Правильное питание для похудения основывается на трех основных принципах:
Разнообразие блюд;
Питание по режиму. Дробление приемов пищи на три основных (завтрак, обед и ужин) и два перекуса позволяет организму не испытывать чувство голода в течение дня, тем самым снижая риск употребления «быстрых перекусов»;
Натуральность продуктов. Важно использовать в меню свежие натуральные продукты, без сахара и пищевых добавок.
Кроме того, нельзя забывать о ежедневной норме потребления белков, жиров, углеводов и норме калорийности.
Что узнаем в статье?
Базовые принципы питания для похудения
Состав продуктов питания для похудения
Нужно ли считать КБЖУ для похудения
Как питаться и худеть без забот
Обязательные продукты в рационе
Сбалансированное питание для похудения должно быть разнообразным и полноценным, в меню обязательно должны быть:
свежие фрукты и овощи, зелень
нежирные сорта мяса (индейка, крольчатина, постная свинина и говядина, курица)
яйца
крупы и злаки
молочные продукты, нежирный сыр
макаронные изделия из твердых сортов пшеницы
Считать калории — нужно
Чтобы составить сбалансированное питание для похудения, лучше продумать меню сразу на неделю, распределив продукты по КБЖУ. Или – заказать готовую еду для похудения с доставкой на дом во ВкусМил от ВкусВилл.
Мы предлагаем уже готовые рационы на неделю – в нашем меню только сбалансированное питание для похудения. Вы всегда можете ознакомиться с блюдами меню наперед, выбрать удобный вам вариант рационов (на несколько дней или неделю) и не думать о том, сколько калорий употребили в день. Мы все просчитали за вас!
