2400 ккал/день (Набор мышц)

от 1 325 руб. / день
~2400 ккал
~115 г белки
~85 г жиры
~300 г углеводы

Сбалансированное меню, которое прекрасно подходит спортивным мужчинам для набора сухой мышечной массы при регулярных нагрузках в тренажерном зале.

В данном рационе максимально увеличено количество белков для роста мышц, а также сложных углеводов для лучшего насыщения и работоспособности на тренировках.

Мы создали максимально разнообразный рацион, вмещающий в себе большое количество питательных веществ и пользы для спортсмена.

На сколько дней нужна еда?
1 400 руб. / день
1 375 руб. / день
1 350 руб. / день
1 325 руб. / день
2 800 руб.
1 400 руб. / день
К какому числу доставить?
Выберите день

Будем доставлять свежий двухдневный рацион каждые два дня, начиная с выбранной даты.

Набор мышц
branch
broccoli
apple
small-broccoli
bottom-leaf

Меню рациона

Завтрак
Овощной гратен из сладких томатов, молодого кабачка и лука приправленные мускатом
Овощной гратен из сладких томатов, молодого кабачка и лука приправленные мускатом
350 гр 204.19 ккал Б 9.975 г Ж 8.89 г У 21.07 г
Состав: молоко, яйцо куриное, вода природная питьевая, перец чёрный молотый, лук, кабачки, соль, салат фриссе, тимьян, семечки подсолнуха чищенные, томаты, свёкла, нут, мускатный орех молотый, салат айсберг, перец белый молотый, капуста белокачанная, капуста савойская, морковь, паприка копченая, капуста краснокочанная, семена льна, лепестки арахиса
  • Молочные продукты
Второй завтрак
Cпринг-роллы из рисовой бумаги с рисовой лапшой, салатом, маринованной моркови с курицей
Cпринг-роллы из рисовой бумаги с рисовой лапшой, салатом, маринованной моркови с курицей
250 гр 260.9 ккал Б 5.85 г Ж 9.9 г У 37.1 г
Состав: масло сливочное, перец чёрный молотый, соль, салат фриссе, морковь, соус сладкий чили, арахис, свёкла, масло кунжутное, соус соевый, хмели-сунели, салат айсберг, капуста белокачанная, капуста савойская, чёрный и белый кунжут, капуста краснокочанная, семена льна, микрозелень гороха, лапша фунчоза, грудка куриная, рисовая бумага
  • Орехи
  • Молочные продукты
Обед
Индийский Дал из нута и чечевицы с корнеплодами и овощами
Индийский Дал из нута и чечевицы с корнеплодами и овощами
350 гр 553.385 ккал Б 28.28 г Ж 12.845 г У 81.165 г
Состав: вода природная питьевая, лук, чеснок, соль, перец черный горошком, морковь, сельдерей, карри, нут, хмели-сунели, лавровый лист, чечевица красная, перец душистый горошек, масло подсолнечное рафинированное, паприка копченая, чёрный и белый кунжут, микрозелень гороха, семена тыквы, мак кондитерский, куриные косточки
Обед
Домашняя солянка с пряными маслинами и каперсами с ароматной зеленью и терпким лимоном
Домашняя солянка с пряными маслинами и каперсами с ароматной зеленью и терпким лимоном
180 гр 106.218 ккал Б 5.814 г Ж 3.546 г У 12.762 г
Состав: масло сливочное, вода природная питьевая, перец чёрный молотый, лук, лимон, соль, перец черный горошком, морковь, картофель, томатная паста, лавровый лист, маслины, каперсы, перец душистый горошек, огурцы солёные, грудка куриная, куриные косточки, колбаса "краковская"
  • Молочные продукты
Полдник
Настоящий Греческий салат со сладкими томатами, молодыми огурчиками, красным луком
Настоящий Греческий салат со сладкими томатами, молодыми огурчиками, красным луком
300 гр 302.58 ккал Б 10.23 г Ж 19.26 г У 22.08 г
Состав: базилик, масло оливковое нерафинированное, перец чёрный молотый, соль, перец красный сладкий, томаты, огурцы, маслины, орегано, сыр "сиртаки"
  • Молочные продукты
Полдник
Напиток из шиповника с кориандром и паприкой
Напиток из шиповника с кориандром и паприкой
220 гр 44.374 ккал Б 0.264 г Ж 0.11 г У 10.582 г
Состав: вода природная питьевая, кардамон молотый, паприка, лавровый лист, шиповник, сахар
Ужин
Ковурма лагман с миксом овощей в мясной подливе с печеной лепешкой
Ковурма лагман с миксом овощей в мясной подливе с печеной лепешкой
350 гр 276.885 ккал Б 12.075 г Ж 9.205 г У 36.435 г
Состав: вода природная питьевая, перец чёрный молотый, лук, чеснок, соль, перец черный горошком, морковь, перец красный сладкий, томаты, нут, фасоль, томатная паста, лавровый лист, лапша пшеничная удон, перец душистый горошек, масло подсолнечное рафинированное, капуста пекинская, микрозелень гороха, куриные косточки, свиная лопатка
Ужин
Классический легкий чизкейк с печеной тыквой в пряным специях с подложкой из отрубей
Классический легкий чизкейк с печеной тыквой в пряным специях с подложкой из отрубей
300 гр 554.1 ккал Б 23.1 г Ж 32.94 г У 41.31 г
Состав: яйцо куриное, масло сливочное, сыр творожный, соль, сметана 15%, творог, крахмал кукурузный, мускатный орех молотый, сахар, масло подсолнечное рафинированное, мак кондитерский, лепестки арахиса, отруби овсяные, мелиса, корица, тыква арабатская, тыквенные чипсы
  • Орехи
  • Молочные продукты
Завтрак
Набор из маринованного нута, печеного зернового хлеба, кубиков из сладкого перца и сочного огурца
Набор из маринованного нута, печеного зернового хлеба, кубиков из сладкого перца и сочного огурца
250 гр 370.25 ккал Б 17.1 г Ж 6.85 г У 60.05 г
Состав: вода природная питьевая, перец красный сладкий, нут, огурцы, микрозелень гороха, хлеб зерновой
Второй завтрак
Персиковый суп со сливочным сыром в ореховой пудре, с ванильным кремом обсыпкой из мака и кокосов
Персиковый суп со сливочным сыром в ореховой пудре, с ванильным кремом обсыпкой из мака и кокосов
250 гр 314.025 ккал Б 13.725 г Ж 15.125 г У 30.75 г
Состав: вода природная питьевая, творог, апельсин, кокосовая стружка, арахис, банан, миндаль, персики в сиропе, сахарная пудра, сахар, мак кондитерский, сыр сливочный, орех кедровый жаренный
  • Орехи
  • Молочные продукты
Обед
Крупный картофель со специями,запеченный целиком и фаршированный курицей с овощами
Крупный картофель со специями,запеченный целиком и фаршированный курицей с овощами
300 гр 392.31 ккал Б 22.83 г Ж 12.75 г У 46.56 г
Состав: масло сливочное, вода природная питьевая, перец чёрный молотый, лук, соль, томаты очищенные, картофель, кумин, лавровый лист, орегано, чечевица красная, перец душистый горошек, масло подсолнечное рафинированное, смесь мексиканская, куриная голень, паприка копченая, семена льна, микрозелень гороха
  • Молочные продукты
Обед
Сочный фруктовый салат с персиками
Сочный фруктовый салат с персиками
200 гр 81.86 ккал Б 1.04 г Ж 1.14 г У 16.86 г
Состав: вода природная питьевая, яблоко, персики в сиропе, сок лимона, виноград черный, мак кондитерский, лепестки арахиса, мандарин
  • Орехи
Полдник
Сливочный суп из перетертой цветной капусты
Сливочный суп из перетертой цветной капусты
300 гр 339.39 ккал Б 15.18 г Ж 9.15 г У 49.08 г
Состав: вода природная питьевая, лук, соль, перец черный горошком, морковь, тыква, капуста цветная, нут, лавровый лист, гарам масала, перец душистый горошек, масло подсолнечное рафинированное, паприка копченая, семена тыквы, специи лук жареный, масло тыквенное, куриные косточки
Полдник
Лимонная вода
Лимонная вода
220 гр 9.218 ккал Б 0.506 г Ж 0.066 г У 1.65 г
Состав: вода природная питьевая, сок лимона
Ужин
Навратан корма, овощи  в сливочно-ореховом соусе под пряными специями
Навратан корма, овощи в сливочно-ореховом соусе под пряными специями
350 гр 480.795 ккал Б 20.37 г Ж 13.055 г У 70.455 г
Состав: вода природная питьевая, лук, соль, перец красный сладкий, картофель, кумин, арахис, томаты, капуста цветная, имбирь, нут, гарам масала, специи лук жареный, сливки 22%, хлеб ржаной
  • Орехи
  • Молочные продукты
Ужин
Пряная бананово-яблочная самбука с нотками цитруса и корицы с подушкой из деревенского творога
Пряная бананово-яблочная самбука с нотками цитруса и корицы с подушкой из деревенского творога
300 гр 354.51 ккал Б 25.5 г Ж 12.03 г У 36.06 г

На сайте используется cookies, чтобы он работал быстрее и лучше. Что такое cookies?