1800 ккал/день (Спорт питание)
от 2 100 руб. / день
в этом рационе:
~120
белки
~107
жиры
~132
углеводы
~1800
ккал
Спортивный рацион с повышенным содержанием белка для достижения ваших целей. Подобрать для себя нужную калорийность можно с помощью калькулятора калорий.
Меню рациона
Завтрак
Запеканка с вишней и кешью
Б34
Ж30
У24 /
500 ккал
Обед
Куриная лапша по-домашнему
Б14
Ж7
У27 /
223 ккал
Обед
Овощи гриль с соусом Песто
Б3
Ж21
У14 /
254 ккал
Полдник
Панна котта клубника
Б3
Ж40
У22 /
462 ккал
Полдник
Шоколадный милкшейк
Б8
Ж6
У26 /
183 ккал
Ужин
Лосось на пару с цветной капустой
Б33
Ж12
У8 /
268 ккал
