По вопросам о рационах, качеству продуктов и доставке звоните: +7 (499) 110-88-90

Рацион 1200 ккал/день

Рацион, в котором уже рассчитано необходимое количество белков, жиров и углеводов для мужчин, желающих достаточно быстро сбросить вес. Женщинам с нормальным весом такой рацион отлично подойдёт для поддержания формы. Правильное сочетание натуральных ингредиентов в каждом блюде – основа здорового питания!
Дневная пищевая ценность рациона:
1200 ккал
Калорийность
~80 г
Белки
~50 г
Жиры
~115 г
Углеводы
Рацион составлен на 28 дней. В течение этого периода вы будете получать различный набор блюд. Мы гарантируем, что вы не устанете от наших превосходных блюд. Мы специально разработали меню таким образом, чтобы вы могли питаться нашими рационами на постоянной основе. Каждый раз мы добавляем что-то новое, чтобы радовать и удивлять вас.
Длительность заказа:
Доставка рационов осуществляется ежедневно в двухчасовые интервалы с 6:00 - до 12:00 в специальной сумке-холодильнике.

Состав блюд рациона 1200 ккал/день

20 октября
воскресенье
21 октября
понедельник
22 октября
вторник
23 октября
среда
24 октября
четверг
25 октября
пятница
26 октября
суббота
Завтрак
401 ккал  /  б 17  /  ж 13  /  у 54
Овсяная каша с яблоками и брусникой
(молоко 3,2%, геркулес, сахарный песок, соль, яблоки зеленые , брусника с/м, мята пф, корица)
 
Сырники с апельсиновой цедрой и сметаной
(творог 9%, куриное яйцо, сахарозаменитель, мука пшеничная, мука цельнозерновая, ванилин, апельсиновая цедра, масло подсолнечное, сметана)
Второй завтрак
128 ккал  /  б 0  /  ж 0  /  у 32
Лимонный морс с имбирем
(лимон, имбирь, сахарный песок, вода)
Обед
359 ккал  /  б 33  /  ж 11  /  у 32
Рассольник с полбой
(огурцы сол., лук репчатый , морковь ,картофель, полба, масло подсолнечное, бульон говяжий ,соль, перец черный мол., лавровый лист)
 
Бифштекс из говядины с кабачками
(кабачки, масло подсолнечное, говядина (вырезка), говядина (оковалок), лук репчатый, горчица)
 
Табуле из киноа с овощами
(киноа, горошек зеленый с/м, фасоль стручковая с/м, брокколи с/м, соль, годжи, перец)
Полдник
69 ккал  /  б 2  /  ж 5  /  у 4
Салат из овощей с сыром гриль и оливковым маслом
(шпинат, салат айсберг , помидоры, огурцы, авокадо, сыр адыгейский, перец болгарский)
Ужин
285 ккал  /  б 37  /  ж 9  /  у 14
Куриный маффин со шпинатом и сыром
(курица (грудка) , лук репчатый, масло подсолнечное, соль, хлеб белый, чеснок, перец чили мол.)
 
Соте из овощей
(морковь, лук репчатый, кабачки, баклажаны, перец болгарский, помидоры, соль, чеснок, петрушка, масло подсолнечное, укроп)
Завтрак
304 ккал  /  б 10  /  ж 8  /  у 48
Пшенная каша с тыквой
(пшено, тыква, молоко 3,2%, масло сливочное, сахарный песок, соль, вода)
Второй завтрак
96 ккал  /  б 1  /  ж 0  /  у 23
Огуречный смузи с киви и яблоками
(огурцы, яблоки зеленые, киви, мед, вода)
Обед
518 ккал  /  б 45  /  ж 22  /  у 35
Крем-суп из персидской чечевицы
(чечевица зеленая, шпинат с/м, лук репчатый, соль, зира, масло подсолнечное, масло сливочное, горчица дижонская, вода)
 
Говяжьи щечки с овощами
(говядина (щеки) с/м, соль, лавровый лист, перец черный (горошек), картофель, морковь, лук репчатый, огурцы маринов., помидоры, соль, перец черный мол., вода)
Полдник
101 ккал  /  б 10  /  ж 5  /  у 4
Мягкий творог с манго и гранолой
(творог 9%, молоко 3,2%, сахарный песок, ванилин, манго (пюре) с/м)
Ужин
170 ккал  /  б 27  /  ж 2  /  у 11
Треска в миндальном молоке
(треска (филе), молоко миндальное, соль, тимьян, базилик суш.)
 
Овощной рататуй
(реп. лук, морковь, болгар. перец, кабачки, баклажаны, масло подсолнечное, соль, базилик суш., орегано, кукуруза конс.)
Завтрак
217 ккал  /  б 8  /  ж 5  /  у 35
Овсяно-перловая каша с черничным Чатни
(перловка, геркулес, молоко 3,2%, соль, мак, вода, черника с/м, бадьян, корица, лимонная кислота, ванилин, вода)
Второй завтрак
53 ккал  /  б 2  /  ж 1  /  у 9
Помело, виноград и киви
(помелло, виноград, киви)
Обед
464 ккал  /  б 24  /  ж 32  /  у 20
Суп с морепродуктами
(креветки 16/20 с/м, мидии (мясо) в/м, треска (филе) с/м, сельдерей (стебель), помидоры черри, лук-порей, соль, базилик зеленый, паста томатная)
 
Митболы с томатно-овощным соусом
(фарш д/бифштекса, соус томатный с овощами, масло подсолнечное, петрушка пф)
Полдник
154 ккал  /  б 15  /  ж 10  /  у 1
Пирог с курицей
(курица (грудка), лук репчатый, масло подсолнечное, соль, перец, йогурт 2,5%, мука рисовая, мука кукурузная, яйцо куриное,соль)
Ужин
218 ккал  /  б 27  /  ж 10  /  у 5
Индейка нашпигованная овощами
(индейка (грудка), морковь, сельдерей (стебель), соль, масло подсолнечное, паприка мол., чеснок пф)
 
Бигус с белыми грибами
(морковь, лук репчатый, горошек зеленый с/м, паста томатная, шампиньоны, белые грибы с/м, петрушка пф, перец болгарский , чеснок суш., масло подсолнечное, капуста белокачанная , перец черный мол. , лук-порей , соль, помидоры)
Завтрак
167 ккал  /  б 5  /  ж 3  /  у 30
Каша из полбы с клюквой
(клюква суш., полба, молоко 3,2%, соль, бадьян)
Второй завтрак
227 ккал  /  б 21  /  ж 15  /  у 2
Фриттата с грибами и сыром
(куриное яйцо, соль, шампиньоны, сыр моцарелла-мини, укроп , масло подсолнечное)
Обед
319 ккал  /  б 18  /  ж 15  /  у 28
Говядина тушеная с черносливом и брокколи
(говядина, соль, масло подсолнечное, перец черный мол., соус-крем бальзамный, тимьян, чеснок, лук репчатый, перец болгарский, паста томатная, бадьян, лавровый лист, брокколи с/м, чернослив)
 
Черные спагетти с овощами
(спагетти черные, сельдерей (стебель) , кукуруза конс., перец болгарский, соль, масло оливковое)
Полдник
287 ккал  /  б 11  /  ж 11  /  у 36
Рисовый пудинг с малиновым соусом
(рис круглозерный, соль, куриное яйцо, масло подсолнечное, малина)
Ужин
249 ккал  /  б 23  /  ж 9  /  у 19
Рулетики из форели с брынзой и кенийской фасолью
(семга (филе), фасоль стручковая с/м, брынза фетаки, кунжут черный, сыр чеддер, соль, тимьян)
 
Гратен из картофеля с сыром
(масло подсолнечное, картофель, соль, куриное яйцо, молоко 3,2%, сыр сулугуни, петрушка)
Завтрак
264 ккал  /  б 10  /  ж 8  /  у 38
Ячневая каша с сухофруктами
(ячневая крупа, молоко 3.2%, соль, изюм, курага)
Второй завтрак
259 ккал  /  б 8  /  ж 11  /  у 32
Шоколадный пудинг
(мята пф, кокос (стружка), масса д/пудинга (шоколад))
Обед
146 ккал  /  б 14  /  ж 6  /  у 9
Куриная печень в сливочно-апельсиновом соусе
(лук, сливки, апельсиновая цедра, перец, куриная печень)
 
Киноа с лесными грибами
(киноа, соль, лук-порей, белые грибы с/м, масло подсолнечное)
Полдник
252 ккал  /  б 15  /  ж 8  /  у 30
Тыквенный пай с гранолой
(творог 9%, сметана 10%, ванилин, сахарозаменитель, гранола)
Ужин
197 ккал  /  б 24  /  ж 9  /  у 5
Рисовая лапша по-сингапурски
(лапша по-сингапурски, креветки 16/20 с/м, кунжут белый, соус соевый, перец чили мол.)
Завтрак
264 ккал  /  б 10  /  ж 8  /  у 38
Рисовая каша с сухофруктами
(изюм, соль, курага, рис круглозерный, молоко 3,2%, масло сливочное, мята)
Второй завтрак
124 ккал  /  б 4  /  ж 4  /  у 18
Панкейк с ананасовым конфи
(мука пшеничная, молоко 3,2%, соль, масло оливковое, разрыхлитель, куриное яйцо, ананас, сахарный песок)
Обед
353 ккал  /  б 32  /  ж 17  /  у 18
Цыпленок Корнюшон запеченный с соусом песто
(цыпленок, масло подсолнечное, паприка копченная, паприка мол., хмели-суннели, перец черный мол., перец чили мол.,чеснок, кинза, мед, соус песто)
 
Смесь риса с овощами
(рис длиннозерный, морковь , лук-порей , шпинат с/м, масло подсолнечное, масло оливковое, соль, хмели-сунели)
Полдник
169 ккал  /  б 11  /  ж 13  /  у 2
Рулет из омлета с маслинами
(куриное яйцо, молоко 3,2%, соль, масло оливковое)
Ужин
273 ккал  /  б 30  /  ж 9  /  у 18
Треска в миндальном молоке
(треска (филе) , молоко миндальное, соль, тимьян, базилик суш.)
 
Картофель Дофине
(картофель , сливки 22%, соль, масло сливочное, петрушка)
Завтрак
294 ккал  /  б 8  /  ж 10  /  у 43
Кукурузная каша на миндальном молоке
(молоко 3,2%, молоко миндальное, сахарный песок, соль, полента, корица мол.)
Второй завтрак
104 ккал  /  б 0  /  ж 0  /  у 26
Морс из черной смородины
(смородина черная с/м, сахарный песок)
Обед
246 ккал  /  б 30  /  ж 6  /  у 18
Буженина из индейки
(индейка (грудка) ,имбирь (корень) , карри, перец чили мол., соль)
 
Плов из булгура с овощами
(булгур, морковь, лук репчатый, перец болгарский, сельдерей (стебель), масло подсолнечное, кориандр мол., соль, зира, перец черный мол, барбарис, горошек зеленый с/м)
Полдник
205 ккал  /  б 11  /  ж 9  /  у 20
Запеканка с изюмом и сметаной
(творог 9%, куриное яйцо, мука цельнозерновая, сахарозаменитель, соль, ванилин)
Ужин
306 ккал  /  б 26  /  ж 18  /  у 10
Салат из лапши с овощами
(лапша фунчоза, морковь, огурцы, перец болгарский , петрушка, кунжут белый, соус оливковый с кунжутом)
 
Семга на пару
(семга (филе) , соль, тимьян, базилик суш., лимоны)

Заказать рацион 1200 ккал/день

Длительность заказа:
Дата начала рациона:
Время доставки:

Все наши рационы

Все рационы разработаны нашим диетологом-нутрициологом. При разработке были учтены все требования к пропорциям белков, жиров и углеводов, а также, микроэлементный состав.