1800 ккал/день (В тонусе)

от 1 150 руб. / день
~1800 ккал
~90 г белки
~70 г жиры
~200 г углеводы

Меню подходит женщинам, которые ведут активный образ жизни и занимаются спортом 2-3 раза в неделю. Отличное решение для поддержания своей работоспособности во время активных тренировок.

Мужчинам это меню подойдёт для сохранения мышечной массы и комфортного снижения веса при активных физических нагрузках. Большое количество хорошо усвояемых белков в рационе позволит покорить новые спортивные вершины!

На сколько дней нужна еда?
1 225 руб. / день
1 200 руб. / день
1 175 руб. / день
1 150 руб. / день
2 450 руб.
1 225 руб. / день
К какому числу доставить?
Выберите день

Будем доставлять наборы через день, начиная с выбранной даты.

В тонусе
branch
broccoli
apple
small-broccoli
bottom-leaf

Меню рациона

Завтрак
Творог со сметаной и мюсли
Творог со сметаной и мюсли
140 гр 284 ккал Б 18 г Ж 16 г У 17 г
Состав: творог, сметана, мюсли
Второй завтрак
Блинчики с абрикосовым джемом
Блинчики с абрикосовым джемом
140 гр 254 ккал Б 7 г Ж 3 г У 49 г
Состав: молоко, яйцо куриное, мука пшеничная, соль, сахар, масло растительное, абрикосовый джем
Обед
Грибная лапша
Грибная лапша
220 гр 208 ккал Б 3 г Ж 16 г У 13 г
Состав: петрушка, соль, морковь, грибы шампиньоны, укроп, сметана, лук репчатый, масло растительное, белые грибы, лапша
Обед
Говядина отварная с перечным соусом и гречкой
Говядина отварная с перечным соусом и гречкой
230 гр 519.8 ккал Б 40.94 г Ж 11.96 г У 62.1 г
Состав: чеснок, говядина, морковь, соль, лук репчатый, гречка, перечный соус (соус демиглас, молоко, сливки, перец черный молотый, сахар)
Полдник
Киви с виноградом
Киви с виноградом
170 гр 126 ккал Б 2 г Ж 1 г У 29 г
Состав: киви, виноград
Полдник
Облепиховый смузи
Облепиховый смузи
200 гр 135 ккал Б 2 г Ж 3 г У 25 г
Состав: банан, облепиха, вода
Ужин
Тост с индейкой и листьями салата
Тост с индейкой и листьями салата
170 гр 229 ккал Б 21 г Ж 3 г У 29 г
Состав: огурец, хлеб зерновой, индейка филе, микс салат, соус (майонез, кетчуп,горчица дижонская, соус соевый)
Завтрак
Омлет с томатами
Омлет с томатами
160 гр 168.96 ккал Б 11.04 г Ж 8.96 г У 11.04 г
Состав: молоко, яйцо куриное, соль, томаты черри, сахар, крахмал
Второй завтрак
Тосты с джемом и сливочным маслом
Тосты с джемом и сливочным маслом
130 гр 367.77 ккал Б 7.02 г Ж 11.05 г У 60.06 г
Состав: масло сливочное, хлеб тостовый, джем малиновый
Обед
Крем-суп из корня сельдерея
Крем-суп из корня сельдерея
200 гр 179 ккал Б 8 г Ж 7 г У 21 г
Состав: молоко, чеснок, тимьян, картофель, сыр пармезан, лук репчатый, масло растительное, масло оливковое, корень сельдерея, гренки из тостового хлеба
Обед
Бургер с курицей
Бургер с курицей
180 гр 284.94 ккал Б 19.08 г Ж 12.06 г У 25.02 г
Состав: перец чёрный молотый, соль, тимьян, розмарин, томаты, булочка пшеничная, огурец, масло оливковое, куриное филе, соус (йогурт, сметана, петрушка, укроп)
Полдник
Йогурт с бананом
Йогурт с бананом
170 гр 144.84 ккал Б 9.01 г Ж 4.08 г У 18.02 г
Состав: банан, йогурт
Полдник
Кокосовый крем с вишней
Кокосовый крем с вишней
140 гр 196.28 ккал Б 1.96 г Ж 12.04 г У 20.02 г
Состав: вишня, кокосовое молоко, сахар, сливки
Ужин
Спагетти со шпинатом и тофу
Спагетти со шпинатом и тофу
150 гр 310.2 ккал Б 10.05 г Ж 18 г У 27 г
Состав: сыр тофу, шпинат, спагетти, соус песто (базилик, сыр пармезан, чеснок, соль, кешью, масло оливковое, масло растительное)
Завтрак
Морковный кекс с кокосовой сметаной
Морковный кекс с кокосовой сметаной
140 гр 286.16 ккал Б 5.04 г Ж 14 г У 35 г
Состав: яйцо куриное, мука пшеничная, разрыхлитель, сахар, морковь, сметана, пищевая сода, корица, масло растительное, молоко кокосовое
Второй завтрак
Тортилья с сыром сулугуни
Тортилья с сыром сулугуни
140 гр 340.34 ккал Б 14.98 г Ж 20.02 г У 25.06 г
Состав: шпинат, сыр сулугуни, лепешка тортилья, масло растительное
Обед
Овощной салат с тофу вялеными томатами
Овощной салат с тофу вялеными томатами
130 гр 160.68 ккал Б 4.94 г Ж 13 г У 5.98 г
Состав: петрушка, соль, сыр тофу, томаты, укроп, огурец, масло оливковое, томаты сушеный в масле
Обед
Куриная грудка с соусом Песто и брокколи
Куриная грудка с соусом Песто и брокколи
240 гр 330.24 ккал Б 27.12 г Ж 21.12 г У 7.92 г
Состав: перец чёрный молотый, филе куриное, тимьян, розмарин, брокколи, орех кедровый, соль, соус песто (базилик, сыр пармезан, чеснок, соль, кешью, масло оливковое, масло растительное)
Полдник
Брусничное суфле
Брусничное суфле
130 гр 224.12 ккал Б 8.06 г Ж 11.96 г У 21.06 г
Состав: мука пшеничная, творог, брусника, кокосовая стружка, рис, сахар, сметана, яйцо куриное
Полдник
Фреш апельсиновый
Фреш апельсиновый
200 гр 108 ккал Б 2 г У 25 г
Состав: апельсины
Ужин
Перец запеченный с индейкой
Перец запеченный с индейкой
200 гр 222 ккал Б 14 г Ж 10 г У 19 г
Состав: яйцо куриное, чеснок, петрушка, соль, батон, филе индейки, укроп, сметана, масло растительное, перец болгарский, куриное филе
Завтрак
Творожные маффины с вишней
Творожные маффины с вишней
140 гр 187.46 ккал Б 16.94 г Ж 11.06 г У 5.04 г
Состав: яйцо куриное, лимон, вишня, творог, крахмал кукурузный, сахар, сметана
Второй завтрак
Фрукты с йогуртом
Фрукты с йогуртом
160 гр 116 ккал Б 8 г Ж 4 г У 12 г
Состав: апельсин, киви, йогурт, виноград
Обед
Морковный крем-суп
Морковный крем-суп
200 гр 293 ккал Б 5 г Ж 21 г У 21 г
Состав: молоко, сыр творожный, чеснок, соль, морковь, картофель, масло растительное
Обед
Фрикадельки из говядины с брусникой
Фрикадельки из говядины с брусникой
240 гр 499.68 ккал Б 17.04 г Ж 35.04 г У 29.04 г
Состав: яйцо куриное, перец чёрный молотый, говядина, соль, батон, картофель, лук репчатый, масло растительное, соус брусничный (розмарин, вода, сахар, брусника, крахмал кукурузный, соль)
Полдник
Груша карамелизированная с медом
Груша карамелизированная с медом
150 гр 357.45 ккал Б 1.05 г Ж 1.05 г У 85.95 г
Состав: груша, мёд, сахар, воздушный рис
Полдник
Морс клюква
Морс клюква
200 гр 128 ккал У 32 г
Состав: клюква, сахар, вода
Ужин
Рулет из цыпленка с адыгейским сыром
Рулет из цыпленка с адыгейским сыром
150 гр 314.55 ккал Б 25.95 г Ж 22.95 г У 1.05 г
Состав: перец чёрный молотый, чеснок, петрушка, соль, желатин, укроп, сыр сулугуни, сметана, куриное бедро
Завтрак
Гранола с персиком
Гранола с персиком
140 гр 170.1 ккал Б 7.98 г Ж 6.02 г У 21 г
Состав: йогурт, мюсли, персик
Второй завтрак
Сырники с цукатами
Сырники с цукатами
120 гр 474.84 ккал Б 21.96 г Ж 15 г У 63 г
Состав: яйцо куриное, мука пшеничная, соль, творог, изюм, сахар, сметана, масло растительное, цукаты
Обед
Салат нисуаз с тунцом
Салат нисуаз с тунцом
160 гр 183.2 ккал Б 12 г Ж 11.04 г У 8.96 г
Состав: соль, оливки, томаты черри, маслины, фасоль стручковая, микс салат, картофель мини, тунец консервированный, соус греческий (масло оливковое, чеснок, орегано, горчица дижонская, лимон)
Обед
Яичная лапша с курицей и овощами
Яичная лапша с курицей и овощами
300 гр 388.5 ккал Б 18.9 г Ж 8.1 г У 60 г
Состав: перец чёрный молотый, петрушка, соль, морковь, тимьян, розмарин, укроп, соус терияки, лук красный, перец болгарский, масло оливковое, куриное филе, кабачок, молоко кокосовое, лапша яичная
Полдник
Сэндвич с тунцом и яйцом
Сэндвич с тунцом и яйцом
180 гр 240.12 ккал Б 19.08 г Ж 3.96 г У 32.04 г
Состав: хлеб тостовый, томаты, салат айсберг, огурец, тунец консервированный, соус (сметана, майонез, сыр пармезан, чеснок, вода, соль, перец черный молотый, лимон, горчица дижонская, сельдь)
Полдник
Смузи малина
Смузи малина
200 гр 143 ккал Б 7 г Ж 3 г У 22 г
Состав: малина, банан, йогурт
Ужин
Треска на гриле с кенийской фасолью
Треска на гриле с кенийской фасолью
200 гр 326 ккал Б 24 г Ж 22 г У 8 г
Состав: перец чёрный молотый, соль, фасоль стручковая, масло растительное, треска филе

На сайте используется cookies, чтобы он работал быстрее и лучше. Что такое cookies?