1800 ккал/день (Спорт питание)
от 1 845 руб. / день
в этом рационе:
~120
белки
~107
жиры
~132
углеводы
~1800
ккал
Меню подходит женщинам, которые ведут активный образ жизни и занимаются спортом 2-4 раза в неделю. Отличное решение для поддержания своей работоспособности во время активных тренировок.
Мужчинам это меню подойдёт для сохранения оптимального веса при умеренных силовых тренировках. Сбалансированное меню с высоким содержанием белка позволит поддерживать высокий уровень повседневной двигательной активности и работоспособности.
Меню рациона
Завтрак
Каша 5 злаков на воде с медом
Б8
Ж20
У25 /
313 ккал
Обед
Крем-суп из шпината с подкопченной красной рыбой
Б13
Ж11
У23 /
234 ккал
Обед
Утиная грудка с кускусом
Б34
Ж10
У63 /
473 ккал
Полдник
Смузи маракуйя
Б3
Ж1
У72 /
306 ккал
Полдник
Подкопченный цыпленок с грушей и маринованным сельдереем
Б22.5
Ж26.2
У27.2 /
434.5 ккал
Ужин
Лапша удон с говядиной
Б11
Ж27
У14 /
346 ккал
