1200 ккал/день (Комфортное похудение)

от 1 000 руб. / день
~1200 ккал
~55 г белки
~50 г жиры
~130 г углеводы

Рацион, идеально подходящий для здорового похудения.

Удобное решение для людей, не занимающихся спортом и желающих снизить вес с возможностью добавить один лёгкий перекус в течение дня.

Для спортсменов это меню станет основой питания для «сушки» и похудения и позволит самостоятельно добавить один полноценный приём пищи и/или перекус.

Меню составлено с учётом правильных пропорций белков, жиров и углеводов, что даёт максимальный комфорт, сытость и пользу во время похудения.

На сколько дней нужна еда?
1 075 руб. / день
1 050 руб. / день
1 025 руб. / день
1 000 руб. / день
2 150 руб.
1 075 руб. / день
К какому числу доставить?
Выберите день

Будем доставлять наборы через день, начиная с выбранной даты.

Комфортное похудение
branch
broccoli
apple
small-broccoli
bottom-leaf

Меню рациона

Завтрак
Блинчики с абрикосовым джемом
Блинчики с абрикосовым джемом
140 гр 254 ккал Б 7 г Ж 3 г У 49 г
Состав: молоко, яйцо куриное, мука пшеничная, соль, сахар, масло растительное, абрикосовый джем
Обед
Грибная лапша
Грибная лапша
220 гр 208 ккал Б 3 г Ж 16 г У 13 г
Состав: петрушка, соль, морковь, грибы шампиньоны, укроп, сметана, лук репчатый, масло растительное, белые грибы, лапша
Обед
Тост с индейкой и листьями салата
Тост с индейкой и листьями салата
170 гр 229 ккал Б 21 г Ж 3 г У 29 г
Состав: огурец, хлеб зерновой, индейка филе, микс салат, соус (майонез, кетчуп,горчица дижонская, соус соевый)
Полдник
Киви с виноградом
Киви с виноградом
170 гр 126 ккал Б 2 г Ж 1 г У 29 г
Состав: киви, виноград
Ужин
Стеклянная лапша с овощами
Стеклянная лапша с овощами
170 гр 444.72 ккал Б 9.01 г Ж 4.08 г У 92.99 г
Состав: петрушка, морковь, укроп, соус терияки, лук красный, перец болгарский, кабачок, лапша рисовая, молоко кокосовое
Завтрак
Омлет с томатами
Омлет с томатами
160 гр 168.96 ккал Б 11.04 г Ж 8.96 г У 11.04 г
Состав: молоко, яйцо куриное, соль, томаты черри, сахар, крахмал
Обед
Крем-суп из корня сельдерея
Крем-суп из корня сельдерея
200 гр 179 ккал Б 8 г Ж 7 г У 21 г
Состав: молоко, чеснок, тимьян, картофель, сыр пармезан, лук репчатый, масло растительное, масло оливковое, корень сельдерея, гренки из тостового хлеба
Обед
Бургер с курицей
Бургер с курицей
180 гр 284.94 ккал Б 19.08 г Ж 12.06 г У 25.02 г
Состав: перец чёрный молотый, соль, тимьян, розмарин, томаты, булочка пшеничная, огурец, масло оливковое, куриное филе, соус (йогурт, сметана, петрушка, укроп)
Полдник
Йогурт с бананом
Йогурт с бананом
170 гр 144.84 ккал Б 9.01 г Ж 4.08 г У 18.02 г
Состав: банан, йогурт
Ужин
Спагетти со шпинатом и тофу
Спагетти со шпинатом и тофу
150 гр 310.2 ккал Б 10.05 г Ж 18 г У 27 г
Состав: сыр тофу, шпинат, спагетти, соус песто (базилик, сыр пармезан, чеснок, соль, кешью, масло оливковое, масло растительное)
Завтрак
Морковный кекс с кокосовой сметаной
Морковный кекс с кокосовой сметаной
140 гр 286.16 ккал Б 5.04 г Ж 14 г У 35 г
Состав: яйцо куриное, мука пшеничная, разрыхлитель, сахар, морковь, сметана, пищевая сода, корица, масло растительное, молоко кокосовое
Обед
Рыбные кнели на пару с пюре
Рыбные кнели на пару с пюре
240 гр 335.52 ккал Б 28.08 г Ж 10.08 г У 33.12 г
Состав: молоко, яйцо куриное, чеснок, петрушка, соль, батон, картофель, треска, перец белый молотый, укроп, масло растительное, кета
Обед
Овощной салат с тофу вялеными томатами
Овощной салат с тофу вялеными томатами
130 гр 160.68 ккал Б 4.94 г Ж 13 г У 5.98 г
Состав: петрушка, соль, сыр тофу, томаты, укроп, огурец, масло оливковое, томаты сушеный в масле
Полдник
Брусничное суфле
Брусничное суфле
130 гр 224.12 ккал Б 8.06 г Ж 11.96 г У 21.06 г
Состав: мука пшеничная, творог, брусника, кокосовая стружка, рис, сахар, сметана, яйцо куриное
Ужин
Перец запеченный с индейкой
Перец запеченный с индейкой
200 гр 222 ккал Б 14 г Ж 10 г У 19 г
Состав: яйцо куриное, чеснок, петрушка, соль, батон, филе индейки, укроп, сметана, масло растительное, перец болгарский, куриное филе
Завтрак
Творожные маффины с вишней
Творожные маффины с вишней
140 гр 187.46 ккал Б 16.94 г Ж 11.06 г У 5.04 г
Состав: яйцо куриное, лимон, вишня, творог, крахмал кукурузный, сахар, сметана
Обед
Морковный крем-суп
Морковный крем-суп
200 гр 293 ккал Б 5 г Ж 21 г У 21 г
Состав: молоко, сыр творожный, чеснок, соль, морковь, картофель, масло растительное
Обед
Тыквенный пирог со сметаной
Тыквенный пирог со сметаной
200 гр 272 ккал Б 10 г Ж 16 г У 22 г
Состав: яйцо куриное, чеснок, сухари панировочные, петрушка, соль, картофель, тыква, укроп, сметана, сыр российский
Полдник
Фрукты с йогуртом
Фрукты с йогуртом
160 гр 116 ккал Б 8 г Ж 4 г У 12 г
Состав: апельсин, киви, йогурт, виноград
Ужин
Рулет из цыпленка с адыгейским сыром
Рулет из цыпленка с адыгейским сыром
150 гр 314.55 ккал Б 25.95 г Ж 22.95 г У 1.05 г
Состав: перец чёрный молотый, чеснок, петрушка, соль, желатин, укроп, сыр сулугуни, сметана, куриное бедро
Завтрак
Сэндвич с тунцом и яйцом
Сэндвич с тунцом и яйцом
180 гр 240.12 ккал Б 19.08 г Ж 3.96 г У 32.04 г
Состав: хлеб тостовый, томаты, салат айсберг, огурец, тунец консервированный, соус (сметана, майонез, сыр пармезан, чеснок, вода, соль, перец черный молотый, лимон, горчица дижонская, сельдь)
Обед
Яичная лапша с курицей и овощами
Яичная лапша с курицей и овощами
300 гр 388.5 ккал Б 18.9 г Ж 8.1 г У 60 г
Состав: перец чёрный молотый, петрушка, соль, морковь, тимьян, розмарин, укроп, соус терияки, лук красный, перец болгарский, масло оливковое, куриное филе, кабачок, молоко кокосовое, лапша яичная
Обед
Треска на гриле с кенийской фасолью
Треска на гриле с кенийской фасолью
200 гр 326 ккал Б 24 г Ж 22 г У 8 г
Состав: перец чёрный молотый, соль, фасоль стручковая, масло растительное, треска филе
Полдник
Гранола с персиком
Гранола с персиком
140 гр 170.1 ккал Б 7.98 г Ж 6.02 г У 21 г
Состав: йогурт, мюсли, персик
Ужин
Салат нисуаз с тунцом
Салат нисуаз с тунцом
160 гр 183.2 ккал Б 12 г Ж 11.04 г У 8.96 г
Состав: соль, оливки, томаты черри, маслины, фасоль стручковая, микс салат, картофель мини, тунец консервированный, соус греческий (масло оливковое, чеснок, орегано, горчица дижонская, лимон)

На сайте используется cookies, чтобы он работал быстрее и лучше. Что такое cookies?