Правильное питание – лучший способ сохранить здоровье и улучшить качественные показатели как физической работоспособности, так и когнитивных способностей мозга. Правильный сбалансированный рацион позволяет свести к минимуму возможность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Составляющие правильного питания

Правильный рацион состоит не только в подсчете калорийности продуктов, его основа - богатые питательными веществами продукты. Ежедневно организму необходимо получать достаточное количество макронутриентов для бесперебойной работы: углеводов, белков и жиров. Также нельзя забывать о водном балансе, ведь обезвоживание чревато негативными последствиями для всего организма человека. Выбор правильного питания, т.е. потребности организма в тех или иных веществах, зависит от индивидуальных особенностей.

Рацион правильного питания

Важным аспектом правильного питания является употребление цельных продуктов, богатых питательными веществами при достаточно низкой калорийности (в большинстве случаев). Рацион правильного питания состоит из круп и злаков, мясных, рыбных и молочных продуктов, фруктов и овощей, орехов, масел, также можно дополнить блюда специями, проростками, ягодами и семенами, соевыми и бобовыми культурами. Люди с аллергическими реакциями, а также приверженцы вегетарианского и веганского питания могут заменить часть продуктов под свои потребности с учетом сохранения достаточного количества питательных веществ для организма.

Как питаться правильно каждый день?

Правильное и разнообразное питание на каждый день представлено в новом сервисе от ВкусМил. Это готовая правильная еда на каждый день с доставкой на дом. Меню рационов составлено с учетом ежедневно необходимого организму количества белков, жиров и углеводов при минимуме килокалорий. Заказать правильную еду на дом можно на несколько дней, неделю или месяц в зависимости от ваших потребностей.