По вопросам о рационах, качеству продуктов и доставке звоните: +7 (499) 110-88-90

Рацион 1500 ккал/день

Вегетаринский
Больше не нужно тратить время на поиск ингредиентов для приготовления постных блюд. В этом рационе подобраны продукты исключительно растительного происхождения. При этом данный рацион сбалансирован по количеству белков, жиров и углеводов, необходимых организму. Даже постное меню может быть разнообразным и вкусным!
Дневная пищевая ценность рациона:
1500 ккал
Калорийность
~45 г
Белки
~65 г
Жиры
~170 г
Углеводы
Рацион составлен на 28 дней. В течение этого периода вы будете получать различный набор блюд. Мы гарантируем, что вы не устанете от наших превосходных блюд. Мы специально разработали меню таким образом, чтобы вы могли питаться нашими рационами на постоянной основе. Каждый раз мы добавляем что-то новое, чтобы радовать и удивлять вас.
Длительность заказа:
Доставка рационов осуществляется ежедневно в двухчасовые интервалы с 6:00 - до 12:00 в специальной сумке-холодильнике.

Состав блюд рациона 1500 ккал/день

20 октября
воскресенье
21 октября
понедельник
22 октября
вторник
23 октября
среда
24 октября
четверг
25 октября
пятница
26 октября
суббота
Завтрак
294 ккал  /  б 8  /  ж 10  /  у 43
Гречневая каша на кокосовом молоке
(гречка, кокос. молоко, молоко 3,2%, корица мол., сахар. песок, соль, вода)
Второй завтрак
476 ккал  /  б 12  /  ж 20  /  у 62
Апельсиновые блинчики
(апельсины, кукур. и пшен. мука ,кур. яйцо, молоко 3,2%, олив. масло)
 
Кокосовый крем
(кокос. молоко, ванилин, сахар. песок)
 
Смузи из моркови с бананами
(морковь, зел. яблоки, апельсины, бананы, кор. имбиря, мята, вода)
Обед
559 ккал  /  б 21  /  ж 31  /  у 49
Салат Тосканский
(помидоры черри, салаты: радичио, айсберг, романо, фризе, огурцы, сем. чер. кунжута, маслины конс., соус: соус: соевый соус, кунжут., олив. и подсол. масло)
 
Крем-суп из белых грибов
(белые грибы с/м, шампиньоны, реп. лук ,морковь ,кор. сельдерея, сливки 22%, подсол. масло, перец чер. мол., соль, вода)
 
Лапша Удон с артишоками в перечно-сливочном соусе
(лапша удон, болгар. перец, помидоры черри, артишоки конс., лук- шалот, сливки 22%, соевый соус, соус чили слад., перец чер. гор., перец душ., соль, вода)
Полдник
72 ккал  /  б 4  /  ж 0  /  у 14
Овощи на пару
(морковь, стеб. сельдерея, болгар. перец, струч. фасоль с/м, брокколи, тимьян ,соевый соус, олив. масло, сем. бел. кунжута, соль)
Ужин
140 ккал  /  б 3  /  ж 12  /  у 5
Салат из запеченых овощей с сыром Тофу
(салат романо, кабачки, болгар. перец, баклажаны, помидоры черри, сыр тофу, базилик, виноград, олив. масло, соль)
Завтрак
281 ккал  /  б 5  /  ж 13  /  у 36
Каша пшеничная на молоке
(пшеничная крупа, молоко 3,2%, сахар, соль, яблоки, изюм, вода, мята)
Второй завтрак
246 ккал  /  б 12  /  ж 10  /  у 27
Йогурт с гранолой и яблоком
(геркулес, масло сл., мед, фундук, миндаль, грецкий орех, арахис, курага, чернослив, изюм, клюква, йогурт 2,5%, яблоко, мята)
Обед
610 ккал  /  б 19  /  ж 30  /  у 66
Салат из сельдерея и яблок с виноградом и орехами
(корень сельдерея, морковь, яблоки,виноград, грецкий орех, сок лимона конц, перец болг., тыквенные семечки, йогурт 2,5%)
 
Крем-суп из шпината с горошком
(шпинат с/м, горошек с/м, лук репч., сливки 22%, соль, масло подс., сыр творожный, базилик зел. вода)
 
Полба с овощами
(полба, перец болг., кабачки, лук порей, кукуруза конс., масло подс., соль, петрушка, соус соевый, фасоль эдамаме)
Полдник
262 ккал  /  б 15  /  ж 10  /  у 28
Сырники с шоколадом и малиновым вареньем
(творог 9%, сахарозаменитель, куриное яйцо, мука пшеничная, мука цельноз., ванилин,шоколад темный, сахарная пудра, масло подс.,мята, малиновое варенье (малина, сахар))
Ужин
154 ккал  /  б 2  /  ж 10  /  у 14
Овощной рататуй
(морковь. лук репч., кабачки, баклажан, перец болг., масло подс., соль, базилик суш., орегано, кукуруза конс.)
Завтрак
217 ккал  /  б 8  /  ж 5  /  у 35
Овсяная каша с брусникой и яблоками
(молоко 3,2%, геркулес, сахар, соль, яблоки, брусника, корица мол., мята,вода)
Второй завтрак
352 ккал  /  б 11  /  ж 24  /  у 23
Смузи из тыквы и облепихи
(тыква, облепиха, сок лимона конц., корица мол., мед, вода)
 
Живые орехи
(кешью, грецкие орехи, фундук, миндаль)
Обед
380 ккал  /  б 19  /  ж 16  /  у 40
Салат Тосканский
(романо, айсберг, огцрцы, черри, маслины, радичио, фризе, кунжут черный, соус соевый, масло кунж, масло олив., масло подс.)
 
Суп Минестроне
(лук репч., морковь, кабачки, перец болг, шпинат с/м, фасоль конс., фасоль стр, капуста цветная, брокколи, соль, лавр. лист, вода)
 
Смесь Риса с овощами
(рис круглозерный, красный и дикий, морковь, стеб. сельдерея, болгар. перец, олив. масло, соль)
Полдник
270 ккал  /  б 9  /  ж 10  /  у 36
Запеканка из кабачков со сметаной
(кабачки, сыр сулугуни, лук репч., масло подс., петрушка, укроп, мука рис., куриное яйцо, сметана)
Ужин
232 ккал  /  б 6  /  ж 8  /  у 34
Овощи Горматхура
(картофель, морковь, капуста цветная, горошек зел с/м, шпинат с/м, молоко кокосовое, творог тофу, масло полс., лавр лист, пажитник, бадьян, зира, горчица зерн., асафетида, карри, соль, перец черн мол., соевый соус)
Завтрак
312 ккал  /  б 8  /  ж 12  /  у 43
Каша из птитим с яблоками
(паста птитим, кокос. молоко, молоко 3,2%, зел. яблоко, сахар. песок, соль, вода)
Второй завтрак
179 ккал  /  б 5  /  ж 3  /  у 33
Морс из клюквы
(клюква с/м, сахар. песок ,вода)
 
Ванильный пудинг с хурмой
(хурма, желатин, йогурт, сахарозам., ванилин, сем. чиа, мята, вода)
Обед
526 ккал  /  б 28  /  ж 26  /  у 45
Салат из лапши Фунчоза с овощами
(лапша фунчеза, морковь, огурцы, болгар. перец, петрушка, сем. бел. кунжута, соус: соевый соус, кунжут., олив. и подсол. масло)
 
Суп Энгамат из овощей
(цвет. капуста с/м ,морковь, картофель, лук-порей, шпинат с/м, зел. горошек с/м, кур. яйцо ,перец чер. мол., подсол. масло, соль, вода)
 
Плов из риса с грибами
(рис, шампиньоны, сок лимона, сем. чер. кунжута, куд, петрушка, морковь, реп. лук, стеб. сельдерея, болгар. перец, зел. горошек с/м, подсол. масло, кориандр мол., перец чер. мол., зира, барбарис, соль, вода)
Полдник
252 ккал  /  б 5  /  ж 12  /  у 31
Салат из огурцов с водорослями Чука и соусом из авокадо
(огурцы, салат чука с/м, морковь, салаты: айсберг и радичио, сем. чер. кунжута, соус: авокадо, чеснок, кинза, подсол. масло, яблоч. уксус, сок лимона, соль)
 
Виноград
Ужин
222 ккал  /  б 6  /  ж 6  /  у 36
Картофель с печеными овощами
(картофель, подсол. масло, морковь, болгар. перец, баклажаны, кабачки, тимьян ,базилик суш., соль)
Завтрак
264 ккал  /  б 10  /  ж 8  /  у 38
Пшенная каша с тыквой на кокосовом молоке
(пшено, тыква, кокосовое молоко, сахар. песок, соль, вода)
Второй завтрак
368 ккал  /  б 14  /  ж 8  /  у 60
Батончик из гранолы с финиками
(гранола: геркулес, слив. масло, мед, фундук ,миндаль, арахис, грецкие орехи, курага, чернослив)
 
Морс из черной смородины
(чер. смородина с/м, сахар. песок, вода)
Обед
498 ккал  /  б 19  /  ж 22  /  у 56
Салат из сельдерея и яблок с виноградом и орехами
(кор. сельдерея, морковь, зел. сблоки, виноград, грецкие орехи, сок лимона, болгар. перец, тыквен. семечки, йогурткор. сельдерея, морковь, зел. сблоки, виноград, грецкие орехи, сок лимона, болгар. перец, тыквен. семечки, йогурт)
 
Крем суп из свеклы с сыром Тофу
(свекла, лук репчатый, морковь, сельдерей (корень) , соль, мука пшеничная, перец душистый, мускатный орех,масло подсолнечное, петрушка)
 
Паэлья с брокколи
(рис басмати, брокколи с/м, кабачки, сыр тофу, помидоры черри, соевый соус, куркума, кунжут. и подсол. масло, соль)
Полдник
139 ккал  /  б 10  /  ж 3  /  у 18
Киноа с лесными грибами
(киноа, лук-порей ,белые грибы с/м, подсол. масло ,соль, вода)
Ужин
154 ккал  /  б 4  /  ж 10  /  у 12
Кабачки на гриле с печеным перцем
(кабачки ,болгар. перец, чеснок, олив. масло, куркума, паприка коп., соль)
Завтрак
253 ккал  /  б 9  /  ж 5  /  у 43
Рисовая каша с сухофруктами
(изюм, курага, соль, сахар, рис кругл., молоко 3,2%, масло слив., вода)
Второй завтрак
377 ккал  /  б 15  /  ж 9  /  у 59
Банановый маффин с геркулесом
(куриное яйцо, бананы, геркулес, ванилин, масло подс.)
 
Смузи из шпината с яблоками
(шпинат, яблоки, сельдерей стебель, мята, мед, сок лимона конц, вода)
Обед
451 ккал  /  б 12  /  ж 15  /  у 67
Салат из брокколи с миндалем
(брокколи, перец болг., огурцы марин., черри, радичио, лоло-россо, айсберг, миндаль лепестки, соль, масло оливк., масло подс., соу лимона конц., базилик суш., соль)
 
Суп Энгамат из овощей
(капуста цветная, морковь, картофель, лук порей, шпинат с/м, горошек (стручки), сливки 22%, куриное яйцо, соль, перец черн. мол., масло подс., вода)
 
Лапша Удон с артишоками в перечно-сливочном соусе
(лапша удон, перец болг.,. помидоры черри, артишоки конс., лук шалот, сливки 22%, соус соевый, соус чили слад., перец горошек, перец душ.,соль, руккола, кунжут)
Полдник
250 ккал  /  б 18  /  ж 18  /  у 4
Яичница с вялеными томатами
(куриное яйцо, помидоры вял., соль, укроп)
Ужин
141 ккал  /  б 5  /  ж 9  /  у 10
Салат из запеченых овощей с сыром Фета
(романо, кабачки, перец болг., баклажаны, помидоры черри, сыр фета, базилик зел., соль, виноград, масло олив.)
Завтрак
294 ккал  /  б 8  /  ж 10  /  у 43
Кукурузная каша на миндальном молоке
(молоко 3,2%, молоко минд., сахар, соль, полента, корица, вода)
Второй завтрак
187 ккал  /  б 5  /  ж 3  /  у 35
Клубничное желе
(клубника, желатин, мята, вода)
 
Киви с виноградом
Обед
671 ккал  /  б 13  /  ж 35  /  у 76
Салат Крестьянский с гренками
(романо, айсберг, лоло-россо, помидор, огурцы, маслины, каперсы, помидоры вял., базилик зел., масло подс., масло олив.. хлеб морк-капуст.,масло олив., паприка мол., соль, чеснок)
 
Суп с мирпуа
(морковь, лук репч., картофель, масло подс., соль, перец черн. мол., перец душ., петрушка,вода)
 
Кус-кус с брокколи
(кус-кус, соль, масло олив., брокколи, куркума)
Полдник
175 ккал  /  б 10  /  ж 7  /  у 18
Творожный пудинг с персиками и йогуртом
(творог 9%, сахарозаменитель. кур. яйцо, мука пшен., мука цельн.,ванилин,персик конс., масло подс)
Ужин
134 ккал  /  б 4  /  ж 6  /  у 16
Овощи по-тайски
(лук репч, морковь, перец болг., помидоры черри, сельдерей стебель, кабачки, масло олив., соль, имбирь корень, лайм листья, анис, чеснок, масло кунж., кинза, горошек стручки)

Заказать рацион 1500 ккал/день

Длительность заказа:
Дата начала рациона:
Время доставки:

Все наши рационы

Все рационы разработаны нашим диетологом-нутрициологом. При разработке были учтены все требования к пропорциям белков, жиров и углеводов, а также, микроэлементный состав.