1800 ккал/день (В тонусе)
от 1 200 руб. / день
в этом рационе:
~90
белки
~70
жиры
~200
углеводы
~1800
ккал
Меню подходит женщинам, которые ведут активный образ жизни и занимаются спортом 2-3 раза в неделю. Отличное решение для поддержания своей работоспособности во время активных тренировок.
Мужчинам это меню подойдёт для сохранения мышечной массы и комфортного снижения веса при активных физических нагрузках. Большое количество хорошо усвояемых белков в рационе позволит покорить новые спортивные вершины!
Меню рациона
Завтрак
Яичный флан с цитрусовым конфитюром
Б3
Ж13
У16 /
191 ккал
Второй завтрак
Омлет с яблоком и корицей
Б15
Ж24
У25 /
378 ккал
Обед
Салат с томатами, оливками и каперсами
Б1
Ж24
У5 /
246 ккал
Обед
Куриная грудка с соусом Песто и брокколи
Б29
Ж24
У8 /
357 ккал
Полдник
Овощной микс на пару с японским омлетом
Б7
Ж7
У4 /
109 ккал
Полдник
Фреш апельсиновый
Б3
Ж0.3
У30 /
130 ккал
Ужин
Перец запеченный с индейкой
Б17
Ж10
У7 /
187 ккал
