Каша из зеленой гречки на соевом молоке
- 270.32 ккал
- Б 11.25
- Ж 4.12
- У 47.06
(голубика, мята, соль морская, вода природная питьевая, соевое молоко, гречка зеленая)
Плов фруктовый с сухофруктами и тыквой
- 174.25 ккал
- Б 3.87
- Ж 2.45
- У 34.18
(тыква, корица молотая, масло подсолнечное нерафинированное, вода природная питьевая, изюм, орех грецкий, мёд, кардамон молотый, мускатный орех молотый, рис, нут, абрикосы сушеные)
Бананово-йогуртовый черничный смузи
- 196.41 ккал
- Б 7.13
- Ж 3.93
- У 33.13
(черника, банан, йогурт питьевой греческий)
Запеченая куриная грудка с овощами
- 245.58 ккал
- Б 27.25
- Ж 2.82
- У 27.8
(соль морская, тимьян, ананас, филе куриное, фасоль свежая, куркума молотая, перец чёрный молотый, морковь, рис дикий)
Крем суп из брокколи с горошком
- 138.52 ккал
- Б 8.04
- Ж 2.28
- У 21.46
(масло подсолнечное нерафинированное, капуста брокколи, соль морская, тимьян, картофель, горох, перец чёрный молотый, молоко, лук, чеснок, брокколи)
Шашлычки из семги в лимонно-оливковом маринаде
- 263.21 ккал
- Б 39.45
- Ж 11.33
- У 0.86
(лимон, семга, соль морская, тимьян, петрушка, масло оливковое нерафинированное, перец белый молотый, паприка)
Салат из бакинских томатов с красной фасолью
- 191.71 ккал
- Б 3.56
- Ж 14.99
- У 10.64
(фасоль, масло подсолнечное нерафинированное, томаты, кинза)
Шотландский малиновый пай
- 530.16 ккал
- Б 9.97
- Ж 38.04
- У 36.98
(малина, яйцо куриное, миндаль, масло сливочное, мука пшеничная цельнозерновая, сахарная пудра)
Отварная телятина с печеной сливой
- 283.46 ккал
- Б 20.61
- Ж 14.54
- У 17.54
(розмарин, салат фриссе, соль морская, масло подсолнечное нерафинированное, говядина, кориандр, лавровый лист, чеснок, специи 5 перцев, петрушка, сахар тростниковый нерафинированный, слива красная, сок имбирный, вода природная питьевая, сливки стерилизованные 11%, куркума молотая, масло оливковое нерафинированное, яблоко, кумин, пастернак)
Салат коул слоу со стручковой фасолью и йогуртовой заправкой
- 74.19 ккал
- Б 3.96
- Ж 0.91
- У 12.54
(салат ромэн, лук, капуста краснокочанная, редис, фасоль, перец красный сладкий, морковь, петрушка, лимон, соль морская, кинза, йогурт питьевой греческий, перец чёрный молотый, мята)
Морковные шарики c орешками
- 95.65 ккал
- Б 2.39
- Ж 6.81
- У 6.2
(кокосовая стружка, миндаль, цедра апельсина, сахар ванильный, сахарозаменитель фитпарад, морковь)
Смузи йогуртовый с бананом, апельсином и малиной
- 187.04 ккал
- Б 7.13
- Ж 4.2
- У 30.18
(банан, йогурт питьевой греческий, малина, апельсин)
Каша пшеничная с ягодами годжи
- 224.7 ккал
- Б 5.19
- Ж 4.58
- У 40.68
(ягоды годжи, мята, напиток "молоко рисовое", соль морская, вода природная питьевая, пшено, абрикосы сушеные)
Компот из кураги
- 104.73 ккал
- Б 2.36
- Ж 0.41
- У 22.9
(вода природная питьевая, корица молотая, лайм, сахарозаменитель фитпарад, яблоко, анис, мята, абрикосы сушеные)
Бутерброд с огурцом, филе цыпленка и свежим огурцом
- 356.29 ккал
- Б 19.24
- Ж 19.13
- У 26.79
(сыр мягкий, хлеб, огурцы, соус цезарь, чеснок, соль морская, куриная грудка, перец чёрный молотый, масло оливковое нерафинированное, сок лимона)
Суп крем из цукини и шпината
- 68.47 ккал
- Б 3.25
- Ж 3.71
- У 5.52
(масло подсолнечное нерафинированное, вода природная питьевая, соль морская, мускатный орех молотый, цукини, шпинат, масло оливковое нерафинированное, вино белое сухое, лук, соевое молоко)
Запечёный судак с морковным пюре и домашней аджикой
- 137.22 ккал
- Б 21.87
- Ж 1.62
- У 8.79
(лимон, салат мангольд, вода природная питьевая, горошек зелёный стручковый, базилик, сок томатный, специи прованские травы, соль морская, томаты, перец чёрный молотый, сахарозаменитель фитпарад, перец красный сладкий, чеснок, вода природная питьевая, тимьян, масло оливковое нерафинированное, судак, сок лимона, морковь)
Салат мясной с брусничной заправкой
- 183.68 ккал
- Б 13.12
- Ж 12.24
- У 5.26
(салат айсберг, говядина, филе куриное, семена чёрного тмина, соль морская, масло виноградное, уксус бальзамический, брусника, масло оливковое нерафинированное, сахарозаменитель фитпарад, перец красный сладкий, томаты)
Яйца перепелиные с рукколой
- 117.3 ккал
- Б 8.67
- Ж 6.74
- У 5.49
(салат фриссе, салат мангольд, салат руккола, яйцо перепелиное, томаты)
Творожные блинчики
- 335.93 ккал
- Б 18.22
- Ж 8.05
- У 47.65
(мука кукурузная цельнозерновая, йогурт греческий, сахар тростниковый нерафинированный, соль морская, творог, яйцо куриное, цедра апельсина, брусника, сахарозаменитель фитпарад)
Медальоны из говядины с тыквенными оладьями и клюквенным соусом
- 507.2 ккал
- Б 30.91
- Ж 35.12
- У 16.87
(салат мангольд, салат корн, соль морская, кукуруза, розмарин, масло подсолнечное нерафинированное, говядина, кориандр, лавровый лист, чеснок, специи 5 перцев, вода природная питьевая, мед, клюква, вино красное сухое, соус деми глясс, мука овсяная, семечки тыквы, яйцо куриное, яблоко, тыква, имбирь, томаты)
Салат азиатский с фунчозой
- 66.92 ккал
- Б 2.8
- Ж 0.12
- У 13.66
(огурцы, вода природная питьевая, макаронные изделия, соус соевый, салат айсберг, томаты)
Веганское овсяное печенье с цукатами
- 464.52 ккал
- Б 2.93
- Ж 43.72
- У 14.83
(масло подсолнечное нерафинированное, банан, мука овсяная, клюква, корица молотая, мука миндальная, масло оливковое нерафинированное, разрыхлитель, абрикосы сушеные, яблоко)
Гранола с малиновым желе и соевым йогуртом
- 372.86 ккал
- Б 19.17
- Ж 17.9
- У 33.77
(клубника, мята, геркулес, масло кокосовое, соль морская, ягоды годжи, клюква, корица молотая, миндаль, мед, смесь кулинарная "чёрный и белый кунжут", корица молотая, вода природная питьевая, сахар тростниковый нерафинированный, изюм, кардамон молотый, яблоко, семечки подсолнуха чищенные, имбирь, малина, желатин, йогурт питьевой соевый)
Салат с курицей и пастой
- 300.38 ккал
- Б 20.6
- Ж 11.1
- У 29.52
(сыр пармезан крошка, соль морская, руккола, соус песто, цукини, перец чёрный молотый, чеснок, куриная грудка, масло оливковое нерафинированное, сок лимона, вода природная питьевая, макаронные изделия, кукуруза)
Деруны постные
- 195.14 ккал
- Б 5.65
- Ж 1.82
- У 39.04
(соль морская, масло подсолнечное нерафинированное, куркума молотая, перец чёрный молотый, мука пшеничная цельнозерновая, карри, соевое молоко, картофель)
Куриная грудка в цитрусовом маринаде с имбирем
- 372.27 ккал
- Б 41.45
- Ж 22.83
- У 0.25
(филе цыпленка, соль гималайская, масло оливковое нерафинированное, сок лимона, чеснок, апельсин, имбирь)
Суп-пюре из цветной капусты с грибами
- 210.04 ккал
- Б 5.53
- Ж 17.04
- У 8.64
(масло подсолнечное нерафинированное, капуста цветная, вода природная питьевая, соль морская, мускатный орех молотый, куркума молотая, перец чёрный молотый, карри, кокосовое молоко, лук, грибы шампиньоны)
Томаты черри гриль
- 19.86 ккал
- Б 0.9
- Ж 0.42
- У 3.12
(соль морская, тимьян, перец чёрный молотый, масло оливковое нерафинированное, томаты)
Фруктовое ассорти с легким йогуртом
- 124.03 ккал
- Б 4.14
- Ж 2.95
- У 20.23
(йогурт питьевой "авокадо-апельсин" 2,5%, вода природная питьевая, сахар тростниковый нерафинированный, груша, кардамон молотый, мускатный орех молотый, сок лимона, вода природная питьевая, яблоко, мята, дыня)
Ролл тайский с лососем и крабом
- 334.9 ккал
- Б 11.89
- Ж 11.58
- У 45.78
(соус сладкий чили, манго, семга, огурцы, морская капуста сушёная, мясо краба, авокадо, майонез, вода природная питьевая, рис, лимон, сахар тростниковый нерафинированный, соль морская, водоросли вакаме, уксус рисовый, яблоко, васаби, имбирь маринованный)
Кавказский салат с шампиньонами
- 63.5 ккал
- Б 2.41
- Ж 2.22
- У 8.47
(лук, соль морская, томаты, лук, огурцы, перец чёрный молотый, масло оливковое нерафинированное, грибы шампиньоны)
Треска с запеченными овощами
- 166.46 ккал
- Б 29.71
- Ж 2.42
- У 6.46
(масло подсолнечное нерафинированное, лимон, соль морская, кабачки, тимьян, треска, перец красный сладкий, перец чёрный молотый, баклажан)
Фреш витаминный яблоко-сельдерей
- 84.86 ккал
- Б 1.96
- Ж 0.74
- У 17.59
(сельдерей, яблоко)
Испанская тортилья (фриттата)
- 197.64 ккал
- Б 11.7
- Ж 11.52
- У 11.79
(желток и белок (меланж), лук, оливки, соль морская, картофель отварной, микс салатный "грюн", куркума молотая, масло оливковое нерафинированное, перец белый молотый)
Творожная запеканка с изюмом
- 270.79 ккал
- Б 21.52
- Ж 10.47
- У 22.62
(смородина красная, изюм, сметана 10%, мята, творог, яйцо куриное, сахар ванильный, сахарозаменитель фитпарад, крупа манная)
Морс из лесных ягод
- 81.62 ккал
- Б 0.57
- Ж 0.5
- У 18.71
(черника, вода природная питьевая, сахар тростниковый нерафинированный, малина, брусника)
Салат коул слоу со стручковой фасолью и йогуртовой заправкой
- 67.47 ккал
- Б 3.6
- Ж 0.83
- У 11.4
(салат ромэн, лук, капуста краснокочанная, редис, фасоль, перец красный сладкий, морковь, петрушка, лимон, соль морская, кинза, йогурт питьевой греческий, перец чёрный молотый, мята)
Салат с горбушей
- 203.61 ккал
- Б 11.23
- Ж 14.97
- У 5.99
(салатный микс прованс, горбуша, томаты, редис, огурцы, масло оливковое нерафинированное, сок лимона, горчица дижонская)
Сотэ из курицы с болгарским перцем и грибами
- 398.8 ккал
- Б 29.2
- Ж 27.68
- У 8.22
(соль морская, перец красный сладкий, перец чёрный молотый, бедро цыпленка, крахмал кукурузный, филе куриное, вода природная питьевая, лавровый лист, гвоздика, лук, чеснок, сельдерей, сливки стерилизованные 11%, грибы шампиньоны, паприка)
Борщ с курицей
- 74.64 ккал
- Б 7.81
- Ж 1.12
- У 8.33
(филе куриное, вода природная питьевая, лавровый лист, гвоздика, лук, чеснок, сельдерей, масло подсолнечное нерафинированное, сахар тростниковый нерафинированный, соль морская, филе куриное, уксус бальзамический, капуста белокочанная, томатная паста, морковь, свёкла)
Апельсиновое желе
- 105.78 ккал
- Б 10.01
- Ж 0.42
- У 15.49
(апельсин, желатин)
Запеченая нерка с булгуром и овощами
- 277.85 ккал
- Б 24.79
- Ж 9.73
- У 22.78
(нерка, перец чёрный горошком, соль морская, тимьян, фасоль, морковь, лайм, булгур, масло оливковое нерафинированное)
Салат нисуаз с тунцом
- 311.09 ккал
- Б 17.13
- Ж 19.05
- У 17.78
(салат айсберг, оливки, яйцо куриное, фасоль, тунец, мёд, каперсы, перец чёрный молотый, масло оливковое нерафинированное, сок лимона, соус бальзамический, горчица дижонская, анчоусы, томаты)
Шарики из сухофруктов с кунжутными семечками
- 192.97 ккал
- Б 4.35
- Ж 13.09
- У 14.44
(смесь кулинарная "чёрный и белый кунжут", финики, кокосовая стружка, чернослив, орех грецкий, миндаль, мёд, сок лимона)
Соевые тефтели с тыквенными оладьями и соусом из облепихи
- 260.54 ккал
- Б 18.67
- Ж 8.58
- У 27.16
(салат фриссе, вода природная питьевая, соль морская, цукини, перец чёрный молотый, мука пшеничная цельнозерновая, перец красный сладкий, масло подсолнечное нерафинированное, лук, белок растительный соевый, латук, масло подсолнечное нерафинированное, мука овсяная, семечки тыквы, яйцо куриное, яблоко, тыква, имбирь, семена чёрного тмина, вода природная питьевая, мед, облепиха, крахмал кукурузный)
Специальные программы
Детокс рацион
- Завтрак
- Второй завтрак
- Обед
- Полдник
- Ужин
- Завтрак
- Второй завтрак
- Обед
- Полдник
- Ужин
- Завтрак
- Второй завтрак
- Обед
- Полдник
- Ужин
Вода с лимоном и имбирем
- 41.79 ккал
- Б 0.32
- Ж 0.11
- У 9.88
вода природная питьевая, сироп топинамбура, лимон, имбирь
Зеленый смузи из шпината, киви и банана
- 152.01 ккал
- Б 3.05
- Ж 0.81
- У 33.13
банан, вода природная питьевая, шпинат, киви
Сок из яблок, лайма и огурца
- 88.86 ккал
- Б 1.25
- Ж 0.7
- У 19.39
вода природная питьевая, огурцы, яблоко, лайм
Зеленый смузи из ананаса, шпината и лимона
- 91.68 ккал
- Б 1.73
- Ж 0.48
- У 20.11
вода природная питьевая, ананас, лимон, шпинат, гравиола
Морковь мини
- 85.09 ккал
- Б 3.25
- Ж 0.01
- У 18
морковь мини
Щавелевый сок с огурцом и яблоком
- 79.79 ккал
- Б 1.55
- Ж 0.59
- У 17.07
вода природная питьевая, огурцы, яблоко, щавель
Смузи из моркови, яблока, петрушки и листьев салата
- 73.27 ккал
- Б 2.33
- Ж 1.23
- У 13.22
морковь, вода природная питьевая, петрушка, салат, яблоко, лукума, мака
Вода с мятой, лимоном и огурцом
- 2.81 ккал
- Б 0.14
- Ж 0.01
- У 0.54
огурцы, вода природная питьевая, лимон, мята
Зеленый смузи из банана, клубники и сельдерея
- 131.54 ккал
- Б 2.42
- Ж 0.62
- У 29.07
банан, клубника, вода природная питьевая, сельдерей
Фреш морковный на кокосовом молоке с куркумой и имбирем
- 122.87 ккал
- Б 2.45
- Ж 1.91
- У 23.97
морковь, кокосовая вода, вода природная питьевая, куркума молотая, имбирь
Смузи из клубники, чиа и фундука
- 396.86 ккал
- Б 7.3
- Ж 33.66
- У 16.18
клубника, вода природная питьевая, фундук, кокосовый напиток, мята, лукума, семена чиа
Морковь мини
- 85.09 ккал
- Б 3.25
- Ж 0.01
- У 18
морковь мини
Сок яблока, лимона, листовой капусты и шпината
- 108.28 ккал
- Б 3.02
- Ж 0.88
- У 22.07
капуста белокочанная, лимон, шпинат, яблоко
Зеленый смузи из шпината, киви и банана
- 152.01 ккал
- Б 3.05
- Ж 0.81
- У 33.13
банан, вода природная питьевая, шпинат, киви
Смузи из клубники, смородины и семян льна
- 125.5 ккал
- Б 2.94
- Ж 3.26
- У 21.1
лён, клубника, вода природная питьевая, смородина черная, сироп топинамбура, лукума
Вода с мятой, лимоном и огурцом
- 2.81 ккал
- Б 0.14
- Ж 0.01
- У 0.54
огурцы, вода природная питьевая, лимон, мята
Сок из яблок, лайма и брокколи
- 105.67 ккал
- Б 1.95
- Ж 0.99
- У 22.24
вода природная питьевая, яблоко, лайм, брокколи
Смузи из свеклы, яблока и кокосового молока
- 249.79 ккал
- Б 3.94
- Ж 17.03
- У 20.19
банан, вода природная питьевая, кокосовый напиток, лимон, асаи, витграсс, свёкла
Морковь мини
- 85.09 ккал
- Б 3.25
- Ж 0.01
- У 18
морковь мини
Сок из тыквы, апельсина, лимона и меда
- 112.55 ккал
- Б 2.85
- Ж 0.63
- У 23.87
тыква, вода природная питьевая, мёд, лимон, апельсин, якон
Сок из яблок, лайма и огурца
- 88.86 ккал
- Б 1.25
- Ж 0.7
- У 19.39
вода природная питьевая, огурцы, яблоко, лайм
Айс-рацион на неделю
- Завтрак
- Второй завтрак
- Обед
- Полдник
- Ужин
- Завтрак
- Второй завтрак
- Обед
- Полдник
- Ужин
- Завтрак
- Второй завтрак
- Обед
- Полдник
- Ужин
- Завтрак
- Второй завтрак
- Обед
- Полдник
- Ужин
- Завтрак
- Второй завтрак
- Обед
- Полдник
- Ужин
- Завтрак
- Второй завтрак
- Обед
- Полдник
- Ужин
- Завтрак
- Второй завтрак
- Обед
- Полдник
- Ужин
Айс Запеканка творожная с яблоком
- 374.4 ккал
- Б 18.6
- Ж 4
- У 66
Айс Пирожное творожное с черникой
- 183.8 ккал
- Б 7.5
- Ж 8.6
- У 19.1
Айс Суп-пюре с грибами
- 200гр
- 139.4 ккал
- Б 5.8
- Ж 7.4
- У 12.4
Айс Филе кур. с овощами гриль
- 316.4 ккал
- Б 43.2
- Ж 14.4
- У 3.5
Котлета из индейки с картофельным пюре зам.
- 285.8 ккал
- Б 17.5
- Ж 16.2
- У 17.5
Айс Каша овсяная со льном и ананасом
- 239.8 ккал
- Б 8.2
- Ж 7
- У 36
Айс Пирожное Чизкейк с вишней и шоколадом
- 246.5 ккал
- Б 4.8
- Ж 12.9
- У 27.8
Айс Шурпа
- 175.8 ккал
- Б 10.2
- Ж 6.6
- У 18.9
Айс Перловка отварная с тыквой
- 205.8 ккал
- Б 8.7
- Ж 1
- У 40.5
Фишболлы из хека с брокколи и пастой зам
- 383.6 ккал
- Б 21.2
- Ж 17.2
- У 36
Айс Омлет с ветчиной и сыром
- 239.8 ккал
- Б 13.5
- Ж 19.8
- У 1.9
Айс Котлеты из индейки
- 331.2 ккал
- Б 25.6
- Ж 24
- У 3.2
Лагман узбекский зам.
- 229.8 ккал
- Б 14.1
- Ж 16.2
- У 6.9
Айс Запеканка творожная с клюквой
- 366.4 ккал
- Б 28
- Ж 5.6
- У 51
Айс Карт. пюре с котлетой (инд.-сыр-шпинат)
- 335.8 ккал
- Б 17.5
- Ж 16.2
- У 30
Айс Запеканка творожная с черникой
- 372 ккал
- Б 27.8
- Ж 8
- У 47.2
Айс Жульен с креветками
- 335.7 ккал
- Б 16.9
- Ж 22.1
- У 17.3
Мякоть ягнёнка с овощ. соусом и рис зам.
- 280.1 ккал
- Б 26.2
- Ж 5.7
- У 31
Айс Омлет с сыром, шпинатом и лук порей
- 255.7 ккал
- Б 15
- Ж 18.1
- У 8.2
Гуляш говяжий с гречневой кашей зам.
- 303.3 ккал
- Б 21.2
- Ж 12.5
- У 26.5
Айс Каша овсяная со льном и ананасом
- 239.8 ккал
- Б 8.2
- Ж 7
- У 36
Айс Цветная капуста в сухарях
- 270.2 ккал
- Б 22.3
- Ж 19
- У 2.5
Айс Гречка с говядиной в слив. соусе
- 309.3 ккал
- Б 20
- Ж 12.5
- У 29.2
Айс Омлет с курицей с грибами
- 377.6 ккал
- Б 29.2
- Ж 23.2
- У 13
Котлета из индейки с картофельным пюре зам.
- 285.8 ккал
- Б 17.5
- Ж 16.2
- У 17.5
Айс Омлет с курицей и сыром
- 351 ккал
- Б 19.5
- Ж 21
- У 21
Киноа с овощами зам.
- 342 ккал
- Б 9
- Ж 19.6
- У 32.4
Борщ зам.
- 152.1 ккал
- Б 10.2
- Ж 7.7
- У 10.5
Айс Пирожное Чизкейк шоколадный
- 281.2 ккал
- Б 6.6
- Ж 19.6
- У 19.6
Филе хека под соусом из брокколи зам.
- 328 ккал
- Б 27.1
- Ж 23.6
- У 1.8
Айс Сырники творожные с ванилью
- 551.4 ккал
- Б 10.9
- Ж 33.8
- У 50.9
Айс Чечевица с болгарским перцем
- 130.4 ккал
- Б 5.3
- Ж 4
- У 18.3
Айс Шурпа
- 175.8 ккал
- Б 10.2
- Ж 6.6
- У 18.9
Айс Омлет с ветчиной и сыром
- 239.8 ккал
- Б 13.5
- Ж 19.8
- У 1.9
Айс Биточки куриные со свининой
- 361.4 ккал
- Б 18.8
- Ж 26.2
- У 12.6
Без сахара
- Завтрак
- Второй завтрак
- Обед
- Полдник
- Ужин
- Завтрак
- Второй завтрак
- Обед
- Полдник
- Ужин
- Завтрак
- Второй завтрак
- Обед
- Полдник
- Ужин
- Завтрак
- Второй завтрак
- Обед
- Полдник
- Ужин
- Завтрак
- Второй завтрак
- Обед
- Полдник
- Ужин
- Завтрак
- Второй завтрак
- Обед
- Полдник
- Ужин
Хумус из свеклы с нутом
- 98.4 ккал
- Б 3.24
- Ж 3.72
- У 12.99
масло кунжутное, соль морская, кумин, кинза, свекла, сок лимона, вода природная питьевая, нут, тимьян, перец чёрный молотый, тыква, масло оливковое нерафинированное, чеснок
Вишневое желе с ломтиками клубники и кешью
- 65 ккал
- Б 4.17
- Ж 2.56
- У 6.32
клубника, кешью, мята, вода природная питьевая, вишня, сахарозаменитель фитпарад, желатин
Каша пшенная с тыквой и красной смородиной
- 266.08 ккал
- Б 9.39
- Ж 2.56
- У 51.37
смородина красная, мята, вода природная питьевая, соль морская, пшено, тимьян, перец чёрный молотый, тыква, масло оливковое нерафинированное
Сок яблочный
- 65.92 ккал
- Б 0.63
- Ж 0.6
- У 14.5
вода природная питьевая, сок лимона, яблоко
Тортик с бананом и кокосом
- 276.33 ккал
- Б 6.82
- Ж 16.45
- У 25.25
миндаль, мята, кокосовая стружка, сок апельсина, агар-агар, апельсин, киви, банан
Гавайская смесь с рисом и овощами
- 169.32 ккал
- Б 5.61
- Ж 1
- У 34.47
горох, перец красный сладкий, вода природная питьевая, соль морская, кумин, рис, кукуруза
Куриная грудка в цитрусовом маринаде с имбирем
- 200.29 ккал
- Б 22.2
- Ж 12.33
- У 0.13
филе цыпленка, соль гималайская, масло оливковое нерафинированное, сок лимона, чеснок, апельсин, имбирь
Мисо-суп
- 134.32 ккал
- Б 8.38
- Ж 4.64
- У 14.76
масло кунжутное, вода природная питьевая, сыр тофу, смесь кулинарная "чёрный и белый кунжут", водоросли вакаме, морковь, лук, грибы шиитаке, имбирь, паста мисо, соус соевый
Морс из малины
- 31.34 ккал
- Б 0.69
- Ж 0.5
- У 6.02
вода природная питьевая, малина, сахарозаменитель фитпарад
Ананас гриль с соусом из вишни
- 100.82 ккал
- Б 1.14
- Ж 0.82
- У 22.22
мята, тимьян, ананас, масло оливковое нерафинированное, корица молотая, вишня, кардамон молотый, крахмал кукурузный, сахарозаменитель фитпарад
Стейк тофу с гарниром из чечевицы с овощами
- 254.13 ккал
- Б 9.93
- Ж 17.73
- У 13.71
чеснок, соль морская, масло подсолнечное нерафинированное, морковь, петрушка, сельдерей, сыр тофу, лавровый лист, карри, соус аджика, томатная паста, кориандр, соус соевый, паприка, вода природная питьевая, чечевица, лук
Овощной микс с редисом, яблоком, огурцом и сельдереем
- 46.62 ккал
- Б 1.55
- Ж 0.34
- У 9.34
огурцы, вода природная питьевая, сок лимона, яблоко, сельдерей, редис
Каша из киноа на кокосовом молоке с грушей
- 345.51 ккал
- Б 7.76
- Ж 15.87
- У 42.91
вода природная питьевая, сахар тростниковый нерафинированный, соль морская, кокосовый напиток, киноа, сок лимона, груша, кардамон молотый, мускатный орех молотый
Фреш груша-апельсин
- 128.59 ккал
- Б 1.95
- Ж 0.75
- У 28.51
груша, апельсин
Морковные шарики с орешками
- 297.24 ккал
- Б 5.5
- Ж 15.28
- У 34.43
изюм, орех грецкий, морковь
Суп из белых грибов
- 302.49 ккал
- Б 2.26
- Ж 28.21
- У 9.89
масло подсолнечное нерафинированное, соль морская, вода природная питьевая, сметана 15%, морковь, лук, картофель, крупа ячменная перловая, грибы белые
Индейка с красной фасолью
- 317.1 ккал
- Б 22.61
- Ж 16.82
- У 18.82
фасоль, масло подсолнечное нерафинированное, соль морская, кабачки, тимьян, перец красный сладкий, перец чёрный молотый, индейка, чеснок, вода природная питьевая, сахар тростниковый нерафинированный, томаты, орегано, лук
Морс красная смородина
- 31.42 ккал
- Б 0.54
- Ж 0.18
- У 6.91
вода природная питьевая, смородина красная, сахарозаменитель фитпарад
Салат с манго и сельдереем
- 234.94 ккал
- Б 1.87
- Ж 12.62
- У 28.47
манго, кабачки, кешью жареный, морковь, сельдерей, сахар тростниковый нерафинированный, соль морская, вода природная питьевая, уксус винный, перец чёрный горошком мельница, мёд, соль гималайская, масло оливковое нерафинированное, сок апельсина, соус бальзамический
Лосось с цуккини и сальсой из манго
- 221.31 ккал
- Б 24.43
- Ж 9.91
- У 8.6
семга, соль морская, тимьян, цукини, перец чёрный молотый, сок лимона, манго, лук, масло оливковое нерафинированное, перец чили, соус бальзамический
Утреннее бурито
- 222.85 ккал
- Б 7.39
- Ж 2.33
- У 43.08
капуста цветная, томаты, тортилья кукурузная, апельсин, перец красный сладкий
Фреш морковь-тыква-сельдерей
- 103.86 ккал
- Б 3.78
- Ж 0.66
- У 20.7
морковь, тыква, сельдерей
Овощной микс с перепелиными яйцами
- 197.91 ккал
- Б 6.9
- Ж 14.55
- У 9.84
оливки, уксус яблочный, лук, соль морская, творог, томаты, маслины, огурцы, яйцо перепелиное, лук, салат лолло россо, базилик, мёд, кинза, уксус бальзамический, базилик, масло оливковое нерафинированное, сок лимона, укроп, петрушка, соус соевый
Суп минестроне
- 19.33 ккал
- Б 1.22
- Ж 0.05
- У 3.5
капуста цветная, соль морская, вода природная питьевая, перец красный сладкий, цукини, морковь, соус соевый, томаты
Карри из говядины с картофелем
- 313.39 ккал
- Б 18.8
- Ж 20.59
- У 13.22
масло подсолнечное нерафинированное, сахар тростниковый нерафинированный, соль морская, кинза, томаты, картофель, говядина, корица молотая, вода природная питьевая, перец острый, куркума молотая, лук, кокосовое молоко, кориандр, чеснок, кумин
Компот из сухофруктов
- 103.94 ккал
- Б 2.38
- Ж 0.14
- У 23.29
вода природная питьевая, сок лимона, сухофрукты
Спринг ролл с сыром тофу и фруктами
- 194.55 ккал
- Б 10.29
- Ж 3.59
- У 30.27
смородина красная, тесто фило, мята, манго, груша, сыр тофу
Рис с брокколи
- 282.46 ккал
- Б 4.9
- Ж 9.54
- У 44.25
соль морская, рис, масло оливковое нерафинированное, брокколи
Салат из рыбы на гриле с оливками и каперсами
- 71.89 ккал
- Б 11.73
- Ж 1.33
- У 3.25
томаты, оливки, треска, соль морская, салат шпинат-мини, лук, каперсы, укроп, уксус винный, перец черный
Каша гречневая с лесными ягодами и мятой
- 429.81 ккал
- Б 16.18
- Ж 5.05
- У 79.91
ежевика, брусника, мята, вода природная питьевая, соль морская, молоко, крупа гречневая, голубика
Смузи с бананом, апельсином и медом
- 141.95 ккал
- Б 2.11
- Ж 0.35
- У 32.59
банан, вода природная питьевая, мед, апельсин
Торт сыроедческий малиновый
- 212.64 ккал
- Б 6.65
- Ж 12.12
- У 19.24
клубника, мята, банан, вода природная питьевая, орех грецкий, малина, сахарозаменитель фитпарад, желатин
Компот из кураги
- 104.73 ккал
- Б 2.36
- Ж 0.41
- У 22.9
вода природная питьевая, корица молотая, лайм, сахарозаменитель фитпарад, яблоко, анис, мята, абрикосы сушеные
Суп крем из тыквы
- 141.8 ккал
- Б 3.46
- Ж 7.72
- У 14.62
перец чёрный горошком, соль морская, вода природная питьевая, корица молотая, кардамон молотый, масло оливковое нерафинированное, кориандр, лук, соевое молоко, тыква, имбирь
Перловка на яблочном сидре
- 175.89 ккал
- Б 6.04
- Ж 0.41
- У 37.01
крупа ячменная перловая, вода природная питьевая, соль морская, сидр яблочный, лавровый лист
Куриная грудка с вишнёвым соусом
- 151.75 ккал
- Б 19.51
- Ж 5.79
- У 5.4
лук, соль морская, тимьян, филе куриное, вишня, перец чёрный молотый, масло оливковое нерафинированное, вино красное сухое
Смузи дыня-огурец-кейл
- 94.17 ккал
- Б 4.68
- Ж 2.65
- У 12.9
базилик, дыня, напиток "молоко миндальное" без сахара, сироп топинамбура, мята, огурцы, салат кейл
Тёплый салат из пшена с брюссельской капустой и грибами
- 154.44 ккал
- Б 6.95
- Ж 3.8
- У 23.11
вода природная питьевая, соль морская, тимьян, молоко, капуста брюссельская, пшено, перец чёрный молотый, сливки 23%, лук, масло оливковое нерафинированное, сок лимона, грибы шампиньоны
Хэш из тыквы с луком-порей и индейкой
- 102.73 ккал
- Б 10.41
- Ж 2.81
- У 8.95
филе индейки, кинза, перец чили, лук, тыква, соль морская, вода природная питьевая, лавровый лист, имбирь, гвоздика, морковь, лук, анис, сельдерей, укроп, сельдерей, фенхель
Микс салатов с пряным вишнёвым соусом
- 75.29 ккал
- Б 2.08
- Ж 0.89
- У 14.74
соль морская, вишня, перец чёрный молотый, уксус винный, кумин, салат руккола, латук, салат айсберг, салат радичио
Сок яблочный
- 65.92 ккал
- Б 0.63
- Ж 0.6
- У 14.5
вода природная питьевая, сок лимона, яблоко
Блины из тыквы с пеканом и икрой из смородины
- 260.02 ккал
- Б 4.68
- Ж 16.34
- У 23.56
мука кукурузная цельнозерновая, соль морская, орех пекан, напиток "молоко миндальное" без сахара, смородина черная, уксус бальзамический, петрушка, тыква
Салат с запечённой клубникой и шпинатом
- 236.63 ккал
- Б 8.38
- Ж 6.59
- У 35.95
клубника, миндаль, уксус бальзамический, перец чёрный молотый, шпинат, хлопья пшенные
Суп крем из брокколи
- 58.68 ккал
- Б 2.99
- Ж 2.48
- У 6.1
капуста брокколи, перец чёрный горошком, соль морская, вода природная питьевая, мускатный орех молотый, масло оливковое нерафинированное, кориандр, чеснок, напиток соевый
Нежные котлетки из телятины с пюре из овощей и шпината с томатным соусом
- 208.41 ккал
- Б 9.64
- Ж 13.01
- У 13.19
салат фриссе, петрушка, базилик, чеснок, розмарин, соль морская, томаты, тимьян, вода природная питьевая, уксус бальзамический, цукини, масло оливковое нерафинированное, сахарозаменитель фитпарад, сельдерей, масло подсолнечное нерафинированное, перец чёрный горошком, батон, сливки стерилизованные 11%, говядина, лук, мускатный орех молотый, перец чёрный молотый, шпинат, молоко, лук, картофель, томаты
Тушёная фасоль с кукурузой в кенийском стиле
- 149.08 ккал
- Б 5.06
- Ж 3.12
- У 25.19
масло подсолнечное нерафинированное, соль морская, картофель, томатная паста, лук, фасоль, кукуруза
Морс брусничный
- 35.98 ккал
- Б 0.62
- Ж 0.5
- У 7.25
вода природная питьевая, брусника, сахарозаменитель фитпарад
Канапе из тофу с черри на подушке пряной рукколы
- 254.64 ккал
- Б 12.36
- Ж 19.2
- У 8.1
базилик, соль морская, орех кедровый, масло оливковое нерафинированное, салат руккола, петрушка, масло подсолнечное нерафинированное, сыр тофу, соус соевый, томаты
Микс салатов с лентами из тыквы, томатами черри и семенами льна
- 132.85 ккал
- Б 4.81
- Ж 9.93
- У 6.06
масло тыквенное, лён, тыква, салат ромэн, салат фриссе, салат лолло россо, салат руккола, сыр пармезан, томаты
Тунец запечённый с мандарином с зелёными оливками
- 184.93 ккал
- Б 21.54
- Ж 7.25
- У 8.38
лук, оливки, соль морская, тунец, перец чёрный молотый, мандарин
Пудинг с авокадо, киви и лаймом
- 142.52 ккал
- Б 1.52
- Ж 6.2
- У 20.16
банан, сироп топинамбура, авокадо, киви, сок лайма
Фреш яблоко, морковь, сельдерей
- 73.13 ккал
- Б 2.36
- Ж 0.41
- У 15
сельдерей, морковь, вода природная питьевая, сок лимона, яблоко
Каша из зеленой гречки на соевом молоке с мятой и голубикой
- 133.72 ккал
- Б 6.18
- Ж 2.56
- У 21.49
мята, соль морская, вода природная питьевая, соевое молоко, гречка зеленая, голубика
Зеленый смузи из ананаса, шпината и лимона
- 97.7 ккал
- Б 1.82
- Ж 0.5
- У 21.48
лимон, вода природная питьевая, шпинат, ананас, гравиола
Конфетки с черносливом
- 196.57 ккал
- Б 3.43
- Ж 4.37
- У 35.88
чернослив, миндаль, мята, шоколад на стевии
Биточки из курицы с цукини
- 188.23 ккал
- Б 20.71
- Ж 10.59
- У 2.52
соль морская, петрушка, цукини, филе цыпленка, перец чёрный молотый, перец чили, чеснок
Суп из батата и моркови
- 75.02 ккал
- Б 3.4
- Ж 1.1
- У 12.88
вода природная питьевая, соль морская, карри, морковь, соевое молоко, батат
Салат с табуле из киноа
- 165.42 ккал
- Б 2.86
- Ж 12.34
- У 10.73
лук, соль морская, томаты, кинза, огурцы, перец красный сладкий, перец чёрный молотый, киноа, перец жёлтый сладкий, масло оливковое нерафинированное, сок лимона, цедра лимона, петрушка, мята, брокколи
Компот из вишни
- 48.05 ккал
- Б 0.73
- Ж 0.45
- У 10.27
вода природная питьевая, вишня, сок лимона
Торт сыроедческий малиновый
- 141.76 ккал
- Б 4.43
- Ж 8.08
- У 12.83
клубника, мята, банан, вода природная питьевая, орех грецкий, малина, сахарозаменитель фитпарад, желатин
Винегрет с яблоком
- 108.68 ккал
- Б 3.16
- Ж 4.36
- У 14.2
соль морская, масло подсолнечное нерафинированное, огурцы солёные, свёкла, морковь, вода природная питьевая, сок лимона, яблоко, укроп, картофель, зеленый горошек
Карри с тыквой и киноа
- 228.68 ккал
- Б 5.03
- Ж 15.56
- У 17.13
масло подсолнечное нерафинированное, лук, чеснок, соль морская, семечки тыквы, кокосовый напиток, куркума молотая, имбирь, карри, вода природная питьевая, кумин, перец чёрный молотый, киноа, кумин, сок лайма, тыква, кориандр, соус бальзамический
Вегетарианский рацион
- Завтрак
- Второй завтрак
- Обед
- Полдник
- Ужин
- Завтрак
- Второй завтрак
- Обед
- Полдник
- Ужин
- Завтрак
- Второй завтрак
- Обед
- Полдник
- Ужин
- Завтрак
- Второй завтрак
- Обед
- Полдник
- Ужин
- Завтрак
- Второй завтрак
- Обед
- Полдник
- Ужин
- Завтрак
- Второй завтрак
- Обед
- Полдник
- Ужин
- Завтрак
- Второй завтрак
- Обед
- Полдник
- Ужин
Каша овсяная на соевом молоке с зеленым яблоком и орехом фундук
- 191.5 ккал
- Б 7
- Ж 9.5
- У 19.5
фундук, геркулес, вода природная питьевая, соль, яблоко, соевое молоко, мята
Сок яблочный
- 64.5 ккал
- Б 0.5
- Ж 0.5
- У 14.5
яблоко, лимонная кислота
Овсяные батончики с хлопьями 4 злака
- 342.5 ккал
- Б 8.5
- Ж 14.5
- У 44.5
кешью, миндаль, мед, семечки подсолнуха чищенные, яблоко, хлопья 5 злаков, Абрикосы сушеные
Миндальная корзинка с миндально-клубничным тофу
- 120 ккал
- Б 7
- Ж 6
- У 9.5
мята, апельсин, геркулес, сироп топинамбура, мука кокосовая, корица, мука льняная, йогурт питьевой соевый, сыр тофу, миндаль, ванилин, клубника, сахарозаменитель фитпарад, желатин, напиток соевый
Суп крем из брокколи
- 58.5 ккал
- Б 3
- Ж 2.5
- У 6
капуста брокколи, перец чёрный горошком, вода природная питьевая, мускатный орех молотый, соль, оливковое масло Extra Virgin, кориандр, чеснок, напиток соевый
Конкильоне с овощным рагу, шпинатом и томатами
- 151 ккал
- Б 5.5
- Ж 11
- У 7.5
салат фриссе, сыр моцарелла мини, салат лолло россо, базилик, сок томатный, перец чёрный горошком, томаты, мята, соль, оливковое масло Extra Virgin, тимьян, сахарозаменитель фитпарад, лук, чеснок, петрушка, латук, вода природная питьевая, шпинат, морковь, сельдерей, макаронные изделия, томаты
Морс брусничный
- 36.5 ккал
- Б 0.5
- Ж 0.5
- У 7.5
вода природная питьевая, брусника, сахарозаменитель фитпарад
Канапе из тофу с черри на подушке пряной рукколы
- 201 ккал
- Б 7
- Ж 17
- У 5
базилик, соль, оливковое масло Extra Virgin, кедровый орех, руккола, петрушка, сыр тофу, масло подсолнечное рафинированное, соус соевый, томаты
Микс салатов с лентами из тыквы, томатами черри и семенами льна
- 134 ккал
- Б 5
- Ж 10
- У 6
лён, тыква, салат фриссе, ромейн, салат лолло россо, руккола, масло тыквенное, сыр пармезан, томаты
Фенхель, спаржа, цукини приготовленные на гриле с тимьяном и апельсиновым соусом
- 209.5 ккал
- Б 4
- Ж 13.5
- У 18
перец чёрный горошком, салат фриссе, смесь кулинарная "чёрный и белый кунжут", соль, лайм, оливковое масло Extra Virgin, соус бальзамический, тимьян, вода природная питьевая, сок апельсина, лайм, крахмал кукурузный, сахарозаменитель фитпарад, апельсин, перец чёрный молотый, перец красный сладкий, кабачки, помидоры черри, фенхель, спаржа
Каша 4 злака на миндальном молоке
- 280 ккал
- Б 12
- Ж 10
- У 35.5
мята, вода природная питьевая, соль, миндальное молоко, хлопья 5 злаков, голубика
Фреш морковный
- 102.5 ккал
- Б 4
- Ж 0.5
- У 20.5
морковь
Грушево-ореховый пудинг с манговым соусом
- 158 ккал
- Б 2
- Ж 12
- У 10.5
груша, кардамон молотый, мускатный орех молотый, вода, сок лимона, сахар, мята, масло подсолнечное нерафинированное, соль, кедровый орех, агар-агар, лук, манго, вода природная питьевая, сок лайма, имбирь
Салат с квашеной капустой, яблоком и редисом
- 186.5 ккал
- Б 1
- Ж 4.5
- У 35.5
петрушка, латук, капуста квашеная, оливковое масло Extra Virgin, яблоко, масло трюфельное, редис, картофель, салат родичио россо, томаты
Отвар шиповника
- 158.5 ккал
- Б 0.5
- Ж 14.5
- У 6.5
сироп топинамбура, вода для готовки, шиповник
Суп крем из цукини и шпината
- 98.5 ккал
- Б 3.5
- Ж 6.5
- У 6.5
мускатный орех молотый, цукини, соль, шпинат, оливковое масло Extra Virgin, вино белое сухое, масло подсолнечное рафинированное, лук, соевое молоко, вода для готовки
Лазанья из томатов и баклажанов с кус кусом и соусом песто
- 157.5 ккал
- Б 3
- Ж 9.5
- У 15
салат фриссе, кедровый орех, базилик, соль, оливковое масло Extra Virgin, перец чёрный молотый, баклажан, тимьян, вода природная питьевая, кускус, томаты, перец чёрный горошком, орегано
Пхали из свеклы
- 196 ккал
- Б 4.5
- Ж 16
- У 8.5
чеснок, масло подсолнечное нерафинированное, кинза, орех грецкий, соль, хмели-сунели, свекла, лук, перец чили, кориандр, сок лимона
Спринг ролл с овощами в устрично-медовом соусе
- 280 ккал
- Б 8.5
- Ж 10
- У 39
соус сладкий чили, мед, имбирь, соус устричный, рисовая бумага, огурцы, авокадо, перец красный сладкий, салат чука
Фреш яблоко, сельдерей
- 52.5 ккал
- Б 1.5
- Ж 0.5
- У 10.5
яблоко, лимонная кислота, сельдерей
Каша хлопья живые с яблоком и клубничным вареньем
- 314.5 ккал
- Б 10
- Ж 6.5
- У 54
яблоко, варенье клубничное, зерно злаков пророщенное ассорти, вода для готовки, грецкие орехи
Гуакамоле с перцем
- 108.5 ккал
- Б 1.5
- Ж 8.5
- У 6.5
авокадо, лук, чеснок, соль, перец красный сладкий, перец острый, сок лимона, перец чили
Тайский суп из кукурузы
- 412.5 ккал
- Б 6
- Ж 30.5
- У 28.5
масло кунжутное, вода природная питьевая, Кокосовый напиток, соль, лайм, оливковое масло Extra Virgin, кукуруза, сахарозаменитель фитпарад, лук, чеснок, имбирь, кориандр, лемонграсс, фенхель, лайм сушеный, соус соевый
Грибной гуляш с морковным соусом
- 229.5 ккал
- Б 4.5
- Ж 19.5
- У 9
салат фриссе, укроп, кардамон молотый, соль, морковь, сливки 11%, вода для готовки, имбирь, перец чёрный молотый, томатная паста, мука пшеничная, масло подсолнечное рафинированное, лук, перец красный сладкий, грибы шампиньоны, томаты
Салатный микс Прованс с ягодами и апельсинами
- 89.5 ккал
- Б 1
- Ж 7.5
- У 4.5
малина, салатный микс прованс, апельсин, черри, оливковое масло Extra Virgin, перец красный сладкий
Веганский вок Мулан
- 513 ккал
- Б 13
- Ж 13
- У 86
чеснок, масло кунжутное, масло подсолнечное нерафинированное, кабачки, кинза, соус терияки, лапша пшеничная удон, перец красный сладкий, кукуруза, лук, перец чили, кориандр
Морс из облепихи
- 23.5 ккал
- Б 0.5
- Ж 1.5
- У 2
облепиха, сахарозаменитель фитпарад
Фреш апельсин, тыква
- 117 ккал
- Б 3.5
- Ж 1
- У 23.5
тыква, апельсин
Каша гречневая на миндальном молоке с лесными ягодами и мятой
- 243.5 ккал
- Б 11.5
- Ж 11.5
- У 23.5
мята, Вода природная, 5л, крупа гречневая, соль, миндальное молоко, голубика
Морковно-имбирный пирог ПФ
- 155 ккал
- Б 6.5
- Ж 7
- У 16.5
кокосовая стружка, изюм, мускатный орех молотый, мука кокосовая, разрыхлитель, ванилин, корица, сахарозаменитель фитпарад, морковь, соевое молоко, имбирь, мука льняная, сироп топинамбура, Кокосовый напиток, масло подсолнечное рафинированное, крахмал кукурузный
Морс из малины
- 273.5 ккал
- Б 0.5
- Ж 27.5
- У 6
вода природная питьевая, малина, сахарозаменитель фитпарад
Суп крем из шампиньонов вега
- 216.5 ккал
- Б 4.5
- Ж 18.5
- У 8
перец чёрный горошком, вода природная питьевая, соль, масло подсолнечное рафинированное, миндальное молоко, морковь, лук, чеснок, картофель, грибы шампиньоны
Вегетарианские спагетти болоньезе
- 207 ккал
- Б 20.5
- Ж 9
- У 11
салат лолло россо, петрушка, чеснок, специи, масло подсолнечное рафинированное, морковь, лук, базилик, перец чёрный горошком, вода природная питьевая, Томаты очищенные в собственном соку, цукини, соль, оливковое масло Extra Virgin, сахарозаменитель фитпарад, тархун, перец красный сладкий, спагетти шпинатные, белок растительный соевый, томаты
Овощной микс с тыквенным маслом
- 67.5 ккал
- Б 1
- Ж 5.5
- У 3.5
салат фриссе, ромейн, салат лолло россо, руккола, масло тыквенное, огурцы, морковь, сельдерей, перец красный сладкий, томаты
Смузи свекла, вишня
- 135 ккал
- Б 5.5
- Ж 1
- У 26
льняная каша, сок апельсина, свёкла, вишня
Нут с болгарским перцем и соусом из моркови
- 347.5 ккал
- Б 12
- Ж 15.5
- У 40
салат фриссе, петрушка, кардамон молотый, соль, морковь, сливки 11%, вода для готовки, имбирь, вода, нут, масло подсолнечное рафинированное, розмарин, чеснок, перец красный сладкий, оливковое масло Extra Virgin, тимьян, уксус бальзамический, перец белый молотый, лук, лук, томаты
Каша пшенная с тыквой и красной смородиной
- 136.5 ккал
- Б 4.5
- Ж 2.5
- У 24
смородина красная, мята, вода природная питьевая, пшено, соль, перец чёрный молотый, тыква, оливковое масло Extra Virgin, тимьян
Курага фаршированная фисташками и сыром Тофу с медом
- 264.5 ккал
- Б 9.5
- Ж 10.5
- У 33
фисташки жареные, сыр тофу, мед, Абрикосы сушеные
Брауни ВЕГА
- 312.5 ккал
- Б 7
- Ж 18.5
- У 29.5
кокосовая стружка, Масло кокосовое, какао, мед, мука миндальная, батат, кленовый сироп, сахар ванильный, сахарозаменитель фитпарад, масло из виноградных косточек, кэроб
Суп овощной
- 90.5 ккал
- Б 2
- Ж 6.5
- У 6
перец чёрный горошком, перец красный сладкий, цукини, лавровый лист, соль, морковь, тыква, масло трюфельное, вода природная питьевая, имбирь, гвоздика, лук, лук, анис, сельдерей, укроп, сельдерей, фенхель, грибы шампиньоны, томаты
Морс из клубники
- 32.5 ккал
- Б 0.5
- Ж 0.5
- У 6.5
вода природная питьевая, клубника, сахарозаменитель фитпарад
Овощи печеные на гриле с киноа и брусничным соусом
- 132.5 ккал
- Б 4
- Ж 4.5
- У 19
соль, киноа, перец чёрный молотый, оливковое масло Extra Virgin, тимьян, перец красный сладкий, кабачки, баклажан, вода природная питьевая, брусника, барбарис, розмарин, крахмал кукурузный, сахарозаменитель фитпарад, томаты
Пряная руккола с томатами черри, жареным тофу и базиликовым песто
- 201 ккал
- Б 10
- Ж 15
- У 6.5
базилик, соль, оливковое масло Extra Virgin, кедровый орех, руккола, сыр тофу, масло подсолнечное рафинированное, соус соевый, томаты
Котлеты из чечевицы с пюре из брокколи и мятным соусом
- 896.5 ккал
- Б 21.5
- Ж 68.5
- У 48.5
салат фриссе, укроп, чеснок, мука овсяная, соль, перец чёрный молотый, кориандр, масло подсолнечное рафинированное, чечевица зеленая, хлопья гречневые, хлопья пшенные, лук, перец чёрный горошком, оливковое масло Extra Virgin, сок лимона, сахарозаменитель фитпарад, тархун, мята, капуста брокколи, вода природная питьевая, горох, томаты
Морс из облепихи
- 23.5 ккал
- Б 0.5
- Ж 1.5
- У 2
облепиха, сахарозаменитель фитпарад
Вареники с клубничным джемом
- 228 ккал
- Б 24
- Ж 8
- У 15
клубника, мята, геркулес, творог, яйцо куриное, сахарозаменитель фитпарад
Торт сыроедческий персик лайм ПФ
- 189 ккал
- Б 5.5
- Ж 13
- У 12.5
банан, грецкий орех, персики в сиропе, сироп топинамбура, Кокосовый напиток, сок лимона, агар-агар
Самоса с картофелем и нутом
- 377 ккал
- Б 12
- Ж 15
- У 48.5
масло подсолнечное нерафинированное, лук, яйцо куриное, соль, перец чёрный молотый, имбирь, тесто фило, лук, зеленый горошек, кориандр, вода, нут, масло сливочное, картофель
Крем-суп сельдереевый на рисовом молоке с морковными чипсами
- 76.5 ккал
- Б 1
- Ж 4.5
- У 8
оливковое масло Extra Virgin, чеснок, томаты, соль, орегано, перец чёрный молотый, лук, вода, сахар, напиток "молоко рисовое", сельдерей
Салат с корнем сельдерея шпинатом и лимонной заправкой
- 158.5 ккал
- Б 3
- Ж 12.5
- У 8.5
перец красный сладкий, шпинат, соль, перец чёрный молотый, масло подсолнечное рафинированное, грибы шампиньоны, мёд, соль, оливковое масло Extra Virgin, сок лимона, соус бальзамический, сельдерей
Гречневая лапша соба с овощами
- 420.5 ккал
- Б 10.5
- Ж 16.5
- У 57.5
чеснок, масло кунжутное, капуста пекинская, морская капуста сушёная, смесь кулинарная "чёрный и белый кунжут", имбирь, лук, вода, оливковое масло Extra Virgin, уксус рисовый, гречневая лапша соба, соус соевый, морковь
Компот из кураги
- 106.5 ккал
- Б 2.5
- Ж 0.5
- У 23
вода природная питьевая, лайм, корица, сахарозаменитель фитпарад, яблоко, анис, мята, Абрикосы сушеные
Овсянка с изюмом, вишней и бананом
- 321 ккал
- Б 12.5
- Ж 3
- У 61
варенье вишнёвое, банан, изюм, молоко безлактозное, зерно злаков пророщенное ассорти
Яблоко печеное с клюквой
- 34.5 ккал
- Б 0.5
- Ж 0.5
- У 7
мёд, орех грецкий, клюква, яблоко
Суп-пюре из цветной капусты с куркумой
- 182 ккал
- Б 6
- Ж 12
- У 12.5
капуста цветная, масло подсолнечное нерафинированное, соль, куркума молотая, лук, масло сливочное, молоко, мясо цыплёнка, лук
Морской окунь с грибами по китайски
- 143.5 ккал
- Б 21
- Ж 3.5
- У 7
чеснок, окунь, имбирь, лук, мука пшеничная цельнозерновая, лук, вода природная питьевая, перец чёрный горошком, горбуша, соль морская, морковь, лавровый лист, хек, крахмал кукурузный, грибы шампиньоны, соус соевый
Салат из свеклы с черносливом, козьим сыром и грецким орехом
- 198 ккал
- Б 4
- Ж 14
- У 14
сыр козий, чернослив, орех грецкий, свекла, соль, перец чёрный молотый, оливковое масло Extra Virgin
Спринг роллы с овощами с соусом ньок чой
- 359 ккал
- Б 3.5
- Ж 29
- У 21
масло кунжутное, морковь, рисовая бумага, капуста пекинская, перец красный сладкий, уксус рисовый, сахар, макаронные изделия, соус соевый, чеснок, сахар тростниковый, смесь кулинарная "чёрный и белый кунжут", перец острый, имбирь, сок лимона, масло подсолнечное рафинированное, лук
Постный рацион
- Завтрак
- Второй завтрак
- Обед
- Полдник
- Ужин
- Завтрак
- Второй завтрак
- Обед
- Полдник
- Ужин
- Завтрак
- Второй завтрак
- Обед
- Полдник
- Ужин
- Завтрак
- Второй завтрак
- Обед
- Полдник
- Ужин
- Завтрак
- Второй завтрак
- Обед
- Полдник
- Ужин
- Завтрак
- Второй завтрак
- Обед
- Полдник
- Ужин
- Завтрак
- Второй завтрак
- Обед
- Полдник
- Ужин
Овсянка с изюмом, вишней и бананом
- 321 ккал
- Б 12.5
- Ж 3
- У 61
варенье вишнёвое, банан, изюм, молоко безлактозное, зерно злаков пророщенное ассорти
Компот из кураги
- 106.5 ккал
- Б 2.5
- Ж 0.5
- У 23
вода природная питьевая, лайм, корица, сахарозаменитель фитпарад, яблоко, анис, мята, Абрикосы сушеные
Яблоко печеное с клюквой
- 34.5 ккал
- Б 0.5
- Ж 0.5
- У 7
мёд, орех грецкий, клюква, яблоко
Салат с лапшой из сырого цукини
- 192 ккал
- Б 5
- Ж 14
- У 11.5
соль морская, цукини, орегано, оливковое масло Extra Virgin, чеснок, перец красный сладкий, соль, тимьян, уксус бальзамический, перец белый молотый, лук, уксус винный, перец черный
Суп-пюре из цветной капусты с куркумой
- 182 ккал
- Б 6
- Ж 12
- У 12.5
чеснок, сельдерей, вода природная питьевая, лавровый лист, лук, гвоздика, куриный бульон, капуста цветная, масло подсолнечное нерафинированное, соль, куркума молотая, лук, масло сливочное, молоко
Салат из свеклы с черносливом, козьим сыром и грецким орехом
- 198 ккал
- Б 4
- Ж 14
- У 14
сыр козий, чернослив, орех грецкий, свекла, соль, перец чёрный молотый, оливковое масло Extra Virgin
Спринг роллы с овощами с соусом ньок чой
- 359 ккал
- Б 3.5
- Ж 29
- У 21
масло кунжутное, морковь, рисовая бумага, капуста пекинская, перец красный сладкий, уксус рисовый, сахар, макаронные изделия, вода природная питьевая, соус соевый, чеснок, сахар тростниковый, смесь кулинарная "чёрный и белый кунжут", перец острый, имбирь, сок лимона, масло подсолнечное рафинированное, лук
Овсяные хлопья запаренные молоком с финиками и кедровым орехом
- 277 ккал
- Б 10.5
- Ж 9
- У 38.5
финики, кедровый орех, мята, геркулес, вода природная питьевая, соль, соевое молоко
Кисель из клубники
- 48.5 ккал
- Б 1
- Ж 0.5
- У 10
вода природная питьевая, клубника, крахмал кукурузный, сахарозаменитель фитпарад
Вишневое желе с ломтиками клубники и кешью
- 129 ккал
- Б 8.5
- Ж 5
- У 12.5
клубника, кешью, мята, вода природная питьевая, Вишня, сахарозаменитель фитпарад, желатин
Зразы картофельные с грибами
- 143 ккал
- Б 3.5
- Ж 9
- У 12
соль, перец чёрный молотый, кумин, масло сливочное, картофель, соль, вода, масло подсолнечное рафинированное, грибы шампиньоны, петрушка, сметана 15%, огурцы маринованные
Суп из брокколи
- 40.5 ккал
- Б 2
- Ж 0.5
- У 7
капуста брокколи, цукини, соль, перец чёрный молотый, сельдерей, лавровый лист, лук, вода, перец, морковь, морковь, помидоры черри, тыква, перец красный сладкий, яйцо перепелиное
Салатный микс Прованс с ягодами и апельсинами
- 148.5 ккал
- Б 2
- Ж 12.5
- У 7
малина, салатный микс прованс, апельсин, черри, оливковое масло Extra Virgin, перец красный сладкий
Винегрет с яблоком
- 117 ккал
- Б 3
- Ж 5
- У 15
яблоко, масло подсолнечное нерафинированное, морковь, картофель, соль, свекла, укроп, огурцы солёные, зеленый горошек
Булгур с грибами и брокколи
- 265 ккал
- Б 8
- Ж 13
- У 29
капуста брокколи, чеснок, томаты вяленые, масло подсолнечное нерафинированное, петрушка, соль, специи, перец чёрный молотый, булгур, вода, лук, грибы шампиньоны
Салат из печеной свеклы с черносливом
- 148 ккал
- Б 3.5
- Ж 4
- У 24.5
чернослив, салат фриссе, латук, перец чёрный горошком, свёкла, соль, оливковое масло Extra Virgin, тимьян, уксус бальзамический, лук
Каша овсяная на соевом молоке с зеленым яблоком и орехом фундук
- 177 ккал
- Б 6.5
- Ж 9
- У 17.5
фундук, геркулес, вода природная питьевая, соль, яблоко, соевое молоко, мята
Отвар шиповника
- 158.5 ккал
- Б 0.5
- Ж 14.5
- У 6.5
вода природная питьевая, сироп топинамбура, шиповник
Смузи из клубники, чиа и фундука
- 404.5 ккал
- Б 8
- Ж 34.5
- У 15.5
вода природная питьевая, фундук, Кокосовый напиток, мята, клубника, Лукума, семена чиа
Салат с квашеной капустой, яблоком и редисом
- 221 ккал
- Б 1.5
- Ж 5
- У 42.5
петрушка, латук, капуста квашеная, оливковое масло Extra Virgin, яблоко, масло трюфельное, редис, картофель, салат родичио россо, томаты
Зелённая греча с шампиньонами и морковным пюре с домашней аджикой
- 184.5 ккал
- Б 5
- Ж 8.5
- У 22
пюре морковное, салат мангольд, вода природная питьевая, горошек зелёный стручковый, перец чёрный горошком, вода природная питьевая, соль, оливковое масло Extra Virgin, тимьян, лук, гречка зеленая, грибы шампиньоны, базилик, томаты, перец чёрный молотый, сок томатный, специи, сахарозаменитель фитпарад, чеснок, перец красный сладкий, тимьян, уксус бальзамический, перец белый молотый, лук
Яблоко перекус в ассортименте 1шт
- 54.5 ккал
- Б 0.5
- Ж 0.5
- У 12
яблоко
Лазанья из томатов и баклажанов с кус кусом и соусом песто
- 442 ккал
- Б 9
- Ж 26
- У 43
салат фриссе, кедровый орех, базилик, соль, оливковое масло Extra Virgin, перец чёрный молотый, баклажан, тимьян, вода природная питьевая, кускус, томаты, перец чёрный горошком, орегано
Омлет из тофу
- 297.5 ккал
- Б 16.5
- Ж 21.5
- У 9.5
петрушка, сыр тофу, соль, куркума молотая, перец чёрный молотый, лук, масло подсолнечное рафинированное, грибы шампиньоны, томаты
Морс из клюквы
- 140 ккал
- Б 0.5
- Ж 14
- У 3
вода природная питьевая, клюква, сахарозаменитель фитпарад
Груша перекус в ассортименте 1шт
- 58.5 ккал
- Б 0.5
- Ж 0.5
- У 13
груша
Салат из свежей зелени с печеным перцем и авокадо
- 245.5 ккал
- Б 2
- Ж 21.5
- У 11
салатный микс прованс, огурцы, перец болгарский печеный, Авокадо, мёд, соль, перец чёрный молотый, оливковое масло Extra Virgin, сок лимона, соус бальзамический, помидоры черри
Судак запечённый с брокколи и морковью
- 308 ккал
- Б 31
- Ж 16
- У 10
чеснок, соль морская, морковь, оливковое масло Extra Virgin, судак, тимьян, перец черный, брокколи
Морковные шарики с орешками
- 121.5 ккал
- Б 2.5
- Ж 5.5
- У 15.5
изюм, орех грецкий, морковь
Запечённый салат из брокколи и киноа
- 560 ккал
- Б 14.5
- Ж 34
- У 49
капуста цветная, капуста белокочанная, лук, киноа, брусника, оливковое масло Extra Virgin, нут, уксус винный, брокколи
Каша 4 злака с лесными ягодами и свежей мятой
- 137.5 ккал
- Б 5.5
- Ж 3.5
- У 21
мята, вода природная питьевая, соль, молоко, хлопья 5 злаков, голубика
Смузи из банана, клубники и кокосового молока
- 352.5 ккал
- Б 4.5
- Ж 24.5
- У 28.5
банан, Кокосовый напиток, клубника
Пост фруктовый салат
- 158 ккал
- Б 3
- Ж 4
- У 27.5
банан, груша, апельсин, яблоко, урбеч паста из миндаля
Салат из стручковой фасоли с арахисом
- 308.5 ккал
- Б 13.5
- Ж 22.5
- У 13
масло кунжутное, кинза, чеснок, фасоль, соль, арахис, кориандр, петрушка, масло кукурузное нерафинированное
Суп крем из цукини и шпината
- 98.5 ккал
- Б 3.5
- Ж 6.5
- У 6.5
вода природная питьевая, мускатный орех молотый, цукини, соль, шпинат, оливковое масло Extra Virgin, вино белое сухое, масло подсолнечное рафинированное, лук, соевое молоко
Пряная руккола с томатами черри, жареным тофу и базиликовым песто
- 274.5 ккал
- Б 13.5
- Ж 20.5
- У 9
базилик, соль, оливковое масло Extra Virgin, кедровый орех, руккола, сыр тофу, масло подсолнечное рафинированное, соус соевый, томаты
Турецкий нут томленный в томатах с капустным ассорти
- 281 ккал
- Б 12
- Ж 11
- У 33.5
салат корн, помидоры черри, руккола, перец чёрный горошком, лавровый лист, соль, оливковое масло Extra Virgin, брокколи, капуста цветная, базилик, мята, лимон, нут, чеснок, сок томатный, томаты, тимьян, сахарозаменитель фитпарад, лук, укроп
Каша гречневая с лесными ягодами и мятой
- 199.5 ккал
- Б 8
- Ж 3.5
- У 34
мята, вода природная питьевая, соль, молоко, крупа гречневая, голубика
Смузи из банана, клубники и кокосового молока
- 352.5 ккал
- Б 4.5
- Ж 24.5
- У 28.5
банан, Кокосовый напиток, клубника
Салатный микс с огурцом и зеленой гречкой
- 68.5 ккал
- Б 2
- Ж 4.5
- У 5
лук, огурцы, лук, микс салатный "грюн", соль, перец чёрный молотый, оливковое масло Extra Virgin, вода природная питьевая, гречка зеленая
Щи кислые с белыми грибами
- 184 ккал
- Б 3
- Ж 14
- У 11.5
масло подсолнечное нерафинированное, капуста квашеная, сметана 10%, кориандр, морковь, петрушка, лук, картофель, вода природная питьевая, лавровый лист, соль, имбирь, гвоздика, лук, анис, сельдерей, укроп, сельдерей, фенхель, грибы белые
Зразы картофельные с грибами
- 143 ккал
- Б 3.5
- Ж 9
- У 12
соль, перец чёрный молотый, кумин, масло сливочное, картофель, соль, вода, масло подсолнечное рафинированное, грибы шампиньоны, петрушка, сметана 15%, огурцы маринованные
Шаурма вег с капустой и кабачками гриль
- 306 ккал
- Б 13
- Ж 2
- У 59
лаваш, фасоль, лук, томаты, соус терияки, соус томатный, перец красный сладкий, кориандр, грибы шампиньоны
Свекольное ризотто с печеным баклажаном и соусом из спаржи
- 405 ккал
- Б 6
- Ж 23
- У 43.5
салат фриссе, салат лолло россо, соль, перец чёрный молотый, баклажан, оливковое масло Extra Virgin, тимьян, спаржа, вода природная питьевая, сок лимона, крахмал кукурузный, сахарозаменитель фитпарад, чеснок, масло подсолнечное нерафинированное, рис, вино красное сухое, лук, свёкла, соевое молоко
Каша пшенная с тыквой и красной смородиной
- 136.5 ккал
- Б 4.5
- Ж 2.5
- У 24
смородина красная, мята, вода природная питьевая, пшено, соль, перец чёрный молотый, тыква, оливковое масло Extra Virgin, тимьян
Яблоко печеное с клюквой
- 73.5 ккал
- Б 0.5
- Ж 1.5
- У 14.5
мёд, орех грецкий, клюква, яблоко
Деруны постные с томатами черри и шато из цукини с соусом Наршараб
- 352.5 ккал
- Б 6
- Ж 12.5
- У 54
салат фриссе, помидоры черри, петрушка, соус наршараб, перец чёрный горошком, вода природная питьевая, цукини, соль, оливковое масло Extra Virgin, тыква, мука пшеничная цельнозерновая, масло подсолнечное нерафинированное, куркума молотая, перец чёрный молотый, карри, соевое молоко, картофель
Суп из нута
- 152 ккал
- Б 6.5
- Ж 4
- У 22.5
масло подсолнечное нерафинированное, вода природная питьевая, соль, куркума молотая, вода, нут, морковь, чеснок, укроп, тмин, картофель, капуста брокколи, оливковое масло Extra Virgin, перец красный сладкий
Веганское овсяное печенье с цукатами
- 329.5 ккал
- Б 5
- Ж 21.5
- У 29
яблоко, банан, мука овсяная, клюква, оливковое масло Extra Virgin, разрыхлитель, мука миндальная, масло подсолнечное рафинированное, корица, Абрикосы сушеные
Морс из клюквы
- 140 ккал
- Б 0.5
- Ж 14
- У 3
вода природная питьевая, клюква, сахарозаменитель фитпарад
Оладьи из тыквы с тыквенными семечками и салатом Корн
- 381.5 ккал
- Б 11
- Ж 23.5
- У 31.5
семечки тыквы, салат корн, масло подсолнечное нерафинированное, мука овсяная, яйцо куриное, соль, яблоко, тыква, имбирь
Вкусвилл готовит - это производство и доставка сбалансированных рационов, рассчитанных на 5 приемов пищи в течение дня. Новое направление с собственной кухней.
Мы идеально подходим людям, которые хотят питаться правильно, но не располагают временем на покупку, приготовление и правильный подбор продуктов. Мы рады сделать это за вас, доставив вкусный и полезный рацион на весь день.
Добро пожаловать! Выбирая "ВкусВилл готовит", вы сможете полностью перейти на правильное питание, без труда сохранить форму или похудеть без ущерба для здоровья. Меню разработано нашими диетологами - нутрициологами, готовится из высококачественных и экологически чистых продуктов “ВкусВилл” по фирменным рецептам.
7 причин попробовать
доставку рационов из «Вкусвилл Готовит»
-
1
Качественные продукты
Для изготовления блюд используются свежие и проверенные продукты из ВкусВилла
![Качественные продукты]()
-
2
Лучшие кухни мира
В течение 28 дней ни одно блюдо не повторяется. Меню составлено поварами с опытом работы в Латинской Америке и различных странах Европы.
![Лучшие кухни мира]()
-
3
Блюда готовятся каждый день
90% сервисов привозят на 2-3 дня, а мы - каждый день и самое свежее.
![Блюда готовятся каждый день]()
-
4
Доступность информации
Мы не скрываем состав наших блюд и полностью раскрываем его в меню
![Доступность информации]()
-
5
Все блюда — сбалансированы
Это еда для достижения конкретной цели, а также для здорового питания каждый день, которое подходит всем. Это стиль жизни.
![Все блюда — сбалансированы]()
-
6
Возможность «заморозки» рациона
Вы можете без проблем замораживать и переносить доставку на любой срок — ваше питание не пропадёт.
![Возможность «заморозки» рациона]()
-
7
Уникальный сервис и бесплатная доставка
Можно заказать рацион домой или оформить доставку в любой магазин ВкусВилл в Москве и Московской области или Санкт-Петербурге.
![Уникальный сервис и бесплатная доставка]()
Способы доставки
-
Курьером
-
В ближайший к вам магазин вкусвилл
Вход в личный кабинет
Введите номер телефона, к которому привязана карта «Давайте Дружить».
Если у вас ещё нет нашей карты, то введите номер телефона, чтобы выпустить виртуальную карту.
Введите код подтверждения, отправленный по указанному Вами номеру
На нашем сайте используются файлы cookies, которые делают его более удобным для каждого пользователя. Посещая страницы сайта, вы соглашаетесь с нашей Политикой конфиденциальности. Подробнее ознакомиться с политикой и тем, для чего именно необходимы файлы cookies, можете узнать здесь